Нейрохирургия мутахассиси оп. Керем Быкмаз дар ин бора маълумот дод. Дарди музмин гуногун аст. Ин дардҳо метавонанд пас аз бартараф шудани беморӣ ё ҷароҳат идома диҳанд. Он инчунин метавонад аз сабаби ҳолати тиббӣ бошад, ки табобатнашаванда ё табобаташ душвор аст. Дарди музмин метавонад хаста ва рӯҳафтода гардад. Он метавонад ба кор, хоб, саломатии эмотсионалӣ, шаҳвоният ва муносибатҳои шумо бо оила ва дӯстон таъсир расонад. Аммо роҳҳои бартараф кардани дард ва мубориза бо он вуҷуд дорад.Сабабҳои дарди музмин, ки вақтҳои охир бештари мардумро ба ташвиш овардааст ва усулҳои мубориза бо дард инҳоянд;
Сабаби дарди музмин чист?
Баъзан дарди музмин бо сабаби як ҳолати музмин, ба монанди артрит, ки илтиҳоби дардоварро дар буғумҳо ба вуҷуд меорад, ё фибромиалгия, ки боиси дард ва дарди мушакҳо мегардад. Дарди музмин инчунин метавонад дар натиҷаи садама, сироят ё ҷарроҳӣ, ки асабҳоро осеб дидааст, ба вуҷуд ояд.
op.Dr. Керем Быкмаз суханашро чунин идома дод;
ЧӢ ТАВР МАН БО ДАРД МЕТАВОНАМ?
Дарди музмин метавонад ба ҳаёт ва саломатии шумо зарари калон расонад. Қадамҳои зерин ба шумо кӯмак мекунанд, ки дарди худро назорат кунед ва сабукӣ пайдо кунед:
1. ДАВРАИ ДАРДИ ХУДРО ДОНЕД
Шумо метавонед фаъолияти худро аз сабаби дарди музмин кам кунед. Набудани фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ метавонад боиси гум шудани шакл ва зуд хаста шудан гардад. Барои шикастани давраи дард, шумо бояд барои ҳалли мушкилоте, ки аксар вақт дар дарди музмин дучор мешаванд, ба монанди афзоиши стресс, одатҳои носолим, депрессия ва изтироб чораҳо андешед.
2. Стрессро идора кунед
Бифаҳмед, ки чӣ шуморо стресс мекунад ва сипас барои коҳиш додани стресс, вақте ки имкон доред, амал кунед. Масалан, банақшагирии рӯзи худ, содда кардани ҷадвали худ, муташаккил будан ва танаффус дар давоми рӯз метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки стрессро, ки бо дарди музмин меояд, идора кунед.
3. БО ОДАТҲОИ СОЛИМ ДАВОМ КУНЕД
Новобаста аз вазъи саломатии шумо, муҳим аст, ки то ҳадди имкон солим бошед. Нигоҳ доштани одатҳои солим махсусан ҳангоми мубориза бо дарди музмини шумо муҳим аст. Он чизе, ки шумо дар зер хонед, метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ҳаёти худро дубора ба даст оред ва сарфи назар аз дарди музмин солим бошед.
4. МАШҚ
Чунин эътиқод маъмул аст, ки машқ дардро бадтар мекунад. Дар асл, машқ метавонад дардро коҳиш диҳад ва депрессия ва изтиробро рафъ кунад. Фаъолият инчунин метавонад рӯҳияи шумо ва саломатии умумии шуморо беҳтар кунад. Пешгирӣ аз машқҳо метавонад боиси гум шудани шакли шумо гардад, ки дарди шуморо зиёд мекунад. Бо провайдери тиббии худ дар бораи эҷоди барномаи машқе, ки барои шумо мувофиқ аст, сӯҳбат кунед.
5. ХОБ НАКУНЕД
Аксарияти одамон дар як шаб аз ҳафт то ҳашт соат хоб мекунанд, то худро ором ҳис кунанд. Гирифтани хоби фаровон ба шумо энергияи лозимаро медиҳад, ки дар рӯз мубориза баред. Якчанд одатҳои хуби хобро таҳия кунед, то ба шумо дар хоб кӯмак расонанд. Масалан, ҳар рӯз дар як вақт хоб равед ва саҳар дар як вақт аз хоб бедор шавед, одати хоб дошта бошед, барои хоб фазои гуворо ва бароҳат фароҳам оваред ва аз кофеин дурӣ ҷӯед.
6. ХУБ ХУРДАН
Хӯрдани хуб ба бадан ва ақли шумо сӯзишвории заруриро барои кор медиҳад. Бастани созишнома оид ба риояи парҳези солим ва риояи он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки саломатӣ ва некӯаҳволии ҷисмонии худро назорат кунед.
7. МАВЗУИ ХУДРО ТАЪЗИН КУНЕД
Барои бисёр одамоне, ки дарди музмин доранд, дард на ҳамеша як хел аст. Баъзе рӯзҳо шумо метавонед худро нисбат ба рӯзҳои дигар беҳтар ҳис кунед. Эҳтиёт бошед, ки дар рӯзҳои хуб бар худ сахтгир нашавед. Зӯроварии аз ҳад зиёд метавонад дард ва нороҳатии шуморо дар рӯзҳои минбаъда зиёд кунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳатто дар рӯзҳои бад бархезед ва фаъол шавед. То ҳадди имкон суръати мӯътадилро риоя кунед.
8. ИСТИРОХАТРО ОМӮЗЕД
Истироҳат кардан на танҳо дар сулҳ будан ё истироҳат кардан аст. Истироҳат маънои раҳо кардани шиддатро аз бадан ва ақли шумо дорад. Таҷрибаи усулҳои истироҳат, аз қабили нафаскашии ором ё истироҳати тадриҷии мушакҳо, метавонад ба рафъи стресс, ки метавонад дарди музмини шуморо бадтар кунад, кӯмак кунад. Истироҳат метавонад спазмҳои мушакҳоро пешгирӣ кунад ва шиддати мушакҳоро коҳиш диҳад.