Acıbadem Dr. Синаси Кан (Kadıköy) Мутахассиси беморхонаи бемориҳои гӯш, бинӣ ва гулӯ доктор. Экем Севим Аки манфиатҳои нафаскашии солим ва 7 маслиҳатро шарҳ дода, ҳушдор ва пешниҳодҳо дод.
Он ба таҳкими масуният мусоидат мекунад, сифати хобро беҳтар мекунад, фишори хунро танзим мекунад... Нафаскашӣ, ки яке аз унсурҳои ҳатмӣ барои нигоҳ доштани ҳаёт аст, инчунин дар кори дуруст ва солими бисёр системаҳои бадани мо нақши муҳим дорад. Таҳқиқотҳо таъсири мусбати нафаскашии солимро ба саломатии инсон нишон медиҳанд ва нишон медиҳанд, ки он сифати ҳаётро низ баланд мекунад.
Доктор. Экем Севим Аки изҳор дошт, ки мушкилоти бинӣ бо сабабҳои зиёд рух медиҳад, аз бемориҳои роҳҳои болоии нафаскашӣ, аз қабили зуком ва хунукӣ то аллергия, аз каҷшавии устухон ё пайҳо дар бинӣ то варамҳо ва гуфт: "Мушкилот дар ҳама гуна сохторҳои масъул нафаскашй нафаскашии солим ва дурустро бозмедорад. Мисоли маъмултарини ин бандшавии бинӣ мебошад. Пушидани бинӣ дар кишвари мо як мушкили маъмулист. Ҳоло аз ҳар се нафар як нафар аз бинӣ дуруст нафас гирифта наметавонад. "Муҳимтарин иллати басташавии муваққатии бинӣ сирояти роҳҳои болоии нафас аст ва чунин мушкилот бахусус дар фасли зимистон зиёд ба мушоҳида мерасад."
Мутахассиси ЛОР Доктор. Экем Севим Аки мегӯяд, ки бо сабаби омилҳои сохторӣ ҳам дар кӯдакон ва ҳам калонсолон мушкилоти бинӣ вуҷуд дорад ва мегӯяд:
“Станозҳои анатомӣ, яъне каҷшавии пайҳо/устухонҳо, нашъунамои гӯшти бинӣ ва массаҳои дохили бинӣ роҳи ҳаворо танг мекунанд ва табобатро талаб мекунанд. Ҳавое, ки аз бинӣ меояд, пас аз гузаштан аз ҳалқ ва трахея ба шуш мерасад. Дар патологияҳое, ки дар ин ҷо ҷойгиранд, гузаргоҳро танг мекунанд, аз расидани ҳаво ба шуш монеъ мешавад ва боиси мушкилоти нафаскашӣ мегардад. Илова бар ин, баъзе бемориҳои системаи асаб ё бемориҳои мушакҳо бавосита нафаскаширо мушкил мекунанд. Бемориҳое, ки қобилияти шушро коҳиш медиҳанд, аз пур кардани ҳавои кофӣ шушҳо пешгирӣ мекунанд. "Набояд фаромӯш кард, ки омилҳои муҳити зист, аз қабили фарбеҳӣ, тамокукашӣ ва намии паст метавонанд ба нафаскашӣ таъсири манфӣ расонанд."
Бо таъкид бар он, ки нафаскашии солим ҳам барои саломатии физиологӣ ва ҳам рӯҳии мо аҳамияти бузург дорад, доктор. Ecem Sevim Akı “Бини дар баробари бӯй кардан, инчунин дар гармкунӣ, намнок кардани ҳаво ва филтр кардани зарраҳои зараровар нақши фаъол дорад. Илова бар ин, нооромии ҳаво дар бинӣ кафолат медиҳад, ки ҳавои баландтар ба шуш мерасад. Нафаси солим; "Он суръати дилро коҳиш медиҳад ва фишори хунро танзим мекунад, ба хориҷ шудани токсинҳо кӯмак мекунад, кори дурусти системаи асаб ва гормонҳоро таъмин мекунад, ҳозимаро тавассути баланд бардоштани фаъолияти меъда ва рӯда осон мекунад, сифати хобро беҳтар мекунад, иммунитетро тавассути баланд бардоштани навсозӣ ва самаранокии ҳуҷайраҳо, ва мубориза бо стрессро осон мекунад ”гуфт ӯ.
Мутахассиси ЛОР Доктор. Экем Севим Аки бо ишора ба нафаскашӣ аз даҳон ба ҷои бинӣ метавонад мушкилоти ҷиддиро ба бор орад ва гуфт, “Дар одамоне, ки бо даҳон нафас мегиранд, нафаскашӣ суръат мегирад ва шумораи нафас дар як дақиқа зиёд мешавад. Нафаскашии тез ва номуносиб оксигенатсияи хунро коҳиш дода, сарбории кори дил ва шушҳоро зиёд мекунад. Ин боиси дарди сар, тагйир ёфтани ритми дил ва фишори хун гардида, дарачаи изтироб зиёд мешавад. Аз тарафи дигар, одамоне, ки бо даҳони худ нафас мегиранд, зуд-зуд ба сироятҳои роҳи нафас, хушкии даҳон ва бӯи бад дучор мешаванд. "Ғайр аз ин, ба назар мерасад, бемориҳои резини ба таври назаррас афзоиш ёфтааст" гуфт ӯ.
Мутахассиси ЛОР Доктор изҳор дошт, ки дар кишвари мо бисёр одамон бо вуҷуди мушкилоти физиологӣ надоштани онҳо дуруст нафас намекашанд. Ecem Sevim Akı маслиҳатҳоро барои нафаскашии дуруст ва солим чунин номбар мекунад:
- “Барои нафаскашии солим ва дуруст диафрагма бояд истифода шавад.
- Шумо бояд тавассути бинии худ нафас гиред ва боварӣ ҳосил кунед, ки даҳони шумо пӯшида аст, ҳангоми ин кор.
- Ҳангоми нафаскашӣ китфҳоро баланд кардан мумкин нест ва барои паст нигоҳ доштани онҳо эҳтиёт кардан лозим аст.
- Шумо бояд ба қадри зарурӣ нафас гиред, на камтар аз муқаррарӣ кӯтоҳтар ё чуқуртар нафас гиред.
- Пас аз нафаскашӣ, як дастро болои сина ва дасти дигар ба шикам гузоштан ба шумо кӯмак мекунад, ки чӣ тавр нафас мекашед.
- Бояд гуфт, ки њангоми нафаскашии диафрагматикї майдони шикам на ќафаси ќабр ба берун васеъ мешавад ва њангоми нафаскашї он ба дарун кашида мешавад.
- "Нафас бояд тавассути бинӣ бароварда шавад, то ки оксигени мувофиқро дар минтақаи қафои бинӣ таъмин кунад."
Аваллин эзоҳро диҳед