Мутахассиси Маркази ғизо ва парҳези Маркази саломатии Анадолу Деря Эрен таъкид кард, ки барои зиёд нашудан ва нигоҳ доштани он, дар рӯзҳои ид ҳадди аксар 2-3 маротиба ширинӣ истеъмол кардан лозим аст.
Шириниҳо барои идҳо муҳиманд. иди шумо; Мутахассиси Маркази ғизо ва парҳези Маркази Анадолу Деря Эрен, ки изҳор дошт, ки он даврае буд, ки таомҳо зиёд ва шириниҳои шарбат зиёд шуданд, гуфт: «Миқдори ширини истеъмолшуда ба қадри мундариҷа муҳим аст. Барои зиёд накардан ва нигоҳ доштани вазн шириниро дар рӯзҳои ид ҳадди аксар 2-3 маротиба истеъмол кардан лозим аст. Ширинии шербетро ҳадди аксар ним қисм истеъмол кардан мумкин аст ва вариантҳои дигари шириниҳо метавонанд аз шириниҳои ширӣ иборат бошанд. Муҳимтарин нукта ин аст, ки дар рӯзи истеъмоли шириниҳо ба парҳез диққат диҳед. Дар рӯзе, ки шириниҳо истеъмол хоҳанд шуд, нон набояд субҳ барои наҳорӣ истеъмол карда шавад ва субҳона бояд бо сафеда омода карда шавад. Тухм, панир, зайтун ё чормағз ва кӯзаҳои хунукро бо сабзавоти фаровони мавсимӣ истеъмол кардан лозим аст.
Мутахассиси Маркази ғизо ва парҳези Маркази Анадолу Деря Эрен, ки таъкид кард, ки гуруснагии тӯлонӣ, истеъмоли 2-3 хӯрок ва вақтҳои истеъмоли хӯрок дар моҳи Рамазон аз ғизои муқаррарии ҳаррӯза бо сабаби шом ва шаб хеле фарқ мекунад, гуфт: "Бояд гузариши суст дар ки парҳезро ба ҳаёти муқаррарии ҳаррӯза мутобиқ созад. Миқдори хӯрок бояд тадриҷан зиёд карда шавад. Аввалан, 3 бор дар як рӯз бояд субҳ, нисфирӯзӣ ва шом ба нақша гирифта шавад. Сипас, 1-2 газак илова карда, миқдори хӯрокро дар як рӯз то 4-5 адад зиёд кардан лозим аст. Ҳарчанд мундариҷаи хӯрокҳо вобаста ба истеъмоли ширин фарқ мекунанд, 3 хӯроки асосӣ бояд комилан омода карда шаванд.
Истеъмоли ҳаррӯзаи ғизо дар давоми ид бояд дар асоси сафеда бошад.
Мутахассиси ғизо ва парҳез Деря Эрен қайд кард, ки наҳорӣ бо тухм ва панир, яке аз хӯроки нисфирӯзӣ бояд сабзавот бошад ва дигаре аз ғизоҳои протеин, аз қабили гӯшт, мурғ, моҳӣ ва лӯбиёгиҳо иборат бошад, “Мева бояд ҳатман ҳамчун ғизо истеъмол карда шавад. газак. Бо истеъмоли 2-3 порча мева дар як рӯз, мо ниёзи бадани худро ба глюкоза таъмин карда, бӯҳронҳои ширин ва майли ширинро коҳиш медиҳем. Бо истеъмоли меваҳо, аз қабили чормағзи бирён: фунду, бодом, чормағз ё бо гурӯҳи шир, мо метавонем қанди хуни худро мутавозин кунем ва давраи сериро дароз кунем. Меваҳоро на танҳо, балки бо чормағз ва хӯрокҳои гурӯҳи ширӣ истеъмол кардан мувофиқтар аст”.