Бо гарм шудани ҳаво ва таътили мактаббачагон шумораи одамоне, ки барои хунук шудан ба баҳру ҳавзҳо мераванд, хеле зиёд шудааст. Шиноварӣ як варзишест, ки тамоми баданро кор мекунад. Илова ба кори системаи мушакҳо, он инчунин кори дурусти бисёр системаҳои бадани моро таъмин мекунад. Махсусан дар мушкилоти сутунмӯҳра, шиноварии пушт ба таҳкими мушакҳои атрофи тамоми сутунмӯҳра ва ба ин васила ислоҳи мавқеъ, яъне ташаккули ҳолати дуруст мусоидат мекунад.
Лейла Алтинташ, мутахассиси физиотерапевти Маркази терапияи ҷисмонӣ аз Маркази терапияи варзишӣ дар бораи манфиатҳои шиноварӣ маълумот дод ва гуфт:
- Он гардиши хунро метезонад.
- Он системаи иммуниро мустаҳкам мекунад.
- Холестиринро мувозинат мекунад.
- Он кори мунтазами метаболизмро таъмин мекунад.
- Он ба талафоти вазн мусоидат мекунад.
- Он системаи мушакҳои устухонро мустаҳкам мекунад.
- Он мувозинат ва ҳамоҳангсозии баданро зиёд мекунад.
- Он хатари диабетро коҳиш медиҳад.
- Он системаи ҳозимаро суръат мебахшад.
- Муқовиматро зиёд мекунад.
Ҳангоми шиноварӣ қоидаҳои зеринро риоя кардан лозим аст:
Ҳангоми машғул шудан бо варзише, ки барои бадани мо хеле муҳим аст, агар ба баъзе масъалаҳо аҳамият надиҳем, мо метавонем зарари доимӣ оварем. Онҳое ҳастанд, ки бо ҳадафи сард шудан ба шиноварӣ машғул мешаванд, ҳастанд, барои саломатӣ ва ё маҳфилӣ машғуланд ва ҳастанд, ки ҳамчун варзишгари ҳирфаӣ ин корро мекунанд. Бо кадом мақсад, мо бояд эҳтиёт бошем, ки ҳангоми гуфтани фоида ба бадани худ зарар нарасонем.
Коршиноси физиотерапевт Лейла Алтинташ дар бораи қоидаҳое, ки бояд пеш аз шиноварӣ, ҳангоми шиноварӣ ва баъд аз он баррасӣ шаванд, нақл кард.
- Пеш аз он ки ба шиноварӣ шурӯъ кунед, бояд ба ҳарорати муҳити атроф диққат диҳед.
- Пеш аз оғози шиноварӣ бояд машқҳои гармкунӣ ва чандирии тамоми мушакҳои бадан анҷом дода шаванд.
- Дар шиноварӣ бояд усулҳои дуруст истифода шаванд.
- Машқҳои дарозкунӣ бояд пас аз шиноварӣ анҷом дода шаванд.
Мушкилоти китф бештар ҳангоми шиноварӣ пайдо мешавад.
Мутахассис физиотерапевт Лейла Алтинташ, ки мушкилоти маъмултаринро ҳангоми шиноварӣ қайд кард, суханашро чунин идома дод:
«Дар шиноварӣ мушкилоти китф бештар маъмул аст, ки сабаби гармшавии нодуруст ё техникаи нодуруст аст. Ҷароҳатҳои мушакҳо ва риштаҳо дар китф зуд-зуд дучор мешаванд, дар чунин ҳолатҳо истироҳат, яхбандӣ ва табобати зидди илтиҳобӣ истифода бурдан мумкин аст. Штаммҳои мушакҳо дар минтақаи қафои пойҳо, мушкилоти зону дар шиноварони брасс бештар маъмуланд, ин шиддат дар пайвандҳои паҳлӯии дарунии зону мебошанд. Боз дар ин мушкилот, раванди табобат ба ҳамон тарзест, ки истироҳат, яхбандӣ ва зидди илтиҳобӣ доранд. Дар онҳое, ки бо техникаи шиноварии бабочка машқ мекунанд, дарди пушт пайдо мешавад. Махсусан, агар даврахои гармкунй ва хунуккунй дуруст анчом дода шаванд, ин мушкилот низ аз байн меравад. Ҳангоми рух додани ҷароҳат набояд бо он кор карда шавад ва барои барқарор кардани он вақти зарурӣ дода шавад. Дар натиҷаи ҷаҳидан дар баҳрҳо ва ҳавзҳои наонқадар, метавонад ба мушкилоти ҷиддии сутунмӯҳра дучор шавад ва ҳатто хатарҳои ба ҳаёт таҳдидкунанда дучор оянд. Дар ин ҳолат шикастани сутунмӯҳра бештар маъмул аст. Вобаста аз сатҳи он, он мушкилоти гуногунро ба вуҷуд меорад. Агар он дар сутунмӯҳраҳои гардани болоии гардан рух диҳад, хатари ҷиддии ҳаёт ба вуҷуд меояд, зеро мушкилоти нафаскашӣ ин ҳодисаро ҳамроҳӣ мекунад. Дар сатҳҳои поёнтар, он метавонад фалаҷи узвҳои баданро ба вуҷуд орад. Дар расмҳои соддатар он метавонад ҳамчун сахтии мушакҳо ва чурраи гардан пайдо шавад. Аз ин рӯ, ҳеҷ гоҳ набояд дар ҷойҳое, ки чуқурии он боварӣ надорад, гузаред. Дар баҳрҳои хеле пурталотум аз тамоси мустақими сар бо об пешгирӣ кардан лозим аст." гуфт у.
Аваллин эзоҳро диҳед