Дит. аз шӯъбаи ғизо ва парҳези беморхонаи Мемориал Кайсери. Бетул Мерд дар бораи ғизоҳои табиии дардовар маълумот дод.
Бетул Мерд дар изҳороти худ гуфт:
ангури Сурх
“Ранги торикии ин мева дорои ресвератрол, як пайвастагии пурқувватест, ки ферментҳоро, ки ба таназзули бофта мусоидат мекунанд, бозмедорад. Таҳқиқот нишон доданд, ки ресвератрол метавонад аз осеби пайҳо, ки боиси дарди пушт мегардад, муҳофизат мекунад.
Занҷабил
Занҷабил барои сабук кардани системаи ҳозима дар тӯли 2000 сол маълум аст, инчунин як доруи муассири дард аст. Занҷабил, ки дилбеҳузуриро пешгирӣ мекунад, инчунин бо хосиятҳои таскинбахши меъдааш маъруф аст. Занҷабил як гиёҳи табиист, ки бо дард, аз ҷумла дарди буғумҳо ва дарди ҳайз аз артрит мубориза мебарад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки капсулаҳои занҷабил ҳамчун доруҳои зидди илтиҳобӣ дар сабук кардани дард кор мекунанд.
Тадқиқоти шашҳафтаина дар Донишгоҳи Майами нишон дод, ки тақрибан аз се ду ҳиссаи беморони гирифтори дарди музмини зонуҳо пас аз истодан бо истифода аз иқтибос занҷабил дарди камтар эҳсос мекунанд. Тадқиқот нишон медиҳад, ки занҷабил метавонад пас аз машқ дардро бартараф кунад.
Дейзи
Ромашка дорои доруҳои сабуккунандаи дард аст. Онро одамон дар тӯли асрҳо, махсусан барои дардҳои марбут ба системаи асаб истифода мебаранд. Қабул карда мешавад, ки чойи ромашка, ки хусусияти хуби мушакҳоро оромкунанда дорад, дардро коҳиш медиҳад.
Соя
Муайян карда шудааст, ки соя дарди зонуҳои остеоартритро 30% ё бештар аз он коҳиш додааст. Дар як пажӯҳиш, ки дар Донишгоҳи давлатии Оклахома гузаронида шуд, муайян шудааст, ки истеъмоли 40 грамм протеини лубиё дар давоми се моҳ истеъмоли доруҳои дарди беморонро ду баробар коҳиш додааст.
Изофлавонҳо дар соя маълуманд, ки ба туфайли хосиятҳои зидди илтиҳобии худ таъсири дардовар доранд.
Турмерик
Пайвастшавӣ дар турмерик метавонад ба равандҳои гуногуни бадан, аз ҷумла илтиҳоб таъсир расонад. Муайян шудааст, ки онҳое, ки иловаҳои curcumin мегиранд, метавонанд бо артритҳои ревматоидӣ ва остеоартрит мубориза баранд. Ба чойи пухтаи занҷабил ва асал андохтан мурчи сиёҳро илова кунанд, таъсири онро зиёд мекунад. Муайян шудааст, ки ин ҳануте, ки дар ғизоҳои ҳиндӣ ба таври васеъ истифода мешавад, ба мисли ибупрофен дар дарди артрити ревматоидӣ муассир аст. Дар тадқиқотҳо оид ба каламушҳо мушоҳида карда шуд, ки куркума инчунин нобудшавии буғумҳоро аз артрит пешгирӣ кардааст.
олуча
Миқдори зиёди антиоксидантҳо бо номи антоцианинҳо дар таркиби гелос калиди қудрати мубориза бо дарди гелос мебошад. Таҳқиқот нишон доданд, ки шарбати гелос нишонаҳои осеби мушакҳоро дар мардоне, ки машқ мекунанд, коҳиш медиҳад. Антоцианинҳои рафъкунандаи дард инчунин дар таркиби сиёҳпӯст, гелос, малина ва Клубничка мавҷуданд.
Қаҳва (кофеин)
Бисёре аз доруҳои сард ва дарди сар дорои кофеин мебошанд. Дар пажӯҳишҳо муайян шудааст, ки ҳангоми истеъмоли якҷоя бо доруҳои маълум, таъсири доруҳои дардро зиёд мекунад. Дар солҳои охир, инчунин маълум шуд, ки кофеин дорои қудрати пасткунандаи дард аст. Бо вуҷуди ин, истеъмоли кофеин набояд аз ҳад зиёд бошад.
