Об, ки тақрибан 60 фоизи вазни бадани одамро ташкил медиҳад ва барои ҳаёти инсон як унсури ивазнашавандаи ғизо мебошад, вазифаҳое дорад, аз қабили берун кардани маводи партов аз бадан бо роҳи пешоб, ҳоҷат, арақ кардан, нигоҳ доштани ҳарорати бадан, таъмини равғани буғумҳо ва пешгирии хушкшавии пӯст.
Мутахассиси Маркази тиббии Анадолу бемориҳои дарунӣ ва нефрология доц. Доктор Энес Мурат Атасою гуфт: “Бо зиёд шудани сатҳи ташнагӣ ихтилолот дар дигар функсияҳои бадан рушд мекунад. Барои солим гузаронидани моҳи Рамазон, пас аз ифтор дар ифтор, пеш аз дамидани субҳ ҳадди ақалл 2 литр об нӯшидан лозим аст, алахусус ба хотири гурдаҳоро осеб нарасондан.
Бо таъкид бар он, ки миқдори обе, ки барои одами солим зарур аст, вобаста аз омилҳо, аз қабили фаъолиятҳои ҳаррӯза, вазни бадан, хусусиятҳои иқлимӣ, ҳарорати муҳити корӣ фарқ карда метавонад, мутахассиси бемориҳои маркази саломатии Анадолу ва мутахассиси нефр. Доктор Энес Мурат Атасоу гуфт, “дар ҳоле ки талаботи ҳаррӯзаи об барои калонсолони солим, ки дар минтақаҳои иқлими гарм зиндагӣ мекунанд, тақрибан 2,7-3,7 литр аст, дар минтақаҳои гарм ин миқдор ба 4-6 литр мерасад. Аз ин рӯ, ба истеъмоли об, хусусан дар фасли тобистон, бояд диққати бештар дода шавад. Дар моҳи Рамазон бояд эҳтиёт шуд, ки дар байни ифтор ва саҳур ҳадди аққал 2 литр об истеъмол карда шавад, зеро рӯз камоб аст.
Пас чӣ гуна метавон бо ташнагӣ мубориза бурд, хусусан дар моҳи Рамазон? Доц. Доктор Энес Мурат Атасою дар ин мавзӯъ чунин маълумот дод: «Набудани об дар давоми рӯз аз сабаби рӯзадорӣ метавонад боиси дарди сар, чарх задани сар ё сустӣ гардад. Ҳангоми рӯзадорӣ энергияро сарфа кардан лозим аст, то ки ба ташнагӣ тоб оред ва ҳатто ташнагии аз ҳад зиёд нагиред. Машқҳое ба мисли сайругашти сабук, йога ва мулоҳиза кардан мумкин аст, аммо барои саломатӣ муҳим аст, ки баданро хаста накунед, зиёд машқ накунед, арақ накунед, яъне ба рафторе роҳ надиҳед, ки боиси аз даст додани бадан мегардад. моеъ. Ғайр аз ин, ҳангоми ифтор истеъмоли миқдори аз ҳад зиёди чой ва қаҳва ба ҷои об бояд пешгирӣ карда шавад. Ин нӯшокиҳо обро иваз намекунанд, балки дар бадан обхезӣ мекунанд. "
4 омиле, ки дар талабот ба об нақш доранд
Изҳороте, ки одамони гирифтори бемориҳое, ки табобати доимиро талаб мекунанд, ба монанди бемориҳои гурда, гипертония, диабет ва бемориҳои дил, бояд мувофиқи тавсияҳои табибони худ дар мавриди истеъмоли моеъ амал кунанд, Асс. Доктор Энес Мурат Атасою омилҳоеро, ки дар талабот ба об нақш доранд, чунин номбар кард:
Машқ: Нӯшокиҳои иловагии варзишӣ, ки дорои об ва минералҳо мебошанд, бояд истеъмол карда шаванд, алахусус ҳангоми машқҳои шадид дар тӯли зиёда аз 1 соат.
Ҳарорати муҳити атроф: Афзоиши истеъмоли об дар муҳити гарм, ки арақи аз ҳад зиёдро ба вуҷуд меорад, инкишофи ташнагиро пешгирӣ мекунад.
Мушкилоти саломатӣ: Афзоиши истеъмоли об барои иваз кардани оби аз бадан гумшуда дар ҳолатҳое, ба монанди рушди таб, дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ бо сабабҳои гуногун, хеле муҳим аст.
Давраи ҳомиладорӣ ва синамаконӣ: Тавсия дода мешавад, ки ҳангоми ҳомиладорӣ дар як рӯз 2.5 литр об ва ҳангоми синамаконӣ 3 литр об нӯшед.
Аваллин эзоҳро диҳед