Хӯрдан, кор кардан, ҳатто агар шумо тарзи ҳаёти фаъол дошта бошед sohbet Мо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ корҳои зиёдеро иҷро мекунем, ба монанди нишастан нодуруст. Вақте ки мо ба ин вазъият илова мекунем, ки тарзи кори мо бо эпидемияи коронавирус (Ковид-19), ки мо аз сар мегузаронем, ба куллӣ тағир ёфтааст, мушкилоти зиёди саломатӣ ба миён меоянд. Ротамем, мутахассиси тибби ҷисмонӣ ва барқарорсозӣ, доктор қайд мекунад, ки яке аз мушкилоте, ки ба миён меояд, ихтилоли мавқеъ аст, ки дар истилоҳи тиббӣ ҳамчун ихтилоли мавқеъ маълум аст. Эсин Селимоглу гуфт: “Мо намедонем, ки хато мекунем. Азбаски мо пайваста бо хам ба пеш кор мекунем, мо хам шуда мешавем, ки ин ҳатто боиси кӯтоҳ шудани қади мо мегардад. Аммо мавқеи дуруст аз мушкилоти камар, гардан ва пушт пешгирӣ карда, одамонро аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ роҳат мекунад».
Мавқеи бад, ки вақтҳои охир ба мушкил мубаддал шудааст, сутунмӯҳраамонро каҷ карда, моро камбағал месозад. Ин ҳолат, ки бузургтарин душмани сутунмӯҳра аст, аз бузургтарин иллатҳои дарди пушт, камар ва гардан аст ва ҳамчунин даъвати мушкилоти зиёди саломатӣ аст. Ба дараҷае, ки дар соли 2004 тадқиқот дар Маҷаллаи Ҷамъияти Гериатри Амрико робитаи назаррасро байни ҳолати бад ва марги бармаҳал пайдо кард. Ҳолати хуб ҳамчун ҳамоҳангсозии мутавозин ва ҳамоҳангии мушакҳои бадан дар системаи мушакҳо муайян карда мешавад.
Сутунмӯҳра 3 каҷии табиӣ дорад
Бо ишора ба он, ки калиди ҳолати хуб мавқеи сутунмӯҳраи шумост, мутахассиси тибби ҷисмонӣ ва барқарорсозии Роматем доктор. Эсин Селимоглу гуфт: “Сутунмӯҳраи шумо се каҷҳои табиӣ дорад. Дар гардан, мобайни пушт ва поёни пушт. Каҷравии муқаррарӣ 25-40 дараҷа аст. Мавқеи дуруст бояд ин каҷҳоро нигоҳ дорад, аммо онҳоро афзоиш надиҳад. Мо инчунин ду мавқеъ дорем. Мавқеи динамикӣ ин аст, ки чӣ гуна шумо худро ҳангоми ҳаракат ҷойгир мекунед, масалан ҳангоми рафтан, давидан ё хам шудан барои гирифтани чизе. Аз тарафи дигар, мавқеи статикӣ он аст, ки шумо онро ҳангоми ҳаракат накардан, масалан ҳангоми нишастан, истодан ё хоб кардан чӣ гуна нигоҳ медоред. Ҳолати бад шуморо маҷбур мекунад, ки мушакҳои гардан ва пуштро аз ҳад зиёд кор кунед. "Кӯшишҳои системаи иммунии шумо барои шифо додани ин мушакҳо бо мурури замон дар буғумҳои наздик боиси илтиҳоб мешаванд." гуфт.
Posture Heralds Problems Health
Селимоглу суханони худро чунин идома дод: “Вазъи бад метавонад ба саломатии шумо оқибатҳои манфӣ дошта бошад. Барои мисол овардан; Он сутунмӯҳраи шуморо бо заифтар ва ба осеб дучор кардани он меафзояд, дарди гардан, китф ва пуштро ба вуҷуд меорад, чандирии шуморо коҳиш медиҳад, хавфи афтиданро афзоиш медиҳад, ҳазмро душвор месозад ва ҳатто сифати нафаскашии шуморо вайрон мекунад. Барои эҳсос накардани ин ҳолатҳо, ҳолатҳои зерин бояд ба назар гирифта шаванд; Кафшҳои пошнабаланди бароҳат пӯшед, баландии ҷои коратонро хуб танзим кунед, вазни худро нигоҳ доред, ба қадри имкон ҳаракатро ба ҳаёти худ афзун кунед, ҳангоми нишастан мавқеи худро зуд тағир диҳед, пойҳоятон ба замин даст расонад, дастҳоятонро хеле зиёд хам накунед, ҳангоми истифодаи телефон дастҳоятонро хам накунед, дар сатҳи чашм истифода баред, ба ҳолати хоби худ диққат диҳед, Дар байни таҳсил танаффус карда, каме сайр кунед. Ҳангоми нишастан, истодан, рафтан ё ҳаракат кардан - бадани мо аз рӯи нақшҳои пештар омӯхташуда амал мекунад. Агар ҷисми шумо хомӯширо омӯхта бошад, пас ин кор хоҳад кард. Аз ин рӯ, пешгирӣ кардани чораҳои эҳтиётӣ ба мутахассис муфид аст, пеш аз он ки ин мушкил ба сифати зиндагии мо таъсир расонад ва мушкилоти ҷиддитаре ба бор орад. "
Аваллин эзоҳро диҳед