Мутахассиси бемористони Аҷибадем Бакиркӯй оид ба ғизо ва парҳез Сила Билгили Токгөз дар бораи 10 хатогие, ки барои солим доштани Рамазон ва пешгирӣ аз мушкилот ҳангоми рӯзадорӣ бояд пешгирӣ кард, нақл кард. Мутахассис оид ба ғизо ва парҳез Сила Билгили Токгөз гуфт, “Хӯрокҳое, ки дар ифтор истеъмол мешаванд, набояд аз хӯроки муқаррарӣ бештар ва фарқ кунанд. Якбора аз ҳад зиёд пур кардани меъдаи холӣ метавонад боиси мушкилот ба монанди рефлюкс, ҳозима ва бемориҳои меъда шавад. Ба ҷои ин, рӯзаро бо маҳсулоти сабук, аз қабили хурмо ё наҳорӣ оғоз кардан, шӯрбо нӯшидан ва сипас ба қисмати хурди ғизои асосӣ гузаштан ва бо салат ё йогурт пӯшидан солим хоҳад буд”. гуфт.
Ҳангоми рӯзадорӣ даҳон ва гулӯ аз ташнагӣ хушк мешаванд. Ҳангоми 1% кам шудани об дар бадан эҳсоси ташнагӣ оғоз мешавад ва дар ташнагӣ дар бадан кам шудани об ва маъданҳои минералӣ ба амал меояд. Бо таъкид бар он, ки барқарорсозии маъданҳои гумшуда ва об барои мувозинати бадан бениҳоят муҳим аст, мутахассиси ғизо ва парҳез Сыла Билгили Токгоз гуфт:
"Аз ин рӯ, дар ин муддат камтар об нӯшидан яке аз хатогиҳои дигари калон аст. Ҳатман барои ҳар кило вазн байни саҳар ва ифтор 30 мл об бинӯшед. Аммо микдори об ва моеъро бо хам омехта кардан мумкин нест. Миқдори чой, қаҳва ва компоте, ки пас аз ифтор нӯшида мешавад, ба миқдори моеъ дохил мешавад. Чун ҷои обро намегиранд, баръакс чой ва қаҳва боиси ихроҷи об аз бадан мегардад. Аз ин сабаб онро бо чой ва қаҳва зиёд накардан ва истеъмоли моеъро бештар аз ҳисоби истеъмоли об кардан лозим аст.
Мутахассис оид ба ғизо ва парҳези беморхонаи Аҷибадем Бакиркӯй Сыла Билгили Токгөз гуфт: «Агар шумо нахоҳед, ки пас аз ифтор мушкилоти ҳозима ва рефлюкс дошта бошед, ифтори худро ба 2 тақсим кунед. Метавонед бо об ифтор кунед ва сипас бо зардолуи хушк ё хурмо идома диҳед. Шумо метавонед ифторро бо шӯрбо оғоз кунед ва 15-20 дақиқа танаффус гиред, сипас ба хӯроки асосӣ гузаред. Дар таоми асосӣ ба ҷои хӯрокҳои вазнини равғанин, шумо метавонед хӯрокҳои гриллӣ, судак ё пухта, ки бо усулҳои солимпазӣ омода карда шудаанд, ё хӯрокҳои лӯбиёги ва сабзавоти бо равғани зайтун омодашударо истеъмол кунед. Дар акси ҳол, хатари пайдоиши қанди хун, фишори хун ва бемориҳои дил метавонад афзоиш ёбад.” гуфт.
Токгөз бо баёни он, ки барои муддати тӯлонӣ сер мондан лозим аст, ки ғизои дорои протеини баланд, аз қабили тухм, панир ва шир дар саҳар интихоб карда шавад: “Барои солимтар ва нерӯмандтар будан, пешгирӣ аз қабзият ва назорати глюкозаи хун. ; Эҳтиёт бошед, ки хӯрокҳои мураккаби карбогидрат доранд, аз қабили нони тамоми ғалладона ва овёс аз хӯрокҳои серғизо. Истеъмоли хӯришҳо, салатҳо ва меваҳоро фаромӯш накунед». гуфт у.
Мутахассис оид ба ғизо ва парҳез Сила Билгили Токгөз изҳор дошт, ки рост хобидан пас аз ифтор ё хоб рафтан яке аз бузургтарин хатоҳои дар моҳи Рамазон аст, “Ҳатто агар шумо рефлюкс надошта бошед ҳам, ин метавонад боиси рефлюкс шавад. Дарҳол пас аз ифтор набояд дароз кашед ва 2-3 соат пеш аз хоб хӯрок хӯред. Дар сањурї интихоби хўрокњои сабук ва муддате дар гирду атрофи хона гаштан, баланд бардоштани сари бистар аз бозгашт ба ѓизои меъда берун рафтани маводи меъдаро бозмедорад ва рефлюксро бозмедорад.