Мутахассиси диетолог Мелике Четинташ дар бораи ин мавзӯъ маълумоти муҳим дод. Бо хунук шудани хаво касалихо зиёд шуданд. Вақти зиёдро дар дохили хона гузарондан, рӯзҳои кӯтоҳтар ва ҳавои сард боиси бемориҳо мегардад. Детокс чист? Онро чӣ гуна бояд татбиқ кард?
Мутаассифона, мо бо истеъмоли ғизоҳои нолозими равғанин ва қанд барои мустаҳкам кардани иммунитет вазн меафзоем. Мо бе маслиҳати духтур бисёр витаминҳоро истифода мебарем, ки намедонем онҳо барои бадани мо заруранд. Хӯроки дуруст ба шумо кӯмак мекунад, ки худро солим нигоҳ доред ва иммунитети худро мустаҳкам кунед. Дар фасли зимистон бе паст кардани иммунитети мо дуруст хӯрок хӯрдан вазн кардан хеле осон аст. Ман барои шумо як детокси зимистона омода кардам, ки ҳам ба тоза кардани баданатон кӯмак мекунад ва ҳам ба шумо дар давоми чанд рӯз 2-3 кило вазн кунед.
DETOX ЧИСТ? ЧИ тавр мурочиат кардан мумкин аст?
Бар хилофи эътиқоди маъмул, детокс усули лоғар нест, балки як усули поксозӣ аст, ки баданро аз радикалҳои озод пок мекунад ва токсинҳоро хориҷ мекунад. Гарчанде ки он барои дидани минус дар миқёс истифода мешавад, парҳези солим бояд пеш аз ва баъд аз детокс идома ёбад. Хӯрдани калорияҳои кам барои муддати тӯлонӣ метавонад боиси коҳиши суръати мубодилаи моддаҳои бадан дар бадан ва боиси ба даст овардани вазни гумшуда дар як муддати кӯтоҳ мегардад. Аз ин сабаб, шумо бояд ба таври фосилавӣ детокс анҷом диҳед ва пас аз детокс ба хӯрдани навъи Баҳри Миёназамин идома диҳед.
ДОТОКС 3 РӮЗАИ ЗИМИСТОН
НАҲРУХ:
- ½ себ
- ½ банан
- 1 қошуқи анор
- 1 қошуқи йогурт
- 1 қошуқи зағир
Метавонед тамоми меваҳоро дар йогурт реза кунед ва ба он тухми зағир партофта истеъмол кунед.
Газак: 4 чормағз ё 15 бодом
Хӯроки нисфирӯзӣ:
- Ним косаи шӯрбо сабзавот
- 2 буридаи хӯриш панир
- 1 буридаи нони қаҳваранг
Хӯроки орзу: 1 порция мева (1 себ ё 1 нок ё 1 афлесун ё ½ банан ё ½ хурмо ё 2 хурмои мадина)
Хӯроки шом:
Smoothie Detox
- ½ себ
- 1 қошуқи зағир
Метавонед тамоми меваҳоро дар йогурт реза кунед ва ба он тухми зағир партофта истеъмол кунед.
Газак: 4 чормағз ё 15 бодом
Хӯроки нисфирӯзӣ:
- Ним косаи шӯрбо сабзавот
- 2 буридаи хӯриш панир
- 1 буридаи нони қаҳваранг
Хӯроки орзу: 1 порция мева (1 себ ё 1 нок ё 1 афлесун ё ½ банан ё ½ хурмо ё 2 хурмои мадина)
Хӯроки шом:
Smoothie Detox
- ½ себ
- ½ банан
- 1 tablespoons овёс
- 3-4 барги спанак хом
- 1 стакан чой шир
Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва нӯшокии сабз гиред.
ШАБ: 1 косаи йогурт (шумо метавонед аз наъно ва бодиринг илова кунед)
ЧИЗИ ДИҚҚАТ БОЯД:
- Модарони ҳомиладор ва ширдеҳ набояд муроҷиат кунанд.
- Шумо метавонед хӯроки нисфирӯзӣ ва шомро иваз кунед.
- Агар шумо дар давоми рӯз гурусна шавед, шумо метавонед гурӯҳи хӯришҳои сабзро бидуни илова кардани равған ва намак истеъмол кунед.
- Шумо бояд дар як рӯз 2 литр об бинӯшед.
- Шумо набояд дар як рӯз бештар аз 2 пиёла ё кружка қаҳва истеъмол кунед.
Аваллин эзоҳро диҳед