Тағон яке аз буғумҳои борбардор дар бадани мост. Он аз устухонҳо, пайвандҳо, мушакҳо ва капсулаи буғум, ки буғумро иҳота мекунад, иборат аст. Ҳама сохторҳои устухон, ки буғумро ташкил медиҳанд, бо пайҳо фаро гирифта шудаанд. Ҳаракатҳои тағоям чор тараф ба боло, поён, дохил ва берун мебошанд. Дар ҳоле ки кунҷи максималии ҳаракат дар шакли ҳаракатҳои боло ва поён аст, ҳаракатҳои гардиши дарунӣ ва берунӣ ҳадди аққал мебошанд. Ин ҳаракатҳо дар натиҷаи ҳаракатҳои лағжиш ва ғелони устухонҳо болои ҳамдигар ба вуҷуд меоянд. Маҳдудияти ҳаракатро пайвандҳо (пайғомҳо) дар тағоям таъмин мекунанд. Пайвандҳои паҳлӯии берунии тағоям гардиши берунии пойро аз ҳад зиёд ба дарун ва пайвандҳои паҳлӯии дарунӣ гардиши берунии пойро аз ҳад зиёд маҳдуд мекунанд. Пайдоме, ки дар буғуми тағоям, ки ду устухони пои поёнро (тибия ва фибула) аз ҳамдигар ҷудо мекунад, синдесмос номида мешавад. Лигаментҳои ин ҷо қобилияти дароз кардан доранд. Ҳангоми стресс, онҳо ба сатҳи муайян дароз мешаванд ва сипас ба ҳудуди муқаррарии физиологии худ бармегарданд.
Пойафзол дар варзишгарон ва занон маъмул аст.
Лейла Алтинташ, мутахассиси физиотерапевти Маркази терапияи ҷисмонӣ аз Маркази терапияи варзишӣ бо зикри он ки кашиши пойҳо аз мушкилоти маъмултарин аст, гуфт:
“Дарди пойҳо хеле маъмул аст, махсусан дар варзишгарон, вале дар занон низ бештар мушоҳида мешавад. Он метавонад ҳангоми машқ ё ҳатто роҳ рафтан рӯй диҳад. Ҷароҳат одатан дар натиҷаи ба таври ногаҳонӣ ва аз ҳад зиёд дароз шудани пайвандҳо дар тағоям ба амал меояд. Ин ташаннуҷ инчунин метавонад аз қадами нодуруст ё пойафзоле, ки мо ҳангоми ҳаракат дар сатҳи нобаробар истифода мебарем, ба вуҷуд ояд. Дард яке аз шикоятҳои маъмултарин пас аз пошидан аст. Душворӣ махсусан ҳангоми қадам задан ва роҳ рафтан мушоҳида мешавад. Вобаста аз дараҷаи осеб дар атрофи буғум варам кардан, хунравӣ ва кӯфта шудани пайванди осебдида метавонад вуҷуд дошта бошад. Он дардовар ва мулоим аст, то ламс. Кӯшиши ҳаракат додани тағоям дардовар ва маҳдуд аст. Агар осеби пайвандак дар сатҳи кандашавии пурра бошад, ҳаракати буғумҳо хеле зиёд шудааст, зеро ҳеҷ пайванде маҳдудкунандаи буғум вуҷуд надорад». гуфт.
Табобатро метавон ҳамчун марҳилаҳои шадид, сукукут ва музмин ба нақша гирифт.
Фаҳмонд, ки табобат бояд мувофиқи нишонаҳои пайдошуда татбиқ карда шавад, мутахассиси физиотерапевт Лейла Алтинташ суханашро чунин идома дод:
“Табобат вобаста ба дараҷаи ҷароҳат ва вақти гузашта аз ҷароҳат фарқ мекунад. Мо метавонем табобатро дар се марҳилаи гуногун ҳамчун марҳилаи шадид, сукукут ва музмин ба нақша гирем. Марҳилаи шадид 3-4 рӯзи аввали осебро дар бар мегирад. Барои кам кардани дард ва варам дар рӯзи аввал дар ҳар 2 соат 15 дақиқа яхбандӣ ва дар рӯзҳои дигар 15 дақиқа ях кардан лозим аст, аммо басомадро кам кардан лозим аст. Тағоям бояд истироҳат карда шавад ва ин метавонад бо ёрии бинт ё банди услуби банди дастӣ анҷом дода шавад. Пой бояд то ҳадди имкон дароз карда шавад ва аз сатҳи дил болотар бошад. Доруҳои зидди илтиҳобӣ, ки духтур таъин кардааст, бояд истифода шавад. Дар ин давра бояд аз ҳаракат худдорӣ кард. Дар давраи субакутӣ, дард ва варам каме бештар коҳиш меёбад. Дар ҳоле ки татбиқи ях ва бинт идома дорад, машқҳои ҳаракати муштаракро ба дараҷае оғоз кардан мумкин аст, ки шахс онро дар ҳадди дард таҳаммул кунад. Дар ин давра бояд аз машқҳои вазнин худдорӣ кард ва набояд аз ҳад зиёд маҷбур кард. Дар давраи музмин дард ва варам кам шудааст. Дар ин давра бояд машқҳои пурқуввати мушакҳо ва машқҳои ҳамоҳангсозии мувозинатро оғоз кунанд. Барномаҳои давидан, варзишгарон метавонанд бозгашти худро ба тамрини варзишӣ оғоз кунанд. Табобатҳои физикӣ ва барқарорсозӣ метавонанд дар ҳама равандҳои табобат бо мақсади дуруст шифо ёфтан ва пешгирии такрори рагҳо истифода шаванд. Барои пешгирӣ кардани чунин ҷароҳатҳо ҳамеша беҳтарин роҳи андешидани чораҳои эҳтиётӣ мебошад. Барои ин зарур аст, ки мушакҳои буғум мустаҳкам нигоҳ дошта шаванд (машқҳои банд, қадам задан бо ангушт ва пошна), мувозинат ва ҳамоҳангсозӣ (кор дар як по). Инчунин интихоби пойафзоле, ки ба сохтори пои шахс мувофиқ аст, хеле муҳим аст. гуфт у.
Аваллин эзоҳро диҳед