Яке аз коршиносони DoktorTakvimi.com, Dyt. Дилара Сунгу Булут дар бораи манфиатҳои саломатии пиёдагард сӯҳбат кард.
дит. Булут дар бораи роҳ рафтан чунин гуфт: «Дар натиҷаи ин мутобиқшавии физиологӣ дар мушакҳо бо машқҳои мунтазам; назорат ва устувории муштарак тавассути баланд бардоштани оҳанг ва қувваи мушакҳо беҳтар мешавад. Таҳаммулпазирӣ ба фаъолияти ҷисмонӣ муддати тӯлонӣ мегирад, вазъият ва тобоварӣ инкишоф меёбад. Азбаски дар синну соли калон ҳаёти нишастаро оғоз мекунад, коҳиши массаи умумии мушакҳо ва қувваи мушакҳо оғоз меёбад. Камшавии қобилияти аэробикии мушакҳо низ мушоҳида мешавад. Бо баланд бардоштани мувозинат ва ҳамоҳангӣ бо машқҳои мунтазам, ҳолати бадан нигоҳ дошта мешавад ва саломатии сутунмӯҳра нигоҳ дошта мешавад.
Фарбеҳӣ як мушкили саломатии ҷамъиятӣ мебошад, ки ба тамоми ҷаҳон таҳдид мекунад. Тарзи ҳаёти нишастаро ба фарбеҳӣ ва бавосита ба бемориҳо, аз қабили бемориҳои ишемикии дил, диабети қанд, гипертония ва инсулт таҳдид мекунад. Барои нигоҳ доштани вазни солим ё аз даст додани вазн кам кардани миқдори калорияҳо дар парҳез кофӣ нест, инчунин барои нигоҳ доштани вазни солим ва сӯхтани энергия фаъолияти ҷисмонӣ зарур аст. Калонсолон бояд дар як ҳафта на камтар аз 150 дақиқа машқҳои мӯътадил дошта бошанд. Машқ ба танзими қанди хун тавассути баланд бардоштани таҳаммулпазирии глюкоза ва амали инсулин дар одамони гирифтори диабет кӯмак мекунад. Бо машқҳои мунтазам истеъмоли глюкоза, ки дар натиҷаи ҳазми ғизо аз ҷониби бофтаҳои мушакҳо ба вуҷуд меояд, суръат мегирад ва қанди хун танзим мешавад. Дар беморони диабети қанд, назорати вазн бо кӯмаки энергияе, ки бо машқ сарф мешавад, ба даст меояд.
Илова бар ин, роҳ рафтан инчунин нишонаҳои депрессия, изтироб ва стрессро коҳиш медиҳад. Дит гуфт, ки ба шарофати гормони эндорфин, ки аз ғадуди гипофиз ҳангоми сайру гашт ҷудо мешавад, ҳисси лаззати инсон беҳтар мешавад. Абр идома медиҳад:
«Сайру гашт эътимод ба нафсро бедор мекунад ва матонатро зиёд мекунад. Гормонҳои эндорфин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз мушкилоти оилавӣ ва ташвишҳои касбӣ халос шавед. Аз ин рӯ, шумо бояд ҳатман варзишро ба ҳаётатон дохил кунед ва роҳ рафтанро ба одати худ табдил диҳед».
Аваллин эзоҳро диҳед