Мутахассиси беморхонаи Донишгоҳи Ускудар НПИСТАНБУЛ Психологи клиникӣ доктор. Йылдыз Бурковик дар бораи омилҳои боиси стресс ва таъсири он арзёбиҳо карда, тавсияҳои худро мубодила карданд.
Коршиноси равоншиноси клиникӣ доктор мегӯяд, ки вокуниши шахс ба хусусиятҳои таҳдидкунандаи муҳити зист ҳамчун стресс муайян карда мешавад. Йылдыз Бурковик: “Стресс сирояткунанда аст. Агар вазъият ба як корманд таъсир расонад, он ба одамони дигар паҳн мешавад. Ин вазъият ба домино монанд аст. То он даме, ки механизми муқовимат омӯхта нашавад, зарбаҳои пай дар пай ё чизҳое, ки ҳамчун зарба дида мешаванд, одамонро нобуд мекунанд ва шахс худро бадбахттарин шахс медонад ва худро тарк мекунад. Агар бо стресс мубориза бурданро ёд нагиранд, муошират бо хона ва муҳити иҷтимоӣ бад мешавад, ҳосилнокӣ дар кор паст мешавад, аз кор озодшавӣ ва аз кор рафтан ба амал меояд. "Агар корфармо стратегияи дурустро татбиқ накунад, талафот ногузир хоҳад буд" гуфт ӯ.
Коршиноси равоншиноси клиникӣ Dr. Йылдыз Бурковик гуфт, ки тақрибан 500 миллиард синапс дар интиқол ва арзёбии сигналҳое, ки ба майнаи мо меоянд, байни ҳуҷайраҳо машғуланд ва суханашро чунин идома дод:
«Танҳо бо ёрии онҳо мунтазам фикр кардан, омӯхтан, шинохтан ва ба ёд овардан мумкин аст. Дар ҳолати стресс, кори синапсҳо вайрон мешавад. Дар ҳолати стресс таносуби адреналин ва норадреналин зиёд мешавад. Дар ин ҳолат импулсҳое, ки ба як ҳуҷайра мерасанд, ба ҳуҷайраи дигар гузашта наметавонанд. Ин лаҳзаест, ки мо миқдори зиёди шиддатро эҳсос мекунем, ки мо дар ваҳм эҳсос мекунем. Новобаста аз он ки мо то чӣ андоза хуб омӯхтем, майдони омӯзиш баста мешавад ва дар баробари аксуламалҳои ҷисмонӣ бандҳо дар фикр ба амал меоянд. Илова бар ин, организм ба ҳолати ҳушдор мегузарад ва аз ин рӯ, як қатор аксуламалҳои манфии гормоналӣ ба амал меоянд ва имкони фикр кардан ва сабт кардан аз байн меравад. Агар омӯзиш бидуни стресс, осоишта ва бароҳат сурат гирад, он ба таври муфассал ва доимӣ сурат мегирад. Зеро тарс ва стресс кафолат медиҳад, ки он чизе, ки омӯхта шудааст, пурра дарк ва дарк нашаванд ва албатта, канда шудани робитаҳои зиёд вуҷуд дорад. "Ин натиҷа нишон медиҳад, ки сатҳи муайяни изтироб, ки аз стресс ба вуҷуд меояд, барои омӯзиш лозим аст ва бидуни ҳеҷ гуна изтироб омӯхтан душвор аст."
Коршиноси равоншиноси клиникӣ Доктор мегӯяд, ки баъзе аксуламалҳо дар одамон ҳангоми стресс рух медиҳанд. Йылдыз Бурковик гуфт: “Тез шудани набзи дил, дилзанӣ, дарди қафаси сина, шиддат ва дарди мушакҳо, афзоиши фишори хун, чарх задани сар, хастагӣ, эҳсоси беҳушӣ, карахтӣ, душвории фурӯ бурдан, хунукӣ, васеъшавии чашмакҳо, ларзишҳо, оббозӣ, нафаскашӣ. , дилбењузурї." Мисолњо реаксияњоро дар бар мегиранд, аз ќабили пешобкунии зуд-зуд ё фаврї, мушкилоти њайз, хушкии дањон, дарди шикам ва дарунравї. Стресс инчунин таъсири дарозмуддат дорад. "Инҳоро метавон аз дарди сар ба мигрен, бемориҳои қалб, депрессия, ихтилоли хотира, диабети қанд, ихтилоли хоб, бемориҳои иммунӣ, бемориҳои психосоматикӣ, табдил аз ҳамлаи ваҳм ба бетартибӣ, саратон, тарс ва фобия номбар кард" гуфт ӯ.
Коршиноси равоншиноси клиникӣ Dr. Йылдыз Бурковик амалҳо ва фаъолиятҳоеро номбар кард, ки ба коҳиши стресс мусоидат мекунанд:
- Машқҳои ҷисмонӣ (варзиш)
- мусиқӣ
- Маслиҳат оид ба эътимод ва стресс
- Dua
- Дастгирии оила ва гурӯҳ / Дастгирии гурӯҳ
- Таҳлили хуб ва дақиқи вазъияти стресс (ҳалли мушкилот)
- Холӣ набудан
- Одатҳои хӯрокхӯрӣ