ИСТАНБУЛ (IGFA) - Бахор омаду дар табиат гулхо шукуфтанд. Вақте ки табиат дар ин давра тағир меёбад, он ба мо сигнал медиҳад, ки бадан ва системаи иммунии худро ба ҳолати баҳорӣ гузорем. Пас, чӣ гуна захираҳои табиие, ки ин масъаларо дастгирӣ мекунанд?
Коршиноси диетолог Нилай Кечечи Арпаҷӣ тавсияҳои ғизоиро номбар мекунад, ки саломатии моро муҳофизат мекунанд ва энергияи бадани моро дар моҳҳои баҳор зиёд мекунанд.
Кечечӣ Арпаҷӣ бо баёни он ки ҳар кас гоҳ-гоҳ дар мубодилаи моддаҳояшон сустшавӣ эҳсос хоҳад кард, изҳор дошт, ки ин вазъ метавонад, бахусус дар давраи гузариши мавсимӣ бештар мушоҳида шавад ва аз ин рӯ, аз ғизоҳое, ки дар ин давра метаболизмро суст мекунанд, дурӣ ҷӯстан лозим аст. давра.
"Масалан, баданатонро беоб нагузоред" гуфт Кечечи Арпаҷӣ ва илова кард, "Хӯрокҳоеро, ки миқдори зиёди об доранд, ба мисли бодиринг интихоб кунед. Намакро аз ҳад зиёд истеъмол накунед; Аммо агар шумо намакро истифода карданӣ бошед, намаки йодшударо интихоб кунед. Намаки йоднокро истифода набаред. Аз парҳезҳои дорои маводи ғизоии якхела ва қатъӣ дурӣ ҷӯед. Агар шумо ба таври кофӣ ва мутавозин нахӯред, мубодилаи моддаҳои шумо суст мешавад, дар хотир доред, ки аз ҳад зиёди ҳама чиз зараровар аст. "Шакари тозашуда, лактоза, биринҷ, макарон, гӯшти коркардшуда, сабзавоти бирён, хӯрокҳои яхкардашуда, кофеин аз ҳад зиёд, шириниҳои шербетӣ, газакҳои шӯр дар сурати аз ҳад зиёд истеъмол кардан метавонанд мубодилаи моддаҳои шуморо суст кунанд" гуфт ӯ.
«ХУРЕД ТО КИ СЕР ШУДАН, ХУРДАН ТО СОЛИМ ШУДАН!»
Мутахассиси диетолог Нилай Кечечи Арпаҷӣ изҳор дошт, ки бо гарм шудани ҳаво ҳаракати бештар ва нерӯи бештар сарф мешавад, ки ин метавонад боиси гуруснагии бештар ва ғизои бештар гардад.
"Вақте ки шумо гурусна ҳастед ва ба нерӯ ниёз доред, фикр накунед, ки "ҳар чизе ки ёфтам, мехӯрам, то даме ки сер шавам". Хӯрокҳоеро интихоб кунед, ки саломатии шуморо беҳтар намуда, ба шумо энергия мебахшанд. Зеро хӯрокҳое, ки гуруснагии шуморо қонеъ мегардонанд ва энергияи кӯтоҳмуддат медиҳанд, то ҳол шуморо бо ҳамон суръат гурусна месозанд. Ин метавонад ба шумо бо калорияҳои зиёдатӣ ва афзоиши вазн баргардад. Ба парҳези худ хӯрокҳое, аз қабили тухм ва овёсро дохил кунед, ки шуморо барои муддати тӯлонӣ сер нигоҳ медорад. Агар шумо ба истеъмоли газакҳо эҳтиёткор бошед, бӯҳрони гуруснагии ногаҳонӣ рух намедиҳад. Умуман аз хӯрдан огоҳ бошед. Услуби оҳиста, бодиққат ва интихоби интихобро қабул кунед. Дар нешзании хурд бихӯред ва кӯшиш кунед, ки мазза ва бӯи ғизоро пайхас кунед. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ ғизои худро хуб хоидан кунед. "Таза кардани ҳар як ғизоро эҳсос кунед ва ба эҳсоси серӣ ноил шавед ва агар имконпазир бошад, ҳангоми хӯрокхӯрӣ бо касе ё чизе дар атрофи худ муошират накунед ва танҳо вақтро барои хӯрок гузаронед."
Дар омади гап, ҳарчанд истеъмоли моеъ дар моҳҳои баҳор аз ҳар як шахс фарқ мекунад, аммо Арпаҷӣ бар он назар аст, ки он бояд ба ҳисоби миёна ҳудуди 2 литр бошад ва гуфт: “Истифодаи камтари об ба суръати мубодилаи моддаҳо таъсир мерасонад ва ин метавонад боиси афзоиши вазни шумо шавад. Боз ҳам, қонеъ накардани эҳтиёҷоти ҳаррӯзаи моеъ ба энергияи ҳаррӯза низ таъсир мерасонад. Шумо метавонед дар давоми рӯз худро хаста ва заиф ҳис кунед, зеро баданатон беоб аст. Аз ин рӯ, боварӣ ҳосил кунед, ки сарфи об сарфи назар аз дигар моеъҳои нӯшокӣ тақрибан 2 литр аст. Хоби мунтазам ва босифат ба бадани мо мисли об таъсир мерасонад. хоби сифат ва мунтазам; "Ин ба узвҳои мо, мубодилаи моддаҳо, системаи иммунӣ, гормонҳои афзоиш ва рушд таъсир мерасонад" гуфт ӯ.
