Он саломатии дилу рагҳоро муҳофизат мекунад, қанди хунро мувозинат мекунад, баданро аз сироятҳо муҳофизат мекунад... Ҳар яки онҳо аз дигараш рангинтар ва зеботаранд, бо витамини бойи худ барои саломатии бадани мо саҳми зиёде доранд. Аз ин рӯ, меваҳоро мунтазам истеъмол кардан муҳим аст. Диетолог Дуйгу Чичек меваҳои тобистон ва манфиатҳои онҳоро номбар мекунад ...
ОБРАВОН ХАВФИ СПИДИ САРАТРО ПАСТ МЕКУНАД
Тарбуз меваест, ки аз витамину минералҳо бой аст. Ликопене, ки дар таркиби тарбуз мавҷуд аст, ҳам хатари саратонро коҳиш медиҳад ва ҳам саломатии дилу рагҳоро ҳифз мекунад.Тарбуз бо миқдори зиёди витамини С системаи масунияти баданро мустаҳкам мекунад ва баданро аз сироятҳо муҳофизат мекунад.Дар таркиби он витамини А низ барои ҳифзи саломатии чашм мусоидат мекунад. Он тавассути хориҷ кардани моддаҳои заҳролуд аз бадан таъсири детокс дорад. 1 қисм ба як буридаи 2 ғафсӣ ангушт мувофиқ аст.
ГУЛОСА ДАР БАДАН EDEMED
Гелос, ки аз витаминҳои A, C, K ва фосфор, оҳан ва калсий бой аст, инчунин ҳамчун дӯстдоштаи рӯдаҳо маълум аст. Гелос, ки махсусан барои онҳое, ки мушкилоти қабзият доранд, тавсия карда мешавад, инчунин барои бемориҳои гурда, артрит, подагра, калсификатсияи буғумҳо тавассути таъмини тавозуни кислотаи пешоб хуб аст. "Антоцианин"-и дар гелос мавҷудбуда барои пешгирии бемориҳои дилу раг кӯмак мекунад. Чойҳое, ки бо роҳи хушк ва ҷӯшонидани пояи гелос омода мешаванд, низ таъсири пешобкунанда нишон дода, варами баданро таъмин мекунанд.
ДАМСОН олу шакари хунро мувозинат мекунад
Олӯи дамсон дар тобистон тару тоза ва дар зимистон хушк аст, як антиоксиданти пурқувват аст. Олӯ, ки ба туфайли сохтори луобпардаи худ системаи ҳозимаро танзим мекунад, махсусан барои онҳое, ки мушкилоти қабз доранд, тавсия дода мешавад. Ин маводи ғизоӣ ҳамчун мевае маълум аст, ки мубодилаи моддаҳоро метезонад, як диуретики қавӣ аст. Олӯи дамсон инчунин барои хориҷ кардани токсинҳо аз бадан кӯмак мекунад, ки аз сабаби миқдори бойи нахи он ба мувозинати қанди хун мусоидат мекунад. 2 олуи миёнаро метавон 1 қисм ҳисоб кард.
АНГУР ХОЛЕСТЕРОЛРО ПАСТ МЕКУНАД
Ангур, ки меваи дорои витамину минералии баланд аст, маъмулан дар тобистон тару тоза истеъмол карда, дар зимистон хушк мешавад. Ангур, ки инчунин як антиоксиданти хуб аст; Он инчунин аз оҳан ва витамини С бой аст. Ангур лахташавии хунро пешгирӣ мекунад ва ба паст кардани холестирин мусоидат мекунад. Бо ин хусусият, ангур аз ҷиҳати саломатии дилу рагҳо низ таъсири муҳофизатӣ дорад. Ангур бо миқдори зиёди нах ва обаш дар кори рӯдаҳо муассир аст. Тақрибан 15-20 ангур ба 1 порция баробар аст.
ШАФТОЛУ АЗ КАНД НИГОҲ МЕКУНАД
Шафтолу, ки аз витаминҳои А ва С бой аст, инчунин миқдори зиёди калий дорад. Бо шарофати флавоноидҳои дар он мавҷудбуда, шафтолу, ки таъсири антиоксидант дорад, аз диабети фарбеҳӣ ва бемориҳои дил муҳофизат мекунад. Аммо набояд фаромӯш кард, ки истеъмоли аз ҳад зиёди шафтолу боиси қабзият мегардад. 1 шафтолуи миёна ба 1 порчаи мева баробар аст.
АНҷир пиршавиро ба таъхир меандозад
Анҷир, ки дар баробари пухтанаш миқдори антиоксиданташ зиёд мешавад, бо тароват дар тобистон ва хушкаш дар фасли зимистон як меваи хеле маъмули тобистонист. Анҷир, ки бо миқдори зиёди нахи худ системаи ҳозимаро танзим мекунад, ба кори рӯдаҳо низ мусоидат мекунад. Анҷир дорои хосиятҳои зидди пиршавӣ аст, зеро онҳо ҳуҷайраҳоро барқарор мекунанд, системаи масуниятро мустаҳкам мекунанд ва ҳамчун муҳофизи хуб аз саратон маълуманд. Бо вуҷуди ин, истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад боиси дарунравӣ гардад. Аз ин рӯ, ба меъёр истеъмол кардан фоидаовар аст.
Қисмҳо аз ҳар як шахс фарқ мекунанд ва набояд бештар истеъмол карда шавад.
Аваллин эзоҳро диҳед