Аз беморхонаи Мемориал Аташехир, шӯъбаи равоншиносӣ, Уз. psi. Ханде Таштекин дар бораи депрессия ва изтироби пас аз заминларза маълумот дод.
Бо баёни он, ки он дар бораи номаълум рамзгузорӣ шудааст, ки ин яке аз нигарониҳои бузургтарини инсон аст, Уз. psi. Ханде Таштекин изҳор дошт, ки фикрҳое, ки то ҳол рух надодаанд, вале бар пояи имкони таҷриба кардани он, боиси нигаронӣ, тарсу ҳарос ва изтироби бузург дар одамон мешаванд. Нороҳат. psi. Ханде Таштекин изҳор дошт, ки офатҳои табиӣ тамоми тарсест, ки мардум дар бораи он медонанд ва нақшаҳои пешгирӣ дар муқобили эҳтимоли рух додани онҳо баррасӣ мешаванд, аммо маълум нест, ки ҳангоми рух додани онҳо чӣ кор кардан лозим аст.
«Баъд аз заминчунбй; ваҳм, ихтилоли стресс, изтироб метавонад инкишоф ёбад ”
Заминларза, ки осеби Туркия аст; Бо баёни он, ки ҳангоми таҷриба кардан таъсири манфӣ мерасонад, Уз. psi. Ханде Таштекин гуфт, “дар сафи пеши ин омилҳое ҳастанд, ки аз ҷиҳати рӯҳонӣ таҷриба мешаванд. Одамон метавонанд дар ҳолати воҳимаи шадид, ғамгинӣ ва тарс қарор гиранд, ки аз хатар ё эҳтимолияти хатар ба вуҷуд омадаанд. Гайр аз ин; Вай метавонад чунин аломатҳоро нишон диҳад, ба монанди надонистани он, ки чӣ кор карда истодааст, ҳиссиёти худро номбар карда наметавонад ва аз байн рафтани дарки худ. Ин нишонаҳо метавонанд рӯҳияи афсурдагӣ, изтироб, аломатҳои воҳима ва ихтилоли стресси пас аз осеб дар одамонро ба вуҷуд оранд. Ҳама вокунишҳое, ки ҳангоми заминҷунбӣ ба амал меоянд, ҷавобҳои муқаррарӣ ба вазъияти ғайримуқаррарӣ мебошанд. Андешидани дахолати фаврӣ ба ин аксуламалҳо на ҳама вақт кор мекунад. Марҳилаи аввал бояд бо зарба, инкор, мотам, ғазаб, дард ва андӯҳ аз сар гузаронида шавад. Бо вуҷуди ин, пас аз гузашти вақт, нишонаҳо то ҳол боқӣ мемонанд ва хусусан агар он фаъолияти ҳаррӯзаи моро халалдор кунад, пас кӯмаки равонӣ лозим аст. ” гуфт.
ки баъди зилзила ба хар як гурухи синну солашон гуногун муносибат кардан лозим аст, Уз. psi. Ханде Таштекин гуфт, "Тарзи мубориза бо тарсу нигарониҳо барои ҳама гуногун аст. Мо бояд нисбат ба онҳое, ки ба ин гуна ҳолатҳо дучор шудаанд, сабр ва фаҳмиш бошем. Шарҳ додани заминҷунбӣ, махсусан ба кӯдакон, махсусан ба пиронсолон ва кӯдакон душвортар аст ва чӣ гуна шарҳ додани мо аз рӯи синну сол фарқ мекунад. Агар кӯдак заминҷунбиро донад ё аз сар гузаронида бошад, бояд гуфт. Азбаски гурӯҳҳои синну соли хурдсол худро тавассути бозиҳо ифода мекунанд, бо бозӣ бо ин синну сол эҳсосоти онҳоро ифода кардан мумкин аст ва заминларзаро метавон ба таври умумӣ баён кард. Заминларза барои пиронсолони мо; Он метавонад тарс, изтироб ва эҳсосоти депрессияро шадидтар кунад. Таъмини дастгирии эмотсионалӣ ва итминон барои пиронсолони мо онҳоро осон мекунад. Хеле муҳим аст, ки онҳо танҳо нестанд ва ба ташвишу нигарониҳои онҳо гӯш дода, рӯҳбаланд карда шаванд». гуфт у.
