Магний як маъданест, ки дар зиёда аз 300 реаксияҳои биохимиявӣ, ки дар бадани инсон рух медиҳанд, таъсири муҳим дорад. Норасоӣ метавонад боиси мушкилоти ҳаётан хатарнок гардад. магний Манфиатҳои минералӣ хеле зиёданд. Магний ба бисёр вазифаҳои бадан, аз қабили қувваи устухонҳо, фаъолияти мӯътадили асабҳо ва мушакҳо таъсири ҷиддӣ мерасонад.
Дар байни таъсири мусбати магний, ки 4-умин маъданҳои фаровон дар бадан аст, омилҳои зиёдеро номбар кардан мумкин аст. Магний бо таъсири муҳофизатии худ бар зидди диабет маълум аст, ки ба ҷабби калсий мусоидат мекунад. Аломатҳои синдроми пеш аз ҳайз ва илтиҳобро коҳиш медиҳад. Илова бар паст кардани фишори баланди хун, он таъсири рафъи дарди сари мигрен дорад.
Муносибати байни магний ва энергия
Магний ва энергия бо ҳам алоқаманданд. Зеро магний назорати беш аз 325 ферментро таъмин мекунад, ки ба гормонҳое, ки энергияро дар бадан истеҳсол, интиқол, истифода ва захира мекунанд, вазифаҳои худро иҷро мекунанд. Ба ибораи дигар, он ҳамчун катализатор ё кофактор дар ҳазорҳо реаксияҳои кимиёвӣ, ки 325 ферментро дар бар мегиранд, амал мекунад.
Магний, ки дар якҷоягӣ бо витаминҳои мураккаби В дар бадан манбаи аълои энергия эҷод мекунад, тамоми ферментҳоро фаъол мекунад, ки сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳоро аз ғизо танзим мекунанд. Он тавассути ҳавасманд кардани манбаи энергияи мо, ки ATP ном дорад, ба ҳуҷайраҳо энергия медиҳад.
Ҳар рӯз чӣ қадар магний гирифтан лозим аст?
Агар шумо дар давоми рӯз худро хаста ва суст ҳис кунед, сатҳи магнийи шумо метавонад аз муқаррарӣ камтар бошад. Барои аз ин вазъ халос шудан, шумо бояд миқдори магнийро, ки ҳар рӯз истеъмол кунед, омӯзед. Миқдори магний, ки бояд ҳар рӯз гирифта шавад, вобаста ба ҷинс ва синну сол фарқ мекунад.
Талаботи ҳаррӯзаи магний:
- Кӯдакони 1-3 сола: 80 мг
- Кӯдакони 4-8 сола: 130 мг
- Кӯдакони 9-13 сола: 240 мг
- Писарони 14-18 сола: 410 мг
- Духтарони 14-18 сола: 360 мг
- Писарони калонсол: 400-420 мг
- Духтарони калонсол: 310-320 мг
- Ҳангоми ҳомиладорӣ 350-400 мг ва ҳангоми ширдиҳӣ 310-360 мг аст.
Аммо, шумо набояд фаромӯш накунед, ки ин арзишҳои умумӣ мебошанд ва шумо бояд миқдори мувофиқи магнийро барои шумо тавассути машварат бо мутахассиси соҳаи тиб омӯзед. Агар мутахассисони соҳаи тиб истеъмоли иловаи магнийро тавсия диҳанд https://www.orzax.com.tr/ Шумо метавонед ба осонӣ аз суроғаи худ иловаи ҷустуҷӯятонро пайдо кунед ва аз пурқувваттар гузаштани рӯз лаззат баред.
Аваллин эзоҳро диҳед