Мутахассиси бемориҳои қафаси сина профессор аз Маркази хоби беморхонаи Мемориал Бахчелиевлер. Доктор. Синем Илаз дар бораи хоби пастсифат маълумот дод.
Бо зикри он, ки хоби пастсифат баданро хаста мекунад, проф. Доктор. Синем Илаз гуфт, "Хоби пастсифатро метавон ҳамчун хоби нокифоя, ки давомнокӣ, сифати паст ё оромона нест, тавсиф кард. Баъзе нуктаҳое ҳастанд, ки бояд ба назар гирифта шаванд, то сифати хобро паст накунанд. Шумо набояд дер хоб равед, нӯшокиҳои спиртӣ, чой ё қаҳваро дар наздикии хоб истеъмол кардан мумкин нест. Азбаски чой ва қаҳва ҳавасмандкунанда аст, хобро ба таъхир меандозанд, дар ҳоле ки машрубот сохтори хобро вайрон мекунад ва ба оромии он халал мерасонад. Нотавонӣ оғоз кардани хоб бо вуҷуди сарф кардани вақти кофӣ дар бистар ё зуд-зуд бедор шудан дар шаб хобро пастсифат мекунад. Шояд шахс хобро амиқтар карда натавонист, гарчанде ки ӯ дарк накардааст, ки аз хоб бедор шудааст ва аз сабаби бедоршавии зуд-зуд хоби кофӣ ором надошта бошад. Боздошти зуд-зуд ё суст шудани нафаскашӣ дар вақти хоб низ аз амиқ ва ором шудани хоб монеъ мешавад. гуфт у.
Гуфта мешавад, ки хоб дар рушди кӯдакон саҳми бузург дорад, проф. Доктор. Синем Илиаз гуфт: “Дар давраи навзод кӯдакон бо хоб ба воя мерасанд. Пас аз ҳар як марҳилаи хоб, кӯдак қувваи худро ҷамъ мекунад ва хаста мешавад ва дубора хоб мекунад. Талабот ба хоб бо синну сол кам мешавад. Шахси калонсол метавонад ба ҳисоби миёна 7-8 соат хоб кунад. Ин давра метавонад аз ҳар як шахс фарқ кунад. Дар ҳоле ки одамоне ҳастанд, ки барои нигоҳ доштани фаъолияти ҳаррӯзаи худ дар як рӯз ба 10 соат хоб ниёз доранд, афроде низ ҳастанд, ки бо 5-6 соат хоб хеле роҳатанд. гуфт у.
Бо изҳори он, ки системаи масуният заиф шудааст ва бадан метавонад ба сироятҳо боз шавад, проф. Доктор. Синем Илиаз гуфт, “Аз ин рӯ, бемориҳо метавонанд зуд-зуд рух диҳанд. Агар синдроми апноэ дар хоб вуҷуд дошта бошад, ки беморие бо қатъ шудани нафаскашӣ дар вақти хоб тавсиф мешавад ва дар сурати ташхис ва табобат нашудани он, метавонад ба далели хоби аз ҳад зиёди рӯзона, фишори баланди хун ва ихтилоли ритм, ки мушкил аст, боиси садамаҳои нақлиётӣ ва корӣ гардад. назорат кардан. Аз ин сабаб, табобати ихтилоли хоб бояд бе талафи вақт анҷом дода шавад. Дар ин робита, санҷишҳои хоб дар марказҳои хоб гузаронида мешаванд, ки дар он гурӯҳҳои коршиносон оид ба ихтилоли хоб кор мекунанд ва банақшагирии зарурии табобат ба таври инфиродӣ анҷом дода мешавад. гуфт.
проф. Доктор. Синем Илаз ҳамчун 6 пешниҳод барои беҳтар кардани сифати хоб гуфт:
- Барои он ки 7-8 соати хоби барои калонсолон лозим аст, бояд пеш аз он ки дер шавад, хоб равад.
- Ҳуҷраи хоб бояд рӯзона шамол дода шавад, кати хоб зуд-зуд иваз карда шавад ва бо либосҳои бароҳат, ки аз ҳад танг набошад, хоб кунед.
- Ҳуҷраи ором ва торик хобидан ва озод кардани мелатонинро осонтар мекунад. Агар шахс ба манбаи рӯшноӣ ниёз дошта бошад, равшанӣ бояд анҷом дода шавад, ки он мустақиман дар рӯи рӯй инъикос наёбад.
- Нӯшидани моеъҳои зиёд дар наздикии хоб, нӯшидани машрубот, чой ва қаҳва тавсия дода намешавад, зеро он сифати хобро бад мекунад.
- Тавсия дода намешавад, ки пеш аз хоб бо телефони интеллектуалӣ, планшет ва телевизор, ки манбаи нури сафед номида мешавад, муддати тӯлонӣ гузаронед, зеро он рӯҳбаландкунанда хоҳад буд.
- Агар шикоятҳо ба монанди хурӯс, апноэ шоҳидӣ, хоболудии аз ҳад зиёди рӯзона ё бедор шудани субҳ бе истироҳат вуҷуд дошта бошанд, муроҷиат ба амбулаторияҳои апноэ дар хоб барои ташхиси синдроми апноэ дар хоб аз ҷиҳати ташхис ва оғози табобат муфид хоҳад буд.