Мутахассиси Маркази ғизо ва парҳези Анадолу Башак Инсел Айдин барои дастгирии истеъмоли об дар давраи тобистон тавсияҳо дод.
Мутахассиси ғизо ва парҳез Айдин дар арзёбии худ изҳороти зеринро дод:
Лимонад ва афшураи меваи нав фишурдашуда истеъмол кардан мумкин аст
«Дар мавсими тобистон лимонади хонагӣ, айран, шарбати меваю сабзавоти нав фишурдашударо барои зиёд кардани истеъмоли моеъ истифода бурдан мумкин аст. Хусусан афшураҳои сабзавот ва меваҷот ҳам аз ҷиҳати витамину минералҳо ва ҳам барои барқарор кардани тавозуни гумшудаи электролитҳо як варианти хуб аст.
Обҳои маъданиро истеъмол кардан мумкин аст. Дар ин ҷо як фарқияти муҳим вуҷуд дорад; оби маъданӣ ва сода маҳсулоти гуногун мебошанд, аммо аксар вақт ошуфта мешаванд. Барои мо оби маъдании хушбӯй ва оддӣ барои мувозинати электролитҳо, ки тавассути арақ гум мешаванд, муҳим аст.
Чойҳои сарди гиёҳӣ ва мевагиро низ бартарӣ додан мумкин аст. Аммо чойҳое, ки дар таркибаш кофеин доранд, аз қабили чойи сабз, сафед ва сиёҳ аз ин гурӯҳ хориҷ карда шудаанд. Азбаски ин нӯшокиҳо кофеин доранд, онҳо дар бадан таъсири пешобро ба вуҷуд оварда, ихроҷи обро зиёд мекунанд. Ҳамин чиз ба истеъмоли қаҳва дахл дорад. Аз ин сабаб, илова кардани чой ва қаҳваи истеъмолшуда ҳангоми ҳисоб кардани истеъмоли ҳаррӯзаи об яке аз хатогиҳост. Баръакс, барои ҳар як стакан чой ё қаҳваи истеъмолшуда бояд як стакан оби иловагӣ истеъмол карда шавад.
Илова бар ин, пеш аз истеъмоли об набояд ташнагии худро интизор шавад. Агар шумо нӯшидани обро фаромӯш кунед, ёдраскуниҳои гуногуни обро истифода бурдан мумкин аст ва агар таъмаш ба шумо маъқул набошад, онро бо сабзавот ва меваҳои тару тоза ширин кардан мумкин аст. "
Аваллин эзоҳро диҳед