Парҳезшинос ва мураббии ҳаёт Тугба Япрак дар ин бора маълумот дод. Мо медонем, ки чормағзҳо аз чарбҳои нопурра бой мебошанд ва барои бадани мо муфиданд. Хуб, оё шумо медонед, ки он барои хастагии музмин, ки дар ҷомеаи мо маъмул аст, хуб аст ва бодом хӯрокест, ки хастагиро рафъ мекунад?
Моддаҳое ҳастанд, ки барои фаъолияти бадан муҳим мебошанд. Яке аз онҳо магний аст; Магний дар миқдори зиёд дар бодом дар бадан мавҷуд аст;
- Он дар кори муназзами функсияҳои мушакҳо ҳангоми рафъи хастагӣ самаранок аст.
- Мувозинати калтсий - калийро таъмин мекунад ва вазифаи онро меафзояд.
- Баланси электролит ва обро таъмин мекунад.
- Он сатҳи кортизолро, ки яке аз гормонҳои стресс аст, таҳти назорат нигоҳ медорад.
- Мувозинаткунандаи холестерин
Бодом ба нигоҳ доштани назорати вазн тавассути паст кардани холестирини бад, ки липопротеини зичии кам (LDL) ном дорад, кӯмак мекунад, ки сатҳи инкишофи бемориҳои дилу рагро коҳиш медиҳад. Хусусан шахсони гирифтори бемориҳои дилу раг бояд 1 порча истеъмол кунанд (дар як рӯз 10-15 дона бодоми хом).
Аз мундариҷа бой аст
Бодом, ки дорои равған ва селлюлозааш зиёд аст, ба мувозинати қанди хун мусоидат мекунад. Азбаски он дар назорати иштиҳо самаранок аст, он одатан дар раванди талафоти вазнин бартарӣ дода мешавад. Ҳангоми баланд шудани фишори хун дар сурати норасоии магний, фишори хунро бо таъсири магний дар бодом коҳиш медиҳад ва ҳолатҳои имконпазир, аз қабили фишори хун ва сактаи дилро пешгирӣ мекунад.
Ба туфайли равған ва нахи он, бодоми хом низ барои рафъи мушкилоти қабз хеле самаранок аст. Бо шарофати антиоксидантҳо ва селлюлоза, ки дар он мавҷуд аст, он дар рӯйхати хӯрокҳое, ки аз саратон муҳофизат мекунанд.
Он барои ҳар як парҳез мувофиқ аст.
Он зичии маъдании устухонҳоро бо роҳи рафъи норасоии калтсий ва магнийи ашхосе, ки тарзи ҳаёти вегетативиро қабул мекунанд ё шир ва йогурт истеъмол намекунанд, тақвият медиҳад. Аз ин рӯ, истеъмоли ҳаррӯзаи бодоми хом барои онҳое, ки парҳези вегетариро риоя мекунанд, хеле муҳим аст.
Ба солимии мағзи сар ва устухонҳо мусоидат мекунад
Тадқиқотҳо аҳамияти бодомро дар инкишофи мағзи сар ва устухон таъкид мекунанд.
Ин хӯрокест, ки ба пешгирии бемориҳои асаб, аз қабили Алзгеймер ва Паркинсон кӯмак мекунад. Он аз ҳисоби калтсий барои саломатии устухонҳо муфид аст. Бо ин роҳ, дар ҳоле ки пешгирӣ аз мушкилоте, ки дар синну солҳо дида мешаванд, аз қабили остеопороз дар занон, он ба саломатии устухон ва дандон бо фосфори дар таркибаш буда мусоидат мекунад.
Ин яке аз равғанҳои ба дил наздик аст
Равғанҳои нопурра, сафеда ва калий се моддаи муҳим барои солимии дил мебошанд. Магний, ки дар таркиби бодом мавҷуд аст, ба пешгирии бемориҳои гуногуни дил, аз қабили сактаи дил ва сактаи мағз кӯмак карда, хавфро коҳиш медиҳад. Он бо витамини Е, ки барои дилу раг ва саломатӣ зарур аст, хавфҳои имконпазирро пешгирӣ мекунад.
Аваллин эзоҳро диҳед