Доктор Февзӣ Озгонул дар бораи он маълумот дод, ки ҳангоми наҳорӣ аз чӣ худдорӣ бояд кард.
Наҳорӣ бояд навъе дошта бошад, ки ниёзҳои ҳаррӯзаи энергияи моро дар аввали рӯз қонеъ гардонад ва дар таркибаш масолеҳи бинокорие, ки барои таҷдиди сохтори бадан ва мустаҳкам кардани бофтаи пайвандкунанда дар охири рӯз заруранд, дошта бошад. Аз ин рӯ, субҳона як ғизои муҳимест, ки набояд онро нодида гирифт.
Ҳангоми наҳорӣ хӯрокҳои дорои овёс ва скраб истеъмол накунед. Ин хатои бузургест, ки бо мантиқи эҳсоси серӣ барои муддати тӯлонӣ анҷом дода шудааст. Ҳадафи мо аз наҳорӣ он аст, ки бадани мо дар шом бо маводи сохтмонӣ ба он ниёз дорад ва рӯзро бо энергия оғоз кунем. Аз ин рӯ, биёед дар вақти субҳона ба ғизо диққат диҳем. Муҳим аст, ки муддати тӯлонӣ сериро ҳис накунед, балки ба қадри кофӣ ғизоҳои серғизо истеъмол кунед.
Системаи ҳозимаи мо умуман бо майл ба танбалӣ кор мекунад. Агар шумо хӯрокҳои зиёдеро нигоҳ доред, ки дар хӯрокҳо осон ҳазм мешаванд. Системаи ҳозима ба хӯрокҳое, ки арзиши ғизоии баланд доранд, вале барои ҳазм вақти тӯлонӣ лозим аст, камтар таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад. Аз ин рӯ, мо бояд аз хӯрокҳое, ки дар таркибаш шакар доранд, аз орд, ки аз хӯрокҳои коркардшуда қабул мекунанд ва дар об ҳалшаванда тавсиф мекунанд, дурӣ ҷӯем. То он даме, ки системаи ҳозима қавӣ нашавад, барои субҳона чунин хӯрокҳоро интихоб накунем.
Доктор Февзи Озгонул суханашро чунин идома дод;
Дар мавриди хӯрокҳое, ки мо барои субҳона бартарӣ намедиҳем;
- Зиёда аз 1 буридаи нон
- Аз ҷумла мураббо, ҳатто мураббои парҳезӣ (мураббии парҳезӣ баданро фиреб медиҳад. Интиқом аз хӯрдани ширин аст)
- Асал (ҳарчанд асал табиӣ ва солим аст, аммо системаи ҳозимаро танбал мекунад, зеро дар таркиби он шакар мавҷуд аст)
- Ҳама намуди хӯрокҳои ордӣ (агар 1 бурида нон истеъмол накунад, он миқдор қаннодӣ ё нонпазиро иваз кардан мумкин аст, аммо дигар хӯрокҳои ордӣ манъ аст)
- Ғалладонаҳои субҳона бо шири саҳар истеъмол карда мешаванд (Яке аз хӯрокҳое мебошад, ки системаи ҳозимаро танбал мекунад. Он хеле осон ҳазм мешавад ва энергияи тез аст. Ҳамон гуна ки ҳезум ҳангоми бо арра тай кардан дарҳол намесузад, он ҳам намесузад. шуморо дарҳол гарм мекунанд, аз ин рӯ, ғалладонагиҳои субҳона рӯзро наҷот медиҳанд, аммо онҳо шуморо зуд гурусна мегардонанд, шумо наметавонед ҳангоми ҳазм кардани хӯрокҳои пурарзише, ки шумо мехӯред, хурд шавед.)
- Омехтаи сӯза ва овёс (Ин яке аз хӯрокҳое мебошад, ки хуб садо медиҳад, зеро он гузаришро дар системаи ҳозима суръат мебахшад ва шуморо бо ҷабби об муддати тӯлонӣ сер ҳис мекунад, аммо он яке аз хӯрокҳое мебошад, ки ба шумо зиён мерасонад. сохтори шабона. Шумо метавонед саҳар ҳангоми шикоят аз қабзият 1 қошуқ истеъмол кунед, аммо ҳатман барои зиёд кардани ин миқдор кӯшиш накунед, вагарна ба қадри кофӣ ғизо намедиҳед.)
- Инчунин, аз хӯрокҳои дорои миқдори зиёди компонентҳо, аз қабили тост ё қаннодӣ дурӣ ҷӯед. Зеро агар миқдори зиёди ингредиентҳоро гузоред ҳам, миқдори нон аз компонентҳо зиёд мешавад, зеро вудко мехӯред ва системаи ҳозима танбалиро интихоб мекунад.
Аваллин эзоҳро диҳед