Мутахассиси беморхонаи неврологияи Донишгоҳи Ускудар НПИСТАНБУЛ Проф. Доктор Султон Тарлаҷӣ барои рушди майна ва хотира се тавсияи муҳим дод. Оё шумо медонед, ки майна ва хотираро бо баъзе реҷаҳое, ки дар ҳаёти ҳаррӯза ба ҳаёт илова мекунанд, беҳтар кардан мумкин аст? Неврология мутахассиси проф. Доктор Султон Тарлаҷӣ гуфт, ки машқҳои мунтазам барои 10 дақиқа дар як ҳафта гардиши хун дар майнаро афзоиш медиҳад ва таҷдиди бештари майнаро таъмин мекунад. Тарлаҷӣ бо тавсияи истифодаи чуткаи дандоншӯӣ дар тӯли як ҳафта бо дасти дигар, қайд кард, ки вақте ин тартиб барои як ҳафта баръакс мешавад, нимкураи дигари майна фаъол мешавад. Пешниҳод мекунад, ки китоб бояд ҳар рӯз мунтазам мутолиа шавад, проф. Доктор Султон Тарлаҷӣ изҳор дошт, ки китобҳое бартарӣ доранд, ки мафҳумҳои нав, одамони нав ва маълумоти навро таълим медиҳанд.
проф. Доктор Султон Тарлаҷӣ изҳор дошт, ки ҳар рӯз 10 дақиқа машқ кардан лозим аст.
Тарлаҷӣ бо баёни он, ки аввалини ин пешниҳодҳо "ҳар рӯз мунтазам 10 дақиқа машқ кардан" аст, гуфт: "Дар як ҳафта ҳар рӯз 10 дақиқа машқ кардан лозим аст. «Тарзиши ҷисмонӣ барои майна чӣ фоида оварда метавонад?» шояд фикр кунед. Умуман, мо машқҳоро барои баланд бардоштани солимии ҷисмонӣ ва некӯаҳволӣ истифода мебарем, аммо машқ ҳангоми анҷом додани мунтазам ба саломатии майна низ таъсири мусбат мерасонад.” гуфт.
проф. Доктор Султон Тарлаҷӣ таъкид кард, ки машқ ҷараёни хуни мағзи сарро зиёд мекунад.
Тарлаҷӣ бо баёни он, ки ҳам таҷрибаҳои ҳайвонот ва ҳам таҳқиқот дар рӯи одамон нишон медиҳанд, ки машқ, яъне ҳаракати пой ва бадан гардиши хуни мағзи сарро афзоиш медиҳад, "Дар минтақаи муваққатии мағзи мо ҳуҷайраҳои бунёдӣ мавҷуданд, ки минтақаи хотира ва хотираи майнаи мост. Вақте ки машқ анҷом дода мешавад, суръати сабзиши ҳуҷайраҳои бунёдӣ ва ба ҳуҷайраҳои нави асаб табдил меёбад. Вақте ки машқҳои мунтазам ба таври муқаррарӣ анҷом дода мешаванд, гардиши хуни мағзи сар аз 7% то 8% зиёд мешавад. Зиёд шудани гардиши хун маънои бештари оксиген ба майна, навсозии бештари майна ва мустаҳкам кардани хотираро дорад. Барои ин агар шумо дар давоми ҳафта мунтазам 10 дақиқа ягон машқи оддӣ анҷом диҳед, ҳатман фоидаи онро хоҳед дид.” гуфт у.
проф. Доктор Тарлаҷӣ маслиҳат дод, ки дандонҳои худро бо дасти дигар бишӯед.
