Acıbadem Dr. Синаси Кан (Kadıköy) Мутахассиси гинекология ва акушерии беморхона доц. Доктор. Шафак Йылмаз Баран дар бораи 10 пешниҳоде, ки модарони ҳомила дар гармои тобистон бояд ба онҳо таваҷҷуҳ кунанд, сӯҳбат кард ва ҳушдорҳои муҳим дод.
Мутахассиси гинекология ва акушерӣ Доц. Доктор. Шафак Йылмаз Баран ҳушдорҳои зеринро дод:
«Махсусан машқҳои сабук, аз қабили сайру гашт, шиноварӣ ва йога дар майдони кушод ҳам барои модари ояндадор ва ҳам барои кӯдак солим аст. Бо вуҷуди ин, машқ бояд дар соатҳои субҳи барвақт ё шом, вақте ки ҳарорати ҳаво дар тобистон камтар аст, анҷом дода шавад. Агар дар вакти машк худро хаста хис кунед, аз машк танаффус гирифта, дам гирифтан лозим аст. Бо фаъолияти ҷисмонӣ машғул шудан ба модари ҳомила бе фишори аз ҳад зиёд мувофиқ аст.
Барои саломатии ҳам шумо ва ҳам кӯдакатон эҳтиёт бошед, ки дар давраи ҳомиладорӣ ҳар рӯз ба ҳисоби миёна 8-10 стакан об нӯшед ва аз истеъмоли нӯшокиҳои кофеиндор, ки боиси аз даст додани моеъ дар бадан мегардад, нахӯред. чарх задани сар, заъф, дилбењузурї, аз њад зиёд гарм шудани бадан, паст шудани фишори хун, кам будани пешоб ва ранги торикии пешоб гувоњї медињад, ки шумо беоб шудаед. Бисёр шароитҳо, аз қабили сироятҳои бештари роҳҳои пешоб, қабзият ва бавосир аз сабаби нӯшидани оби камтари модари оянда метавонанд ба вуҷуд оянд. Боз ҳам, нахӯрдани оби кофӣ метавонад ба суст шудани афзоиши кӯдак бо сабаби кам шудани моеъи амниотикӣ, ки кӯдакро дар батни иҳота кардааст, ба вуҷуд орад.
Азбаски дар гармии тобистон нигоҳ доштани ғизо душвор буда метавонад, сироятҳо, аз қабили заҳролудшавӣ аз ғизо ва дарунравӣ бештар маъмуланд. Аз ин рӯ, ҳангоми хӯрок хӯрдан дар берун, хуб шуста, хуб пухташуда, камтар вайрон кардани хӯрок ва ҷойҳоеро, ки ба қоидаҳои гигиенӣ мувофиқанд, интихоб кунед. Аз хӯрокҳои аз ҳад зиёд шӯр худдорӣ кунед, зеро онҳо боиси зуд аз даст додани об мешаванд. Дар фасли тобистон, эҳтиёт шавед, ки парҳези тунд, равғанӣ ва калориянокро зиёд нахӯред. Кам ва зуд-зуд бихӯред. Дар фасли тобистон асосан сабзавоту меваҳои тару тоза истеъмол кунед”.
Мутахассиси гинекология ва акушерӣ Доц. Доктор. Шафак Йылмаз Баран ҳушдор дод, ки барои баҳрабардорӣ аз офтоб бояд соатҳои субҳро бартарӣ дод ва дар байни соати 11:00 то 16:00 ба қадри имкон аз офтоб худдорӣ кард. Доктор. Баран гуфт: «Азбаски дар тобистон либоси сиёҳ ҷабби гармиро зиёд мекунад, сабаби гарм шудани модари ояндадор мешавад; Либосҳои борик ва пахтагини рангҳои сафед ва бежро бартарӣ диҳед, ки бо инъикоси нурҳои офтоб аз офтоб муҳофизат мекунанд. Азбаски пӯст ҳангоми ҳомиладорӣ ба нурҳои офтоб ҳассостар аст, доғҳо ва доғҳо пайдо мешаванд. Аз ин рӯ, ҳангоми баромадан аз айнаки офтобӣ, кулоҳ ва муҳофизи офтобии дорои омили баланди муҳофизатӣ истифода баред. Бар зидди хатари сироятёбӣ аз сардиҳои шадид дар кондитсионер дурӣ ҷӯед ва ба нигоҳдории кондитсионерҳо диққат диҳед.