Pisces
Кислотаҳои равғании омега-3 дар моҳӣ метавонанд дард ё илтиҳоби баъзе бемориҳои аутоиммунӣ, аз ҷумла артрит, мигрен ва бемории Кронро коҳиш диҳанд. Маълум аст, ки он дар бемороне, ки мунтазам моҳӣ истеъмол мекунанд ва дарди музмини гардан ва пушт доранд, муассир аст. Дар як пажӯҳиш гузориш дода шудааст, ки 60 дарсади беморони гирифтори дард пас аз истеъмоли равғани моҳӣ дар тӯли се моҳ сабукӣ эҳсос кардаанд ва доруҳои дардро тақрибан комилан қатъ кардаанд. Тавсия дода мешавад, ки ба онҳое, ки дарди музмин доранд, дар як ҳафта 2-3 бор аз моҳии серравган, аз қабили лосос, скумбрия, сардина ё гулмоҳӣ бихӯранд. Ин моҳӣ, ки ҳама манбаи омега-3 мебошанд, ҳангоми истеъмоли мунтазам дардро фурў мебаранд. Аммо дар сурати истеъмоли доруҳои хунгузар, аввал бояд ба мутахассис муроҷиат кард. Зеро омега-3 метавонад таъсири ин доруҳоро зиёд кунад.
Кабуд
Blueberries дорои унсурҳои зиёди гиёҳӣ мебошанд, ки метавонанд бо илтиҳоб мубориза баранд ва дардро коҳиш диҳанд. Агар мева дар мавсим набошад, кабуди яхкардашуда дорои мазмуни ғизоии ҳамон тару тоза аст. Дигар меваҳои дорои антиоксидантҳо ва полифенолҳо, аз ҷумла Клубничка ва афлесун низ таъсири оромбахш доранд.
Тухмиҳои каду
Тухмиҳои каду манбаи бузурги магний, як маъданест, ки барои коҳиш додани ҳамлаҳои мигрен маълум аст. Он инчунин барои пешгирӣ ва табобати остеопороз кӯмак мекунад. Барои бештар магний, бодом ва кешью, сабзавоти барги сабзи торик (ба монанди спанак ва карам), лӯбиё ва наск бояд мунтазам истеъмол карда шавад.
Наъно
Равғани мурчи пудинагӣ судоргиҳои дарднок, газ ва варамро, ки аломатҳои синдроми ғазаби рӯда мебошанд, дафъ мекунад. Онҳое, ки чойи пудиниро истеъмол мекунанд, ба шарте, ки он аз ҳад зиёд набошад, мегӯянд, ки дарди онҳо аз нороҳатии меъда таскин меёбад.
чормаѓз
Бо миқдори зиёди кислотаҳои равғании омега-3, он барои саломатии майна ва дил ва инчунин дард муфид аст. Истеъмоли мунтазами чормағз бар зидди дарди мушакҳо ва буғумҳо муассир аст. Тавсия дода мешавад, ки онро махсусан дар наҳорӣ ва хӯрокхӯрӣ истеъмол кунед.
сир
Сир, ки барои дарди дандон ва дарди сар муфид аст, ҳамчун антибиотики табиӣ маъруф аст. Ба ҷуз аз шароити махсуси саломатӣ, дар як рӯз 2-3 дона сирпиёз барои дарди мушакҳо ва устухонҳо муфид аст.
Сизма зейтиняги
Равғани зайтуни бокира, ки дар таркибаш ферменти олеоканталӣ дорад, таъсири табиии зидди илтиҳобӣ дорад. Инчунин гуфта шудааст, ки ин фермент дардро коҳиш медиҳад. Аммо барои муассир шудани ин фермент муҳим аст, ки равғани зайтун табиӣ бошад ва аз рӯи усулҳои кӯҳна фишурда, барои истеъмол омода карда шавад. Њамаи ин хўрокњоро бояд бодиќќат истеъмол кард, агар шахс гирифтори бемории музмин ё мушкилоти гуногуни ѓизо бошад ва дар њолати зарурї ба духтур мурољиат кардан лозим аст.
Аваллин эзоҳро диҳед