Мутахассиси тибби варзишии беморхонаи Аҷибадем Алтунизаде доктор. Угур Диличик дар бораи остеопороз маълумот дода, таклифхо дод. Бо ба охир расидани давраи балоғат 98 фоизи инкишофи устухонҳо ба анҷом мерасад. Дар ҳоле ки массаи устухонҳо дар синни 20-40-солагӣ умуман доимӣ боқӣ мемонад, пас аз 40-45-солагӣ дар як сол 0.5-1 фоиз кам мешавад. Аз ин рӯ, дар ҳоле, ки машқҳое, ки дар давраи афзоиш анҷом дода мешаванд, ба ташаккули устухон мусоидат мекунанд, он барои ҳифзи устухон дар калонсолон мусоидат мекунад. Мутахассиси тибби варзишӣ Dr. Угур Диличик ҳушдор дод, ки бемороне, ки танҳо ба барномаи машқ шурӯъ мекунанд, бояд қаблан аз рӯи системаи мушакҳо ва мушакҳояшон баҳо дода шаванд ва гуфт: “Фаромӯш набояд кард, ки машқ низ як дастур аст. Машқҳо метавонанд солим бошанд, вақте ки духтур мегӯяд, ки чӣ кор кардан, чанд вақт ва дар кадом муддат.
Бо зикри он, ки яке аз машқҳои муассиртарин барои беморони остеопороз тавсияшуда қадам задани тез ва тез аст, доктор. Угур Диличик гуфт, “Сабаби ин он аст, ки роҳ рафтан бехатар аст, онро ҳама ба осонӣ анҷом дода метавонанд ва инчунин ҳангоми тез буданаш ташаккули устухонҳоро ҳавасманд мекунад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки қадам задани тез барои машқ хатари шикастани сутунро 30 дарсад коҳиш медиҳад. Аз ин рӯ, агар имкон бошад, ҳар рӯз, ҳадди аққал 3-4 рӯз дар як ҳафта 30 дақиқа қадам заданро одат кунед. Ҳамзамон машқҳои теннис, рақс ва вазн аз машқҳои тавсияшуда дар остеопороз мебошанд, зеро онҳо ташаккули устухонҳоро ҳавасманд мекунанд. Бо вуҷуди ин, агар шумо дар гурӯҳи хатари баланди шикастани сутунмӯҳра бошед, хеле муҳим аст, ки аз варзишҳои дорои таъсири баланд ба мисли давидан худдорӣ кунед, зеро он фишорро ба сутунмӯҳра зиёд мекунад. гуфт у.
Гуфта мешавад, ки машқҳои дар об иҷрошуда, аз қабили шиноварӣ, ба устухон бори кофии гравитатсионӣ эҷод намекунанд, онҳо умуман дар беморони остеопороз муассир нестанд. Угур Диличик гуфт, ки онро дар беморони пешрафтаи остеопороз бартарӣ додан мумкин аст, зеро он дар фаъолиятҳои рӯзмарраи зиндагӣ дастгирӣ ва тасаллӣ медиҳад, мувозинатро мустаҳкам мекунад ва ба ин васила хатари афтиданро коҳиш медиҳад.
Аксарияти шикастаҳое, ки бо остеопороз алоқаманданд, дар натиҷаи афтидан мебошанд. Мутахассиси тибби варзишӣ Dr. Угур Диличикик ба он ишора кард, ки бештар маъмултарин садамаҳои хонагӣ афтодаанд ва афзуд: “Маълум аст, ки назорати мавқеъ дар беморони гирифтори остеопороз вайрон шудааст. Аз ин рӯ, машқҳои ҳамоҳангсозии мувозинат ва таҳким, ки онҳоро дар хона ба осонӣ иҷро кардан мумкин аст, барои пешгирии афтидан тавсия дода мешавад. "Як барраси мегӯяд, ки табобати якҷояи машқҳо метавонад афтиданро то 30 дарсад коҳиш диҳад."
Таъмини назорати мавқеъ хатари афтиданро хеле пешгирӣ мекунад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки машқҳои амиқи ҳассос ба монанди тай-чи низ дар таҳкими назорати мавқеият самаранок мебошанд. Мутахассиси тибби варзишӣ Dr. Угур Диличик изҳор дошт, ки машқҳои тай-чӣ як шакли анъанавии машқҳои аэробикӣ мебошанд ва гуфт: “Шиддати машқҳои тай-чӣ одатан сатҳи паст ва миёна аст ва ба қадами тез шабоҳат дорад. Аз ин рӯ, пиронсолон ё беморони музмин метавонанд ин корро бехатар анҷом диҳанд.”
Мутахассиси тибби варзишӣ Dr. Угур Диличыкик 5 ҳадафи муҳими варзишро дар беморони остеопороз чунин номбар кардааст:
- Баланд бардоштани массаи мушакҳо ва қувват
- Баланд бардоштани қобилияти мувозинат
- Кам кардани хатари шикастани устухон
- ислоҳ ё беҳтар кардани ҳолати
- кам кардани дард
Аваллин эзоҳро диҳед