Бо эпидемияи COVID-19, гипертония дар хонаҳо паҳн мешавад. Мутахассиси кардиологияи маркази тиббии Anadolu Dr. Эрсин Озен гуфт, “паҳншавии гипертония дар беморони занона нисбат ба мардон 8-10 фоиз зиёдтар аст. Агар волидайн ё хешовандони наздики шумо гипертония дошта бошанд, эҳтимолияти зиёд доштани шумо низ ба ин беморӣ вуҷуд дорад.
Бо вуҷуди ин, биёед фаромӯш накунем; "интихоби тарзи ҳаёт кафолат медиҳад, ки бисёр одамоне, ки таърихи оилавии фишори баланди хун доранд, аз гипертония эмин ҳастанд." Мутахассиси кардиология Доктор Эрсин Озен ба муносибати 12-18 апрел ҳафтаи солимии қалб маълумоти муҳим дод ...
Пешгӯӣ мешавад, ки 27 фоизи аҳолии калонсоли ҷаҳон гипертония дорад ва ин нишондиҳанда дар соли 2025 ба 29 фоиз хоҳад расид. Тибқи дастурҳои Ҷамъияти кардиологияи Аврупо ва Ҷамъияти кардиологияи Туркия, фишори хун аз 140/90 мм.ст.симоб бемории фишори хун ба ҳисоб меравад. Мутахассиси кардиологияи маркази тиббии Anadolu Dr. Эрсин Озен гуфт: “Имрӯз, дар ҷаҳон тақрибан 130 миллиард бемори гипертония вуҷуд дорад. Дар Туркия, паҳншавии гипертония дар таҳқиқот қаблан аз 80 то 1,5 фоизро ташкил медод, дар сурате, ки назорати гипертония аз 25-32 фоиз фарқ мекунад. Гарчанде ки сабаби гипертония асосан номаълум аст, бисёр омилҳое зикр шудаанд, ки ба пайдоиши мушкилот мусоидат мекунанд; "Мерос, истифодаи аз ҳад зиёди намак, афзоиши синну сол, нажод, ҷинс, стресс, тамокукашӣ, фарбеҳӣ, ифлосшавии ҳаво, холестирини баланд ва диабет" гуфт ӯ.
Дар давраи пандемия барои зиёд нашудани вазн бояд эҳтиёт шуд
Таъкид кард, ки барои ҳама гирифторони бемории музмин, алахусус гипертония ва беморони дил муҳим аст, ки барои пешгирӣ аз COVID-19 ҳар кори аз дасташон меомадаро кунанд, Мутахассиси Кардиология Доктор. Эрсин Озен гуфт, “ин беморӣ дар онҳое, ки гирифтори бемориҳои музмин ва пиронсолон мебошанд, шадидтар аст. Бинобар ин, вақти барқарорсозӣ низ дарозтар аст. Аз ин рӯ, ягона ва муҳимтарин пешниҳод ин бемор нашудан аст. "Барои ин дар хона мондан, дар инзиво қарор гирифтан, ғизои мутавозин ва истеъмоли мунтазами доруҳо барои ин муҳим аст", - гуфт ӯ.
Бо таъкид ба он, ки беморони гипертония бояд аз афзоиши вазн, хусусан дар рӯзҳои пандемия худдорӣ кунанд, доктор. Эрсин Озен гуфт, “Бо сарф кардани вақти бештар дар хона, истеъмоли шадиди қаннодӣ барои ҳамаи мо ба дараҷаи ниҳоят хатарнок расидааст. То ҳадди имкон, беҳтар аст, ки ба хӯрокҳои баҳри Миёназамин, ки дорои калорияҳои кам, чарбҳо ва карбогидратҳо мебошанд, бартарӣ диҳед. Беморон дар марҳилаи пеш аз гипертония бояд кӯшиш кунанд, ки худро бо истифода аз тағир додани тарзи ҳаёт аз ин вазъ муҳофизат кунанд. Барои беморони гипертония мувофиқи мақсад мебуд, ки ҳадди аққал 15-20 дақиқа дар як рӯз бо истифода аз ҳаракатҳои оддии ҷисмонӣ дар хона, баъзе пилатесҳои сатҳи ибтидоӣ, аэробика ё дарсҳои йога дар шабакаҳои иҷтимоӣ онлайн истифода баранд ».
Зимнан зикр кард, ки дар ҷомеа андешаҳои маъмул дар бораи гипертония зиёданд, Доктор. Эрсин Озен афсонаҳо ва маълумоти дурустро дар бораи фишори хун нақл кард:
Афсона: Ман дар оила фишори хун дорам. Барои пешгирии ин ман ҳеҷ коре карда наметавонам.
далелҳо: Фишори баланди хун метавонад дар оилаҳо паҳн шавад. Агар волидайн ё хешовандони наздики шумо фишори хун дошта бошанд, эҳтимол дорад, ки шумо низ дошта бошед. Аммо, интихоби тарзи ҳаёт бисёр одамонро бо таърихи оилавии фишори баланди хун аз гипертония муҳофизат мекунад.
