Acıbadem Dr. Синаси Кан (Kadıköy) Мутахассиси гинекология ва акушерии беморхона доктор. Чағри Ариоглу Айдин 6 пешниҳодро, ки бояд дар давраи ҳомиладории зимистон баррасӣ кунанд, шарҳ дод ва изҳороти муҳим дод.
Ғизои солими модар ва истеъмоли кофии сабзавоту меваҳои зимистона, ки дорои витамину маъданҳои фаровон доранд, дар мустаҳкам нигоҳ доштани иммунитети модар ва рушди солими кӯдак нақши муҳим доранд. Камғизоӣ, истеъмоли аз ҳад зиёди калорияҳо ё ғизои мутавозин; Бо зикри он, ки он метавонад хатарҳое ба мисли исқоти ҳамл, диабети гестатсионӣ, бемориҳои гипертонии ҳомиладорӣ, вазни кам ва таваллуди бармаҳал дошта бошад, доктор. Чағри Ариоглу Айдин “Дастгирии Омега барои рушди неврологии кӯдак хеле муҳим аст. Аз ин сабаб ба ҳамаи занони ҳомиладор тавсия дода мешавад, ки моҳӣ 2 рӯз дар як ҳафта истеъмол кунанд. Мо моҳии поёнро тавсия намедиҳем. Моҳиҳои рӯизаминӣ, аз қабили скумбрия, бонито, анчоус ва лососро бартарӣ додан мумкин аст. Азбаски витамини C барои мустаҳкам нигоҳ доштани иммунитет муҳим аст, меваҳои ситрусӣ набояд беэътиноӣ карда шаванд. Сабзавотҳои сабзи сабз аз нах, оҳан, кислотаи фолий ва витаминҳо бой мебошанд. Он инчунин ба системаи масуният ва мунтазами рӯда кӯмак мекунад. Инчунин зарур аст, ки тамоми сабзавоту меваҳо хеле хуб шуста шаванд». гуфт у.
Ҳарчанд дар моҳҳои зимистон офтоб чандон нишон намедиҳад ҳам, барои модари ояндадор ҳар рӯз берун рафтан хеле муҳим аст. Мутахассиси гинекология ва акушерӣ доктор. Чағри Ариоглу Айдин гуфт:
«Ҳар рӯз, ҳатто дар фасли зимистон, мунтазам ба офтоб 15-30 дақиқа баромадан фоидаовар аст. Нурҳои офтоб дар рушди устухонҳо ва системаи иммунии модар ва кӯдак нақши муҳим доранд. Аз сабаби кам шудани таъсири офтоб дар фасли зимистон, дар ҳолати зарурӣ витамини D ва иловаҳои калсий гирифтан лозим аст. "Дар давраи ҳомиладорӣ тавсия дода мешавад, ки ғизоҳои бой аз калсий, фосфор ва витамини D, аз қабили шир, маҳсулоти ширӣ, йогурт, моҳӣ ва тухмро истеъмол кунанд."
Бо таъкид бар он, ки яке аз муассиртарин роҳҳои ҳифозат аз зуком (вируси зуком), ки дар моҳҳои зимистон маъмул аст, гирифтани ваксинаи зуком аст. Чағри Ариоғлу Айдин “Ваксинаи зуком як ваксинаи бехатарест, ки дорои вирусҳои зинда нест ва мумкин аст ҳангоми ҳомиладорӣ ва синамаконӣ истифода шавад. Зуком метавонад дар занони ҳомила аз сабаби суст шудани системаи масуният шадид бошад. Ба ин далел, мо ба занони ҳомила дар семоҳаи 2 ва 3-юми ҳомиладорӣ, махсусан дар давраи эпидемия, яъне дар моҳҳои октябр ва ноябр ваксина алайҳи зукомро тавсия медиҳем”.
Азбаски дар фасли зимистон эҳтиёҷ ба об кам мешавад, набояд интизор шавед, ки об нӯшед. Дар як рӯз 1.5-2 литр об истеъмол кардан лозим аст. Мутахассиси гинекологӣ ва акушерӣ Доктор таъкид мекунад, ки чойҳои гиёҳиро дар фасли зимистон аз ҳад зиёд истеъмол кардан мумкин аст, аммо на ҳар чойи гиёҳӣ барои ҳомиладорӣ мувофиқ аст. Чағри Ариоглу Айдин изҳор дошт, ки чойҳои дорои садбарг, линден, ромашка, пудинагӣ ва занҷабилро метавон истеъмол кард, ба шарте ки онҳо дар як рӯз аз ду стакан зиёд набошанд; Вай гуфт, ки онҳо истеъмоли шалфей ва чойи сабзро дар давраи ҳомиладорӣ қабул надоранд, зеро онҳо метавонанд кашишхӯриро дар бачадон ҳавасманд кунанд.
Ҳар рӯз 30 дақиқа дар берун сайру гашт кардан хеле муҳим аст. Шурӯъ кардани пилатеси ҳомиладорӣ ва йога аз ҳафтаи 12-уми ҳомиладорӣ дар давраи ҳомиладорӣ ва таваллуд дастгирии мусбӣ медиҳад. Бо баёни он, ки яке аз судмандтарин варзиш барои занони ҳомила шиноварӣ аст, доктор. Чағри Ариоглу Айдин “Аз сабаби таъсири мусбӣ ва оромкунандаи об ба мушакҳо, шиноварӣ махсусан барои занони ҳомила бо дарди пушт ва камар тавсия дода мешавад. Дохил шудан ба ҳавзе, ки гигиенӣ ва ҳарорати мувофиқ дорад, зарар надорад. Аммо дар мавриди хунравии мањбал, ихрољ ва дарди шикам шино карданро дар њавз тавсия намедињем». гуфт у.
Мутахассиси гинекология ва акушерӣ доктор. Чағри Ариоглу Айдин “Муҳитро зуд-зуд вентилятсия кардан ва намнок кардан лозим аст, ҳатто дар моҳҳои зимистон. Хунравии бинӣ дар занони ҳомила аз муҳити гарм ва хушк маъмул аст. Илова ба таваҷҷуҳ ба истеъмоли моеъ барои ҷилавгирӣ аз хушкӣ ва тарқишҳои пӯст, бояд бо истифода аз кремҳои намноккунандаи мувофиқ аз хушкии пӯст пешгирӣ кард. "Дар ҳавои барфу борон бояд аз рӯи лағжиш эҳтиёт шавед ва аз пойафзоли пошнапуш дурӣ ҷӯед." гуфт.
Аваллин эзоҳро диҳед