Чашм яке аз узвхои мухими бадан аст.Барои сифати зиндаги солим будан барои чашм зарур аст.Аммо баъзе омилхое хастанд,ки ба саломатии чашм таъсири манфй мерасонанд.Пас онхо чихоянд? Мутахассиси офтальмология проф. Доктор. Элиф Бетул Туркоғлу Шен дар бораи ин мавзӯъ маълумот дод.
Истеъмоли сигор
Истеъмоли сигор боиси вайрон шудани капиллярҳо дар дохили чашм ва атрофи чашм ва ретина мегардад. Капиллярҳои вайроншуда инчунин метавонанд пас аз муддате дар биниш регрессияро ба вуҷуд оранд.Инчунин метавонад боиси хушкшавии чашм, басташавии рагҳои чашм ва пайдоиши катаракта гардад. Аз ин рӯ, бояд аз тамокукашӣ худдорӣ кард.
Ғизодиҳии кофӣ нест
Ғизои дуруст ва мутавозин барои саломатии чашм низ муҳим аст. Махсусан, хӯрокҳои дорои витаминҳои А, Е ва С (аз қабили бодом, спанак, помидор, киви, картошка, клубничка, фундук, лимӯ...) барои саломатии чашм муфиданд. Хӯрдани моҳии равғанин низ барои чашм муфид аст.
Истифодаи айнак бе назорат
Истифодаи айнаки офтобӣ ё махсусан айнакҳои фармоишӣ бидуни назорати табибони мутахассис як ҳолати манфӣ аз нигоҳи саломатии чашм аст. Аз ин сабаб пас аз назорати духтур айнак гирифтан лозим аст.
Ба гигиена эътибор надодан
Ба гигиенаи чашм, инчунин гигиенаи бадан ва даст бояд диккат дод. Линзаҳои ба ягон каси дигар тааллуқдошта набояд истифода шаванд ва аз маводҳои ороишӣ, ки ягон каси дигар истифода мебарад, бояд худдорӣ кард. Истифодабарандагони линзаҳои ҳармоҳа бояд ҳалли қуттиҳои линзаи худро ҳар рӯз иваз кунанд, линзаҳои худро дар як моҳ як маротиба нав кунанд ва ҳеҷ гоҳ бо линзаҳои контактӣ бар зидди сироятҳои чашм хоб накунанд.
Муддати дароз ба экран нигариста
Ҳар рӯз бе танаффус дар назди экран вақт гузаронед ва бидуни танаффус ба экранҳои дуру дароз менигаред; Он метавонад дарди сар, хастагии чашм, норавшани биниш, хушкшавии чашм, хориши чашмро ба вуҷуд орад.Барои пешгирии ин мушкилот бояд бо тарк кардани экран танаффусҳои кӯтоҳ дода шавад.Инчунин ашкҳои сунъии тавсиякардаи табибон барои шахс истифода бурдан мумкин аст.
Вайрон кардани санҷишҳои чашм
Муоинаи мунтазам ва мунтазами чашм барои саломатии чашм аҳамияти калон дорад. Ба шарофати ин муоинаи чашм мушкилоти чашм, аз қабили саратони чашм, катаракта, танбалии чашм, дегенератсияи макулярӣ, хушкии чашм, фишори чашм, осеби ғадуди ретина, ки аз диабети қанд ба вуҷуд омадаанд, барвақт ошкор карда мешаванд.