Афсона: Ман намаки ошро истифода намебарам, аз ин рӯ истеъмоли натрий ва фишори хунамро назорат мекунам.
далелҳо: Дар баъзе одамон натрий метавонад фишори хунро зиёд кунад. Нишонҳо бояд барои назорати натрий тафтиш карда шаванд. Зеро 75 фоизи натрий, ки мо истеъмол мекунем, дар хӯрокҳои коркардшуда, аз қабили чошнии помидор, шӯрбоҳо, хӯришҳо, консерваҳо ва омехтаҳои фаврӣ пинҳон аст. Ҳангоми хариди маҳсулоти бастабандишуда тамғакоғазҳоро хонед. Агар шумо дар лавҳаҳо калимаҳои "сода" ва "натрий" ва рамзи "Na" -ро бинед, ин маънои онро дорад, ки пайвастҳои натрий мавҷуданд.
Афсона: Ҳамчун алтернативаҳои пасти натрий ҳангоми пухтупаз, ба ҷои намаки оши муқаррарӣ намаки кошер ё баҳрро истифода мекунам.
далелҳо: Аз ҷиҳати кимиёвӣ, намаки кошер ва намаки баҳр ба намаки ошӣ - 40 фоизи натрий баробар аст ва ба истеъмоли умумии натрий баробар аст. Намаки ошӣ омезиши ду минерали натрий (Na) ва хлорид (Cl) мебошад.
Афсона: Ман худамро нағз ҳис мекунам. Ман аз фишори баланди хун хавотир нестам.
далелҳо: Тақрибан 103 миллион калонсолони ИМА фишори хун доранд ва бисёриҳо инро намедонанд ё аломатҳои маъмулӣ доранд. Фишори баланд низ омили муҳими хатари сакта мебошад. Дар сурати назорат накардан, фишори баланди хун метавонад ба мушкилоти ҷиддии саломатӣ оварда расонад.
Афсона: Одамони гирифтори фишори хун мушкилот, аз қабили асабоният, арақ кардан, душвории хобро аз сар мегузаронанд ва рӯяшон сурх мешавад. Ман ин аломатҳо надорам, аз ин рӯ ман хуб ҳастам.
далелҳо: Бисёр одамон фишори баланди хунро солҳо дарк намекунанд. Онро аксар вақт "қотили хомӯш" меноманд, зеро одатан ягон аломате надорад. Шояд шумо намедонед, ки он ба рагҳо, дил ва дигар узвҳои шумо осеб мерасонад.
Афсона: Ман фишори хун дорам ва табибам инро тафтиш мекунад. Ин маънои онро дорад, ки ба ман лозим нест, ки онро дар хона тафтиш кунам.
далелҳо: Азбаски фишори хун метавонад тағйир ёбад, назорат ва сабти нишондиҳандаҳои фишори хун дар хона метавонад ба хадамоти тиббии шумо маълумоти пурарзиш диҳад, то муайян кунед, ки оё шумо дар ҳақиқат фишори хун доред ва оё нақшаи табобататон иҷро шуда истодааст. Муҳим аст, ки шумо ҳар рӯз дар як вақт хонишҳоро, ба монанди субҳ ва шом, ё тавре ки провайдери тиббӣ тавсия диҳед, хонед.
Афсона: Ба ман ташхиси фишори хун ташхис кардаанд, аммо фишори ман паст аст, бинобар ин ман метавонам доруҳои худро бас кунам.
далелҳо: Фишори баланд метавонад бемории якумрӣ бошад. Тавсияҳои хидматрасонии тиббии худро бодиққат иҷро кунед, ҳатто агар ин маънои онро дорад, ки ҳар рӯз барои тамоми умр дору истеъмол кардан лозим аст. Бо ташкили алоқаи мустаҳкам бо дастаи тандурустии худ, шумо метавонед бомуваффақият ба ҳадафҳои табобат ноил шавед ва аз саломатии беҳтар истифода баред.
7 қадам ба тарзи ҳаёти нав!
- Намакро маҳдуд кунед.
- Вазни идеалии худро нигоҳ доред.
- Истеъмоли меваю сабзавотро зиёд кунед ва истеъмоли чарбҳои тофтаатонро кам кунед.
- Бо машқҳои ҷисмонӣ мунтазам машғул шавед.
- Агар шумо одати тамоку дошта бошед, даст кашед.
- Истеъмоли кофеини худро кам кунед.
- Усулҳои кам кардани стрессро санҷед. Машқҳои Mindfullnes, терапевтҳои нафаскашӣ ва йога, ки вақтҳои охир хеле маъмуланд, нишон дода шудаанд, ки ба паст шудани фишори хун мусоидат мекунанд.
- Танҳо аз сабаби "солим" будани оби минералӣ ё содаи зиёд истеъмол накунед. Инҳо намак доранд ва фишори хунро баланд мекунанд.
Аваллин эзоҳро диҳед