Дар зери таъсири қисми зиёди барфи Туркия. Одамоне, ки бо сабаби COVID-19 муддати тӯлонӣ дар хонаҳо буданд, аз фурсат истифода бурда, танаффуси семестриро пеш гирифтанд ва ба сӯи ҷойҳое, ки барф шадид аст, ба мисли Улудаг. Бо изҳор доштани заминҳои лағжиш аз сабаби барф ва варзиш, аз қабили лижаронӣ ва яхмолакбозӣ афтидан ва ҷароҳат бардоштан, мутахассиси маркази тиббии Анадолу ортопедия ва травматология дотс. Доктор Кенан Кекликчи гуфт: “Ҷароҳатҳои маъмултарини варзиши зимистонӣ кашишхӯрӣ, шикастагӣ ва ҷудоӣ, осеби сар ва сардиҳои ангуштҳо ва ангуштҳо мебошанд, ки дар натиҷаи таъсири дарозмуддат ба сармои шадид бо номи“ Frostbite ”ба амал омадаанд.
Мутахассиси Маркази тиббии ортопедия ва травматология Анадолу дотс., Проф., Мутахассиси маркази тиббии Анадолу ортопедия ва травматология дотс. Доктор Кенан Кекликчи дар бораи роҳҳои пешгирии садамаҳо дар намудҳои зимистонаи варзиш ва он чиро, ки бояд дар замини барфӣ ба назар гирифта шавад, нақл кард.
Роҳҳои пешгирии садамаҳо дар намудҳои зимистонаи варзиш
- Ҳеҷ гоҳ танҳо дар намуди варзиши зимистона ширкат накунед, мутмаин бошед, ки касе доред, ки дар ҳолатҳои душвор бо ӯ кумак гиред.
- Тамоку накашед, хусусан пеш аз ба хунукӣ рафтан.
- Пеш аз иштирок дар фаъолият, фитнесатонро дар сатҳи муайян нигоҳ доред.
- Пеш аз он ки машғул шавед, гарм шавед. Дар хотир доред, ки мушакҳо, tendons ва ligaments хунук ба осеб дучор мешаванд.
- Муҳофизонро аз қабати зону, дастпӯшак, шлем ва айнак истифода баред.
- Пеш аз машқ, боварӣ ҳосил намоед, ки таҷҳизоте, ки шумо дар он истифода мебаред, комилан кор мекунад ва он барои бадани шумо мувофиқ аст.
- Барои муҳофизат кардани бадани худ аз хунук ва гарм нигоҳ доштани он, либоси сабуки бисёрқабатаро пӯшед, ки аз об ва шамол муҳофизат карда шавад.
- Агар шумо аращӣ бошед, либосатонро иваз кунед.
- Пеш аз иштирок дар фаъолият, баррасии тамоми қоидаҳои бехатариро, ки ба ҳар як фаъолият хосанд, фаромӯш накунед.
- Агар шумо таҷрибаи кофӣ надошта бошед, аз мураббии баландихтисос пурсед: "Чӣ гуна бояд бехатар ва дуруст афтод, то хатари осебро коҳиш диҳед?" дарс гиред.
- Пайгирии обу ҳавои ҳаррӯза ва огоҳиро ҷиддӣ бигиред.
- Пеш аз он ки ба монанди лижаронӣ ва сноуборд, аз қабили намудҳои варзиш, ҳатман дар бораи хусусиятҳои ҷуғрофии минтақае, ки шумо машғул мешавед, шинос шавед. (Водиҳо, минтақаҳои санглох, майдонҳои дарахтзор, нишебҳо ва ғ.)
- Танҳо шабона дар машғулиятҳо дар ҷойҳое, ки хеле равшан ва ошно ҳастанд, ширкат варзед.
- Дар хиёбонҳо ва кӯчаҳо чунин корҳоро анҷом надиҳед.
- Пеш аз фаъолият ва баъд аз он оби фаровон бинӯшед.
- Агар шумо дарди мушакҳо ва буғумҳо дошта бошед ва хаста шуда бошед, ин машқҳоро ба таъхир андозед ва иштирок накунед.
Чизҳое, ки ҳангоми сайругашт дар кӯчаҳои барфӣ бояд ба назар гирифта шаванд
- Дастҳо набояд дар ҷайб роҳ дода шаванд, сарфи назар аз хавфи афтидан, дастҳо бояд озод бошанд.
- Кафшҳои барои сайругашт дар рӯи барф мувофиқро бояд пӯшид.
- Бояд қадамҳои калон пешгирӣ карда шаванд, шитоб накунанд, балки қадамҳои суст ва хурд гузошта шаванд.
- Ба фаршҳо ва зинаҳои лағжиши даромадгоҳҳои манзилҳо ва биноҳо бояд диққати калон дода шавад.
- Ба қадри имкон оҳиста ва бодиққат ҳаракат кунед ва аз ҳаракатҳои ногаҳонӣ ва зуд худдорӣ кунед.
- Халтаҳо ва халтаҳоро набояд ба қадри имкон бар зидди афтидан дар даст дошта бошед.
Аваллин эзоҳро диҳед