Доктор Февзи Озгонул дар бораи ин мавзӯъ маълумоти муҳим дод. Зуком махсусан барои пиронсолон ва кӯдакон хатарнок аст.Азбаски он дар шуш зиёд шуда, боиси илтиҳоби пневмония мегардад ва барои дигар бемориҳо роҳ мекушояд, зуком махсусан дар одамони аз 65-сола боло, гирифторони шуш, дил, гурда, ҷигар ва диабети қанд марговар аст. , онҳое, ки муолиҷаи саратонро аз сар мегузаронанд ва дар кӯдакӣ, вақте ки системаи масуният пурра ташаккул наёфтааст, он метавонад бошад.
Доктор Февзӣ Озгонул 10 қоидаеро, ки барои ҳифзи худ аз зуком бояд риоя кунем, чунин шарҳ дод:
1- Роҳи муассиртарин гирифтани ваксина бар зидди зуком аст. Хусусан одамони гурӯҳи хавфи дар боло зикршуда ҳатман эм карда шаванд.
2- Эмкунӣ на танҳо аз зуком муҳофизат мекунад, балки аз рушди дигар бемориҳо (аз қабили бронхит ва пневмония), ки пас аз зуком пайдо мешаванд, пешгирӣ мекунад.
3- Дуввумин шеваи беҳтарини муҳофизат ин ғизои солим аст. Вақте ки мо ғизои солим мегӯем, дарҳол дар назарамон хӯрокҳое ба монанди салат ва меваҷот меоянд. Бо вуҷуди ин, мо бояд ҳам сафедаҳои растанӣ ва ҳам ҳайвонотро бихӯрем, то системаи иммунии худро мустаҳкам кунем, махсусан дар моҳҳои зимистон.
4- Барои таҳкими системаи иммунии мо ғизоҳои бой аз витамини С ва махсусан руҳро истеъмол кардан лозим аст. Хӯришҳои лимӯ ва равғани зайтун ва махсусан афлесун ва мандаринҳои тару тоза манбаи хуби витамини С мебошанд. Барои руҳ, мо метавонем исфаноҷ, барра ва гӯшти гов, бодом, занбурўғ, тухми каду, кунҷид, лӯбиё, лӯбиёи хушк, нахӯд, zucchini, Туркия ва гӯшти синаи мурғ истеъмол кунем.
5- Зуком бештар тавассути ҳавое, ки мо нафас мекашем, пайдо мешавад. Аз ин рӯ, дур будан аз муҳитҳои суст вентилятсияшуда ва хеле серодам моро аз зуком муҳофизат мекунад.
6- Роҳи дигари интиқоли зуком тавассути дастони мост. Хусусан ҳангоми сайру гашт дар берун ё дар мағоза, маркази тиҷоратӣ, мо бояд эҳтиёт бошем, ки ба ашёҳое, ки бо дастонамон ламс карда метавонем (масалан, тугмаи лифт, дастаҳои зинапоя, дастаҳои дарҳо, деворҳои такядор, сутунҳо дар истгоҳҳо) даст нарасонем. ба он даст расондан лозим аст, ки дастмолчаеро гирифта бо он ламс кунем ва фавран ин салфеткаро гирем, онро партофтан хуб мебуд. Фаромӯш накунем, ки ин беморӣ бештар аз тариқи дастҳо мегузарад ва мо набояд ҳеҷ гоҳ ҳангоми берун шудан дастонро ба минтақаи даҳону бинӣ набарем. Агар мо онро гирифтанӣ шавем, ҳатман бояд рӯймолчаи коғазии тозаро истифода барем.
7- Барои саломатии дигарон агар атса задан ё дамидани бинии худро дошта бошем, аз рӯймолчаи коғазии тоза истифода бурда, фавран онро партофтан муфид аст.
8- Мо набояд ҳеҷ гоҳ бо дӯстонамон бӯса накунем, ҳатто агар онҳо шиносони наздик бошанд ҳам, дар роҳ вохӯрем. Зеро мо намедонем, ки мо беморем ё не, на медонем, ки ӯ бемор аст. Агар шумо барои бӯса кардан ва оғӯш кардан ҳаракат кунед, ҳатто агар шахси дигар бемор бошад ҳам, дар баъзе мавридҳо ӯ метавонад ҳамчун хушмуомилагӣ худро аз худ дур карда наметавонад. Дар ин ҳолат, беморӣ метавонад худ аз худ паҳн шавад.
9- Мо бояд кӯшиш кунем, ки дастҳоямонро зуд-зуд бишӯем ва агар дар ҷои корамон барои худ косаи махсус надорем, барои пешгирӣ аз сирояти микробҳо пиёлаҳои якдафъаинаро афзалтар мешуморем. Илова бар ин, мо бояд бодиққат ба маводи канселярӣ, аз қабили қалам, ки дар муҳити корамон истифода мебарем, наздик шавем. Агар имконпазир бошад, мо бояд хеле эҳтиёткор бошем, ки танҳо чизҳои махсуси худро истифода барем.
10- Тарзи либоспӯшии мо дар зимистон низ метавонад боиси коҳиши муқовимати бадани мо гардад. Аз ин рӯ, ҳарчанд душвор бошад ҳам, ҳангоми ворид шудан ба муҳити пӯшида ва гарм ва пӯшидани либосҳои зиёдатӣ, аз қабили куртаву курта, нагузорем, ки баданамон безарур арақ кунад ва ё дар сард бимонад. ҳангоми баромадан.