Мутахассиси табобати ҷисмонӣ ва барқарорсозии беморхонаи Ажыбадем Бакиркөй проф. Доктор. Шуле Арслан таъкид кард, ки маъмултарин рафторҳое, ки ба саломатӣ хатар эҷод мекунанд, аз қабили истеъмоли тамоку ва машрубот, аз ҳад зиёд хӯрдан ва бефаъолият “вазни зиёдатӣ ва бефаъолият” буда, дар бораи зиёнҳо сӯҳбат кард.
Бо зикри он, ки тарзи ҳаёти нишастан ба бадани инсон тавассути механизмҳои гуногун таъсир мерасонад, доктор. Шуле Арслан мегӯяд:
«Бефаъолият ба бадани инсон таъсири манфии номатлуб мерасонад. Хавфи марг аз ҳама сабабҳо меафзояд. Он хатари саратон ва бемориҳои метаболикиро (аз қабили диабети қанд, гипертония ва дислипидемия) ҳангоми марг аз бемориҳои дилу раг зиёд мекунад. Бемориҳои узвҳои мушакӣ (дарди буғумҳо, остеопороз), депрессия ва маъюбии маърифатиро мисол овардан мумкин аст. Зиндагии дарозмӯҳлати нишастӣ низ бо рушди бехобӣ ва ихтилоли хоб алоқаманд аст.
6 беморие, ки аз ҳаёти нишастан ба вуҷуд меояд
диабет
Муқовимати инсулин ва диабети қанд ду мушкилоти муҳимест, ки ҳаёти нишастаро зуд паҳн мекунад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки хатари диабети навъи 2 дар одамони ғайрифаъол 112% зиёдтар аст. Муқовимати инсулин бештар дар афроде мушоҳида мешавад, ки дар як рӯз камтар аз 500 қадам қадам мезананд, муддати тӯлонӣ мешинанд ва ба истеъмоли калория аҳамият намедиҳанд.
Гипертония ва ихтилоли липидҳои хун
Бемориҳои дил ва гардиши хун (бемории ишемикии дил ва инсулт) ва саратон сабабҳои асосии марг дар Туркия мебошанд. Бефаъолият боиси таѓйирёбии фишори хун, инчунин таѓйирёбии холестирин ва њассосияти инсулин мегардад. Қадами аввалин барои пешгирии ин бемориҳо ғизои солим ва пешбурди ҳаёти фаъол аст.
Фарбеҳӣ
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки 10 см зиёд шудани ченакҳои гардиши камар ва 3.1% афзоиши вақти нишастан вуҷуд дорад. Ҳатто машқҳои оддӣ, аз қабили роҳ рафтан ё истодан энергияро истеъмол мекунанд; Ин намуди сарфи ками энергия "термогенези фаъолияти ғайримашқӣ" номида мешавад. Ин намуди истеъмоли энергия ҳатто метавонад дар мубориза бо афзоиши вазн кӯмак кунад. Зиёд кардани давомнокии машқҳои камэнергетикӣ, ба монанди нишастан ё хобидан, калорияҳои сӯхтаро аз фаъолияти ғайримашқ маҳдуд мекунад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки одамони фарбеҳ назар ба як нафари миёна 2 соат бештар дар як рӯз нишастаанд.
Бемориҳои системаи мушакҳо
ҳаёти нишастаро; боиси остеопороз, дарди буғумҳо ва ихтилоли қафо мегардад. Ҳаракат накардан инчунин зичии минералии устухонҳоро коҳиш медиҳад. Дар занони аз 50-сола боло ба ҷои вақти нишастан камаш 30 дақиқа машқҳои сабуки ҷисмонӣ анҷом додан, хатари шикастанро 12 дарсад коҳиш медиҳад. Дарди зону ва буғумҳо дар онҳое, ки ҳар рӯз 10 соат ё бештар аз нишастан мегузаронанд, пайдо мешавад. Одамоне, ки муддати тӯлонӣ нишаста кор мекунанд, ихтилоли мавқеият, дарди пушт ва гарданро пайдо мекунанд.
Саратон
Вақти нишастан дар ҳолати умумии саратонро 20 фоиз зиёд мекунад. Маълум аст, ки муддати тӯлонӣ нишастан хатари саратони рӯдаи рӯда, бачадон, тухмдон ва ғадуди простатаро зиёд карда, фавти саратонро, бахусус занонро зиёд мекунад. Тадқиқоти дигар робитаи мустақими байни зиёдшавии вақти нишаст ва саратони рӯдаи рӯда ва бачадонро нишон дод.
Ноустуворӣ
Заифӣ (заъфӣ) ҳамчун ҳолате муайян карда мешавад, ки дар он организм ба бемориҳо бештар осебпазир мешавад. Дар байни омилҳои сершумор, ки ба ноустуворӣ оварда мерасонанд, бефаъолиятӣ дар ҷои аввал меистад. Ноустуворӣ қобилияти шифо ёфтани шахсро аз беморӣ ё ҷароҳат коҳиш медиҳад ва пиронсолони нотавон бештар дар беморхона бистарӣ мешаванд. Шахсоне, ки дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ дарозтар менишинанд, эҳтимоли бештар дар ҳаёти баъдӣ нозуктар мешаванд. Бо кӯтоҳ шудани вақти нишасти ҳаррӯза, хатари пайдоиши осебпазирӣ низ коҳиш меёбад.
Бо зикри он, ки бехобӣ ва ғизои номунтазам сабабҳои аслии мардумро ба бефаъолият тела медиҳанд, проф. Доктор. Шуле Арслан пешниҳодҳои зеринро пешниҳод мекунад:
"Ҳаракат, ғизои солим ва хоби босифат ҷузъи муҳими ҳаёти инсон мебошанд. Барои баланд бардоштани сифати зиндагӣ ва давомнокии умр риоя кардани ин 3 қоида хеле муҳим аст. Агар мо ҳаракатро ба одати рафтор дар ҳаёти худ табдил диҳем, мо саломатии худро ҳифз хоҳем кард».
Аваллин эзоҳро диҳед