Неврология мутахассиси проф. Доктор Султон Тарлаҷӣ гуфт, ки пешниҳоди дигар ин аст, ки ҳаракатро бо як даст мунтазам ҳар рӯз бо дасти дигар санҷед. "Шумо ҳар рӯз бо кадом даст дандонҳои худро мунтазам тоза мекунед, кӯшиш кунед, ки дар тӯли як ҳафта баръакс амал кунед" гуфт профессор. Доктор Тарлаҷӣ гуфт: “Мо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ ҳамеша дар ҳолати транс қарор дорем. Мо тамоми кори худро бе-шуур ва ба таври автоматй ичро мекунем. Дар бораи худ фикр кунед. Вақте ки шумо саҳар аз хоб бедор мешавед, шумо ба ҳаммом меравед, ки рӯятонро бишӯед, дандонҳоятонро шуста, субҳонаро омода кунед, ба мошин/шаттл савор шавед ва ба кор равед. Ҳама чиз дар системаи автоматӣ рӯй медиҳад ва дар ин ҷо бисёр фикр кардан лозим нест. Ҳама чиз муқаррарӣ аст. Шустани дандонҳо низ ҳамин тавр аст. Агар шумо ҳар рӯз дандонҳои худро бо дасти рост бишӯед, дар давоми як ҳафта бо дасти чап шустаро оғоз кунед». гуфт.
Бо изҳори он, ки ин ҳаракат нимкураи дигари майнаро фаъол мекунад, мутахассиси неврология проф. Доктор Султон Тарлаҷӣ гуфт: “Вақте ки шумо ин корро бо дасти чапи худ мекунед, аз сабаби сохтори пластикии майна нимкураи рости майна ба кор шурӯъ мекунад. Пас, вақте ки шумо ин намунаро дар тӯли як ҳафта тағир медиҳед, шумо нимкураи дигари майнаи худро фаъол мекунед. Пас, ин чӣ кор карда метавонад? Пеш аз ҳама, он огоҳии шуморо дар бораи амалҳое, ки мекунед, зиёд мекунад. Зеро берун рафтан аз амали худкор, зеро шумо баръакс амал мекунед, пайдоиши мета-огаҳии шуморо ба вуҷуд меорад." гуфт.
Тарлаҷӣ гуфт, ки ҳар рӯз мунтазам китоб хондан фоидаовар аст.
Бо зикри он ки ҳар рӯз хондани китоб як пешниҳоди дигар аст, проф. Доктор Султон Тарлаҷӣ гуфт: “Баъзан метавон онро ба сурати панҷ саҳифа ва гоҳе як бахше аз китоб бихонд. Ман дар бораи сутунҳо ё китобҳо ба монанди романҳо гап намезанам. Ба шумо лозим аст, ки китобҳоеро хонед, ки раванди омӯзиши шуморо ба вуҷуд оваранд ва ба шумо мафҳумҳои нав, калимаҳои нав, одамони нав, муносибатҳои нав ва услубҳои нави ҳалли мушкилотро таълим медиҳанд. Албатта, шумо метавонед китобҳои дигарро хонед, аммо ин ҳамеша чизҳои нав аст, ки майнаи шуморо ба кор меандозад, майнаатонро дурахшон мекунад ва майнаатонро дар оташ ва оташ нигоҳ медорад. Такрорӣ, чизҳое, ки шуморо маҷбур намекунанд, дар майнаи шумо нишонаҳои зиёд намегузоранд." гуфт.
Бо изҳори он ки "Ман ин китобро фаҳмида наметавонам, ман ин китобро фаҳмида наметавонам", мутахассиси асабшиносӣ проф. Доктор Султон Тарлаҷӣ суханашро чунин анҷом дод: “Шумо як нуктаро фаҳмидед, ҳангоми хондан калимаву мафҳумҳои навро омӯхта метавонед. Шумо метавонед одамони навро дар чунин соҳаҳо, аз қабили санъат ва фалсафа омӯзед. Шумо метавонед ба таҳқиқи мафҳумҳои дигар тавассути одамони нав ва пешрафт ҳамчун занҷир шурӯъ кунед. Оғози ин хондани китобҳое аст, ки шуморо маҷбур мекунанд ё ҳавасмандии шуморо афзун мекунанд ва барои он ҳадаф гузоштанд. Вобаста ба вақт ва хоҳиши худ ҳар рӯз чӣ қадар китобхонӣ кардан ба ихтиёри шумост».
Аваллин эзоҳро диҳед