Баъзе хӯрокҳои истеъмолшуда барои зеҳни инсон, хотира ва парешон манфиатҳои назаррас доранд.Мутахассиси ҷарроҳии нейрохирургия Оп.Доктор Керем Быкмаз дар бораи ғизоҳое, ки майнаро ғизо медиҳанд ва хотираро мустаҳкам мекунанд, маълумот дод.
АНГУР
Ангур, ки дар моҳҳои тобистон бо хушҳолӣ истеъмол карда мешавад, ҷудошавии дофаминро зиёд мекунад ва қобилияти ҳалли мушкилотро беҳтар мекунад.Ба ғайр аз ин, ангур, ки аз бор бой аст, ғизои муҳим барои саломатии майна мебошад.
ТУХМ
Тухм, ки яке аз сарчашмаҳои сафедаи мост, барои майна як маводи ғизоии муҳим ва саҳми он дар афзоиш ва рушд аст.Дар он витаминҳои зарурӣ махсусан барои қисми хотира мавҷуд аст.
КАБУБИНИ
Кабуд, ки дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо мебошад, майнаро муддати тӯлонӣ солим нигоҳ медорад.Дар баробари ин, ин маводи ғизоӣ, ки хотираро беҳтар мекунад, майнаро низ аз фишори равонӣ муҳофизат мекунад.Кабуд, ки ба ҳуҷайраҳои асаб таъсир мерасонад, дар хотира таъсири мусбат дорад. қисми майна буда, барои фаромӯшӣ хуб аст.
БОДОМ
Бодом, ки аз витамини Е хеле бой аст, бо афзоиши синну сол пиршавии мағзи сарро пешгирӣ мекунад.Ғайр аз ин, бодом барои рушди майна ва саломатӣ ғизои хубест.Илова бар ин, ғизоҳое аз қабили фунду, чормағз, писта, тухми офтобпараст ғизоҳое мебошанд, ки бояд барои саломатии майна истеъмол карда шавад.
КИВИ
Киви, ки аз антиоксидантҳо хеле бой аст, барои саломатии рагҳо ва мағзи сар хеле муҳим аст.Қувваи майна ва хотираро зиёд мекунад.Киви миқдори зиёди витамини Сро нисбат ба афлесун ва калий мисли банан зиёд дорад.
ЛӮБИЁИ САБЗ
Таҳқиқот нишон доданд, ки лӯбиёи сабз, ки аз кислотаи фолий бой аст, ба ҳуҷайраҳои майна таъсири мусбат мерасонад.
ПИЁЗИ СУРХ
Ин як кушодагари пурраи ақл бо ҷузъҳои баланд бардоштани хотира дар пиёзи сурх аст.
ЭЛМА
Бо шарофати антиоксидантҳои қавӣ дар таркиби он, он як сипари муҳофизатӣ аз бемории Алтсгеймер ва талафоти хотира мебошад. Ҳар рӯз як себ бояд истеъмол карда шавад.