Махсусан дар 3 моҳи аввали ҳомиладорӣ дар тифлони модарони ҳомила, ки муддати тӯлонӣ дар оби гарм мемонданд, нуқсонҳои таваллуд ошкор шудааст. Инчунин маълум аст, ки ором шудани мушакҳои бачадон дар зери таъсири оби гарм боиси бачапартоӣ ё таваллуди бармаҳал мегардад. Аз ин сабаб, дар давраи ҳомиладорӣ муҳитҳои оби гарм, аз қабили курортҳо, ҳаммомҳои туркӣ, саунаҳо ва идҳои гармӣ тавсия дода намешаванд. Ҳангоми оббозӣ дар хона аз оби хеле гарм худдорӣ намоед. Махсусан модароне, ки гирифтори бемориҳои изофӣ, аз қабили гипертония ва бемориҳои қалб ҳастанд, бояд бештар таваҷҷуҳ кунанд. Гирифтани души зуд-зуд ё ваннаи оби хунук дар рӯзҳои хеле гарм метавонад занони ҳомиларо ором кунад.
Бо зикри он, ки модарони ҳомила, ки ягон хатар надоранд, метавонанд то моҳи охир шино кунанд, дотс. Доктор. Шафак Йылмаз Баран мегӯяд:
«Боварӣ ҳосил кардан лозим аст, ки ҳавз мунтазам нигоҳдорӣ ва гигиенӣ бошад. Илова бар ин, шумо набояд муддати тӯлонӣ дар ҳавз бимонед, зеро моддаҳои кимиёвӣ, ки ҳангоми тоза кардани ҳавз истифода мешаванд, метавонанд аз пӯст ҷаббида шаванд. Агар имконпазир бошад, баҳрро бартарӣ диҳед. Боварӣ ҳосил кунед, ки оҳиста-оҳиста шино кунед, аз ҳаракатҳои шадид худдорӣ кунед ва аз машғулиятҳо ба монанди лижаронии обӣ, лижаи реактивӣ ва ғаввосӣ дурӣ ҷӯед. Ба танҳоӣ об накашед ва аз ҳад зиёд накушед, ки пойҳо дар давраи ҳомиладорӣ пайдо мешаванд; Эҳтиёт бошед, ки дар либоси шиноварӣ нам нашавед, зеро он метавонад ба набототу узвҳои таносул таъсир расонад ва занбӯруғи мањбал, хориш ва ихроҷро ба вуҷуд орад.”
Бо таъкид бар он, ки хоб ва истироҳат барои модарони оянда хеле муҳим аст, дотс. Доктор. Шафак Йылмаз Баран гуфт: “Хоб барои аз байн бурдани стресс кӯмак мекунад. Гармии тобистон метавонад модари ояндадорро бештар хаста кунад. Дар давраи ҳомиладорӣ, модарони оянда метавонанд дар муҳити салқин бо ҷудо кардани вақт барои худ истироҳат кунанд (масалан, хондани китоб, гӯш кардани мусиқӣ ё мулоҳиза). Хоби аз 30 то 60 дақиқа ҳангоми ҳомиладорӣ низ барои истироҳат кӯмак мекунад.
Варами пойҳо дар давраи ҳомиладорӣ аз сабаби гармии моҳҳои тобистон маъмул аст. Афзоиши вазни зиёдатӣ, фишори баланди хун, аз ҳад зиёд истодан ва пойафзоли танг низ метавонад ин ҳолатро афзоиш диҳад. Аз ин рӯ, эҳтиёт шавед, ки пойҳоятонро аз ҳад зиёд овезон накунед, пойафзоли васеъ ба бар кунед, пойҳо ва пойҳоро масҳ кунед, то гардиши хун дар пойҳо ва бартараф кардани варами пойҳо мусоидат кунад. Эҳтиёт бошед, ки пойҳои худро то ҳадди имкон баланд нигоҳ доред, махсусан дар вақти корӣ.
Ҳомиладорлик даврида имкон қадар қисқа саёҳатлар қилинг. Шумо метавонед сафарҳои бароҳати ҳавопайморо интихоб кунед, ки сафари шуморо кӯтоҳ карда метавонанд. Одатан пас аз ҳафтаи 24-уми ҳомиладорӣ ронандагӣ тавсия дода намешавад. Дар сафарҳои тӯлонӣ метавонад бештар ихтилоли гардиши хун ба амал ояд. Аз ин сабаб, вақте ки шумо ба муддати тӯлонӣ сафар кардан лозим аст, дар ҳар 2-3 соат ҳадди аққал 10 дақиқа аз хоб хестан ва истифода бурдани ҷӯробҳои компрессионалӣ муфид хоҳад буд. Боз ҳам, ҳангоми сафар ҳатман хӯрдани сабук ва оби фаровон нӯшед.
Аваллин эзоҳро диҳед