Коллаген як сафедаест, ки барои саломатӣ ва фаъолияти бофтаҳои пайвасткунандаи бадани шумо муҳим аст. Бофтаҳои пайвасткунанда барои узвҳои гуногуни бадани шумо, яъне пӯст, устухонҳо ва узвҳо хеле муҳиманд.
Дар бадани инсон тақрибан 40 намуди коллаген мавҷуд аст, аммо сетои онҳо маъмултарин ҳисобида мешаванд. Инҳо:
- Коллагени навъи 1, ки ҳадафи асосии он нигоҳ доштани бофтаҳои бадан аст, намуди фаровони коллаген дар бадан аст. Он дар пайҳо ва бофтаҳои пайвасткунанда дар тамоми бадан пайдо мешавад. Он саломатии устухонҳоро дастгирӣ мекунад, пӯстро муҳофизат мекунад ва ба зудтар шифо ёфтани захмҳо мусоидат мекунад.
- Коллагени навъи 2 аз ҳама фаровонтарин коллаген дар бадан пас аз Навъи 1 мебошад. Он метавонад барои саломатии муштарак ва ташаккули пайҳо хеле муҳим бошад.
- Коллагени навъи 3 ба ташаккули бофтаи хун мусоидат мекунад. Он метавонад узвҳоро коҳиш диҳад ва чандирии пӯстро зиёд кунад.
Коллагени навъи 1, навъи 2 ва навъи 3-ро аз ғизо ё худ гирифтан мумкин аст тамоми бадан Шумо метавонед иловаҳои иловагӣ гиред.
Чаро ба шумо коллагенҳо лозиманд?
Вақте ки шумо калон мешавед, нигоҳ доштани сатҳи коллаген дар бадани шумо душвортар мешавад. Ин метавонад як ҷузъиёти муҳим бошад, бахусус барои заноне, ки барои ворид шудан ба давраи менопауза омодагӣ мегиранд. Ин сабаби он аст, ки бо мурури замон, ҷисми шумо барои истеҳсоли коллаген ва азхуд кардани миқдори кофии маводи ғизоӣ, ки ба он ниёз дорад, мубориза мебарад. Бо ин, иловаи коллаген Шумо метавонед ба баданатон дар бартараф кардани баъзе аз ин мушкилоти азхудкунӣ тавассути гирифтани иловаҳои ғизо ё истеъмоли хӯрокҳои аз коллаген бой кӯмак расонед. Дар натиҷа, ҷисми шумо ҳатто бо синну солатон қавӣ ва солимтар мешавад.
Хӯрокҳои дорои коллаген кадомҳоянд?
Хӯрокҳои дорои коллаген инҳоянд:
- Pisces
- Гӯшти мурғ
- шўрбои устухони мағз
- Гӯшти гов
- Гӯшти Туркия
- малина
- Сафедҳои тухм
- Ситрусӣ
- Чилбек
- марминьон
- Сабзавотҳои сурх ва зард
- сир
- Кабуд
- олуча
- себ
- лаблабу
- чой сафед
- Сабзҳо
- кешью
- помидор
- лӯбиё
- avocado
- Соя
Хӯрокҳо на ҳамеша барои қонеъ кардани ниёзҳои коллагени бадан кофӣ нестанд. Дар ин ҳолат, он бояд бо иловаҳои коллаген дастгирӣ карда шавад. Барои муайян кардани афзоиши коллаген ба шумо лозим аст https://www.day2day.com.tr/ саҳифа
Аваллин эзоҳро диҳед