Майна як узвест, ки аз ғизое, ки мо истеъмол мекунем, таъсир мерасонад. Барои солим майна доштан муҳим аст, ки баъзе хӯрокҳоро истеъмол кунед. Мутахассиси ҷарроҳи майна, асаб ва сутунмӯҳра Оп. Доктор. Исмайл Бозкурт дар ин бора маълумот дод.
КАБУБИНИ
Blueberries, ки дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо мебошанд, ба майна барои муддати тӯлонӣ солим мондан кӯмак мекунанд. Кабудӣ аз стресс муҳофизат мекунад, хотираро беҳтар мекунад ва барои фаромӯшӣ хуб аст.
ОМЕГА-3
Омега-3 манбаи муҳими ғизоӣ барои фаъолияти мағзи сар аст. Аслан, кислотаҳои равғании омега қисми зиёди вазни хушки майнаро ташкил медиҳанд. Он ба рафтор ва рӯйдодҳои маърифатӣ таъсир мерасонад. Он дар лосос, тунец, скумбрия, анчоус, сардина, сельд, чормағз, тухми зағир, фундук, авокадо ва соя мавҷуд аст.
ВИТАМИН Б
Витамини В дар йогурт (табиӣ), гӯшт, моҳӣ, лӯбиёгиҳо ва сабзавоти баргҳои сабз мавҷуд аст. Истеъмоли ин ғизоҳо ба мӯътадил ба саломатии майна мусоидат мекунад. Норасоии витамини В метавонад ба мағзи сар ва системаи асаб зарар расонад. Витамини В низ дар муолиҷаи асабҳо нақши муҳим мебозад. Он дар табобати дарди невропатикӣ аз диабети қанд таъсири судманд дорад.
КИВИ
Ин маводи ғизоӣ, ки аз антиоксидантҳо бой аст, барои саломатии рагҳо ва мағзи сар хеле муҳим аст. Он қудрати майна ва хотираро зиёд мекунад. Он инчунин миқдори зиёди витамини C ва калий дорад.
ТУХМ
Он дорои витаминҳои A, D, B12 ва дигар витаминҳои гурӯҳи В мебошад, ки барои шӯъбаи хотира дар майна заруранд. Тухмҳо, ки баданро бедор нигоҳ медоранд, дорои тирозин, як кислотаи муҳими аминокислотаи зарурӣ барои қабул ва ирсоли сигналҳо аз майна мебошанд.
ПИЁЗ
Пиёз, ки дорои антиоксидантҳои баланд аст, бо хосиятҳои пробиотикии худ дар таҳкими системаи масуният муфид аст. Он инчунин хотираро мустаҳкам мекунад ва аз мушкилоти дарк ва хотира, аз қабили Алтсгеймер ва деменсия муҳофизат мекунад.
SU
Қисми зиёди бадан об аст. Деградатсия боиси он мегардад, ки майна гормонеро бо номи кортизол ҷудо кунад. Афзоиши ин гормон боиси кам шудани қисми нигаҳдории иттилооти майна ва кам шудани қудрати хотира мегардад. Кортизол инчунин метавонад боиси афзоиши истеҳсоли адреналин гардад, ба фаъолияти майна таъсири манфӣ расонад ва боиси мушкилоти хотира гардад.