Мутахассиси клиникаи бемориҳои дарунии беморхонаи Medical Park Gebze. Доктор. Нагихан Аккаш дар бораи чӣ гуна метавон системаи масуниятро мустаҳкам кард ва ба чӣ таваҷҷӯҳ кард, маълумот дод.
Дар бораи чӣ гуна кор кардани системаи масуният, доктор. Доктор. Нагихан Аккаш маълумоти зеринро мубодила кард: “Системаи иммунӣ системаи муҳофизати табиии бадани мост. Ишғолкунандагон - вирусҳо, бактерияҳо, паразитҳо ва занбӯруғҳо - дар ҳама ҷо ҳастанд ва эҳтимолияти бемор кардани моро доранд. Системаи иммунии солим аз ворид шудани ин ҳамлагарон ба бадан пешгирӣ мекунад. Агар ишғолгарон ин монеаро паси сар кунанд ва ба бадан ворид шаванд, системаи масуният ҳуҷайраҳои сафед ё ҳуҷайраҳои сафеди хунро хориҷ мекунад ва ба истилогарони хориҷӣ ҳамла мекунад; сафеда хосил карда, чои пинхонии худро ёфта, кушиш мекунад, ки аз насл халос шавад. Вақте ки системаи иммунии мо дуруст кор мекунад, он як қатор мушкилоти зиёдеро аз бадани мо нигоҳ медорад, аз саратон то сармо. Гарчанде ки системаи масунияти мо дар ҳолати хеле хуб аст, он наметавонад ҳамеша бо ҳар як ҳамлакунанда мубориза барад, вай гоҳ-гоҳ бадтар шавад ё метавонад бо вируси наве, ки онро тамоман эътироф намекунад, ба мисли коронавирус дучор ояд. Барои кам кардани ин ҳолатҳо, мо бояд ба тарзи ҳаёти худ диққат диҳем ва эмгузаронии худро пурра кунем. Ғизои носолим, тарзи ҳаёти нишастаро, бехобӣ, стресси доимӣ системаи иммунии моро заиф мекунад. Вақте ки системаи масуният суст мешавад, бактерияҳо, вирусҳо, токсинҳо ба бадан ворид мешаванд ва беморӣ оғоз меёбад.
экс. Доктор. Аккаш пешниҳодҳои худро барои таҳкими системаи масуният чунин номбар кард:
Машқ: Қадами аввалин барои ҳаёти босифат ва солим машқ аст ва роҳи осонтарини машқ қадами тез аст. Мо бояд ба машқҳое диққат диҳем, ки ҳадди аққал се рӯз дар як ҳафта суръати диламонро ним соат тезонад. Машқ эндорфинҳоро хориҷ мекунад. Эндорфинҳо ба майнаи мо таъсири мусбӣ мерасонанд. Дарди мо сабук мешавад, фишори мо кам мешавад ва мо роҳат хоб мекунем.
Ғизо: Барои он ки системаи иммунии мо хуб кор кунад, мо бояд солим ва дуруст бихӯрем. Ғизои мутавозин муқовимат ба сироятҳоро зиёд мекунад. Парҳези баланд дар калорияҳо ва қанд системаи иммуниро заиф мекунад. Меваю сабзавоти сабзи торик, сурх, зард ва норанҷӣ аз антиоксидантҳо пур шудаанд. Дар мамлакати мо апельсин, мандарин, бихй, себ, брокколи, артишок, пиёз барин хурокворй ба кадри кифоя мавчуд аст ва мо бояд онхоро ба таври мутаносиб ба даст орем.
хоб: Хоби мунтазам ҳам барои идоракунии стресс ва ҳам барои системаи иммунӣ хеле арзишманд аст. Набудани хоб ҳам сироятҳо ва ҳам фарбеҳиро даъват мекунад. Хоби номунтазам ва кам дар давоми рӯз стресс аст ва моро ба осонӣ хашмгин мекунад. Ин ба тарзи ҳаёти стресс оварда мерасонад, системаи иммунии моро заиф мекунад ва моро бемор мекунад.
Гигиена: Мо бояд ба гигиенаи шахсии худ диққат диҳем. 20 сония бо собун тоза кардани дастҳо назар ба аксари чораҳои эҳтиётӣ арзишмандтар аст. Тоза кардани дасту даҳон ҳаётан муҳим аст, бемориҳо бештар тавассути даст ва даҳон мегузаранд.
Аваллин эзоҳро диҳед