Мутахассиси беморхонаи Донишгоҳи Наздик Шарқи Тибби ҷисмонӣ ва барқарорсозӣ Dr. Шениз Кулле дар бораи мавқеи дурусти гуногун ҳангоми истодан, нишастан, хобидан ё ҳаракат маслиҳатҳо дод.
Дар ибтидои суханоне, ки волидайн бештар ба фарзандонашон мегӯянд, дар бораи қафо мондани онҳо ҳушдорҳое ба мисли «даста нашавед», «рост роҳ равед». На танҳо дар кӯдакон, балки дар калонсолон; Истифодаи дуруст ва мутаносиби бадан ҳангоми роҳ рафтан, нишастан, кор кардан ва ҳатто хобидан сифати ҳаётро хеле беҳтар мекунад. Доктор. Шениз Кулле маслиҳатҳои муҳим дод, ки чӣ гуна мавқеи дуруст, ки мавқеъ номида мешавад, бояд бошад. Мутахассиси тибби ҷисмонӣ ва барқарорсозии беморхонаи Донишгоҳи Наздик
Мавқеи муқаррарӣ мавқеъест, ки ҳеҷ гуна фишори узвҳои мушакҳоро ба вуҷуд намеорад ва қувваҳое, ки ба буғумҳо дода мешаванд, ки каҷравиҳои муқаррарии бадан нигоҳ дошта мешаванд, баробар тақсим карда мешаванд. Ҳарчанд вобаста ба намуди бадан, нажод, ҷинс, машғулият ва маҳфилҳои шахс, ҳолати равонӣ ва одатҳои зиндагии ҳаррӯза, мавқеи дурусти шахс фарқ мекунад; Мавқеи дуруст ва солим барои ҳамоҳангии мушакҳо, пайвандҳо, системаи гардиши хун ва узвҳои мо муҳим аст.
Сутунмӯҳра, ки интиқолдиҳандаи бадан аст, яке аз системаҳое мебошад, ки аз мавқеи нодуруст бештар осеб мебинанд. Барои он ки борҳо дар сутунмӯҳра хуб бардошта шаванд, пайвандҳо ва мушакҳо бояд дар мувозинат бошанд. Мутахассиси беморхонаи Донишгоҳи Наздик Шарқи Тибби ҷисмонӣ ва барқарорсозӣ Dr. Шениз Кулле гуфт, "Номутавозунӣ дар ҳолати бад боиси хастагӣ, асимметрия дар сутунмӯҳра ва дард бо ангезаҳои носисептивӣ мегардад. Барои нигоҳ доштани ҳолати ғайримуқаррарӣ мушакҳо аз ҳад зиёд дароз карда мешаванд. Спазм ва дард бо мурури замон ба амал меояд”, ӯ дар бораи таъсири мавқеъҳои нодурусти мавқеъ нақл мекунад. Дар мавриди мавқеъи дуруст ӯ мегӯяд: “Дар ҳолати дуруст вазн ба ҳар як узви бадан тақсим карда мешавад, зарба ҷаббида мешавад, доираи ҳаракат нигоҳ дошта мешавад ва ҳаракатҳое, ки барои устуворӣ ва ҳаракат заруранд, мустақилона идора карда мешаванд”.
рост нишастан, дуруст хобидан
Мутахассиси беморхонаи Донишгоҳи Наздик Шарқи Тибби ҷисмонӣ ва барқарорсозӣ Dr. Сениз Кулле, шумо як ҳолати хуб доред; таъкид мекунад, ки ҳангоми истодан, нишастан, хобидан ва ҳаракат кардан, сар бояд рост, сина ба пеш ва шикам дарун бошад. Ба ҷои намуди зоҳирии эстетикӣ, ин як мавқеъест, ки муносибати узвҳои баданро бо ҳамдигар танзим мекунад ва ба узвҳо, дастҳо ва пойҳо имкон медиҳад, ки вазифаҳои худро бо сарфи камтари энергия иҷро кунанд.”
Қадам, нишастан, хоб давраҳои асосии ҳаёти ҳаррӯзаи мо мебошанд. Амал кардан ва дуруст гузоштан ҳангоми иҷрои инҳо сифати зиндагии моро низ афзоиш медиҳад. Хусусан одамоне, ки дар сари миз кор мекунанд, бештари рӯзҳои худро нишаста мегузаронанд. Пас тарзи дурусти нишаст чӣ гуна бояд бошад?
экс. Доктор. Шениз Кулле гуфт: “Вақте ки нишастан бояд пушт рост бошад ва китфҳо қафо бошанд. Дастҳо бояд ба пушти курсӣ расанд ва холигии камар бояд бо болишт дастгирӣ карда шавад. Вазни бадан бояд дар болои паҳлӯҳо баробар тақсим карда шавад ва зонуҳо бояд каме баландтар бошанд. Барои ин як болопӯши пойро истифода бурдан мумкин аст. Аммо яке аз коидахои мухимтарин ин аст, ки дар як холат зиёда аз 30 дакика нанишинед, пойхоро чабб назанед. Њангоми аз љойи нишастан хестан курсиро ба тарафи пеш равон кардан ва пойњоро рост кардан лозим аст. Аз камар ба пеш такя кардан лозим аст.
экс. Доктор. Шениз Кулле ба мо хотиррасон мекунад, ки мавқеи хоб ҳам сифати хоби мо ва ҳам сатҳи хастагии ҷисмонии моро муайян мекунад. Пешниҳоди онҳо оид ба дурустии хоб инҳоянд: «Ҳангоми хоб дар зери сар болишт гузоштан лозим аст, аммо болишт набояд аз ҳад зиёд баланд бошад. Китфҳо бояд дар зери болишт бимонанд. Ҳангоми ба пушт хобидан ба зери зонуҳо ва ҳангоми дар паҳлӯ хобидан дар байни пойҳо болишт гузоштан лозим аст. Муддати дароз рў ба рў хобидан мумкин нест, дар зери шикам болишт гузоштан лозим аст.
Сабабҳо, оқибатҳо…
Одамоне, ки одатҳои дурусти мавқеият надоранд, дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ ба мушкилоти муҳими саломатӣ дучор мешаванд. Беморхонаи Донишгоҳи Наздик, мутахассиси тибби ҷисмонӣ ва барқарорсозӣ. Доктор. Шениз Кулле мегӯяд, ки "аз ҳама маъмултарин ихтилоли мавқеи ҷойгиршавӣ кифоз, сколиоз, зиёд шудани лордоз, ҳамвор кардани камар, китфи паст ва мавқеи пешро дар бар мегиранд." Вай "бемориҳои ирсӣ, одатҳо ва надоштани таҳсилот"-ро аз авомили маъмултарини ҳолати бад номид. экс. Доктор. Кулле мегӯяд, "Сабабҳои дигари ҳолати бад фарбеҳӣ, заъфи мушакҳо, мушакҳои муташанниҷ, аз даст додани чандирӣ, интихоби нодурусти пойафзол, шароити бади корӣ, ихтилоли хоб ва ихтилоли ҳолати равонӣ мебошанд."