"Баъди заминларза ба кори ҳаррӯза шурӯъ кардан лозим аст"
Уз гуфт, ки пас аз заминларза то ҳадди имкон оғоз ва нигоҳ доштани реҷаи ҳаррӯза муҳим аст. psi. Ханде Таштекин, "Инсонҳо бояд дар ҳаёти худ ҷойе дошта бошанд, ки дар бораи заминларза сӯҳбат кунанд ва эҳсосоти худро мубодила кунанд ва ҳамзамон фазое эҷод кунанд, ки онҳо кӯмак кунанд, чизҳои дӯстдоштаашонро идома диҳанд ва зиндагии худро идома диҳанд." гуфт у.
Нороҳат. psi. Ханде Таштекин мушкилоти равонии калонсолонро пас аз заминларза чунин номбар кард:
"Мушкилоти хоб, тарс ва изтироб дар бораи оянда, асабоният ва хашм, тағирот дар одатҳои хӯрокхӯрӣ, гиря, нобоварӣ ва шок, ғамгинӣ, депрессия, гиперактивӣ, асабоният ё хашм, хобҳо ва фикрҳои такрорӣ дар бораи заминҷунбӣ, надоштани эҳсосот, норасоии энергия ё эҳсоси ҳама вақт хастагӣ, кам шудани иштиҳо ё баръакс, душворӣ дар қабули қарорҳо ё тамаркуз, ҷудошавии иҷтимоӣ, маҳдуд ё маҳдуд кардани фаъолиятҳо, эҳсоси он, ки ҳеҷ каси дигар мисли шумо аксуламал надорад, дарди сар, дарди меъда ё дигар дарди бадан, машрубот ва зиёд истеъмоли маводи мухаддир».
Барои мубориза бо мушкилоти равонии аз сар гузаронидашуда, доктор. psi. Ханде Таштекин чунин таклифхо пешниход кард:
«Бо сӯҳбат бо дигарон дар бораи заминҷунбӣ ё офати табиӣ, шумо метавонед дарк кунед, ки дигарон ба эҳсосоти шумо шариканд.
Гузаронидани вақт бо дӯстон ва оилаатон метавонад ба шумо дар лаҳзаҳои душвор кӯмак расонад.
Ғизои мунтазам, истеъмоли моеъ ва машқ метавонад таъсири манфии стрессро коҳиш диҳад.
Тамошо ё хондани ахбор дар бораи заминларза метавонад депрессия ва изтироби эҳсосшударо зиёд кунад. Илова бар ин, аз пешрафтҳои нав огоҳ бошед. Барои пешгирӣ кардани тахминҳо ва овозаҳо аз манбаъҳои боэътимоди иттилоот истифода баред.
Ба одамони аз зилзила зарардида ёрй расонед. Кӯмак ба одамони дигар метавонад ба шумо дар вазъияте, ки "аз назорати шумо" эҳсос мешавад, ҳисси мақсад бахшад.
Маводи мухаддир ва машрубот метавонанд стрессро муваққатан бартараф кунанд, аммо дар муддати тӯлонӣ онҳо аксар вақт мушкилоти иловагиро ба вуҷуд меоранд, ки фишори шуморо аллакай эҳсос мекунанд. Аз ин рӯ, аз маводи мухаддир ва машрубот дурӣ ҷӯед.
Агар депрессия ё изтироби шумо бо мурури замон беҳтар нашавад, ба кӯмаки равонии касбӣ муроҷиат кунед."