Агар шумо нахоҳед, ки дар давраи ҳомиладорӣ вазни зиёдатӣ гиред, аммо мехоҳед давраи ҳомиладории солим дошта бошед, ин ҷо чанд маслиҳат аст. Дуктур Февзӣ Озгонул гуфт, "парҳез дар давраи ҳомиладорӣ ё нигоҳ доштани вазни худ бо хӯрдани камтар ба кӯдаки шумо, ки бо шумо як бадан аст, зиён мерасонад."
Дар давраи ҳомиладорӣ вазн нагирифтан ғайриимкон аст. Бо вуҷуди ин, вазни мо набояд аз меъёр зиёд бошад.
Ҳарчанд вобаста ба қади одам дар ҳомиладории солим тағйирот вуҷуд дорад, агар шумо пеш аз ҳомиладорӣ дар вазни муқаррарӣ бошед, ба ҳисоби миёна 10-17 кило вазнро муқаррарӣ ҳисобидан мумкин аст. Афзоиши вазн дар 3 моҳи аввал камтар ва дар 6 моҳи оянда бештар аст (ба ҳисоби миёна 2 кило дар як моҳ…) муҳим нест. Аммо муҳимтарин омиле, ки ба афзоиши вазн дар давраи ҳомиладорӣ таъсир мерасонад, на ғизои модар, балки ҳолати пеш аз ҳомиладории модар аст.
Доктор Февзӣ Озгонул, ки мегӯяд, парҳез дар давраи ҳомиладорӣ ё нигоҳ доштани вазни худ бо хӯрдани камтар ба кӯдаки шумо, ки бо шумо як бадан аст, зиён хоҳад расонд, гуфт: “Агар ҳангоми ҳомиладорӣ дар вазни муқаррарии худ набошед, ҳатто агар парҳез накунед "Нехоҳед, ки аз муқаррарӣ 10 кило бештар вазн гиред, шумо метавонед бо риояи ин 10 тавсия аз афзоиши вазни зиёдатӣ пешгирӣ кунед." .
1- Ҳатман бояд аз хӯрокҳои ширин ва қаннодӣ дурӣ ҷӯед.
2-Нонро бояд танҳо ҳангоми хӯрокхӯрӣ ва ба миқдори кам истеъмол кунед.Ҳангоми интихоби нон аз нони сафед ва нонхӯрӣ худдорӣ намоед.
3- Меваро бояд субҳ ё нисфирӯзӣ истеъмол кунед.
4- Шумо бояд кӯшиш кунед, ки дар хӯрокҳои асосӣ ба ҷои хӯрокхӯрӣ сер шавед.
5- Аз нӯшокиҳои туршӣ ва қанддор дурӣ ҷӯед ва ба нӯшидани об эҳтиёт шавед
6- Ду нафар нахӯред, то кӯдакатон зуд инкишоф ёбад.
7- Миқдори ғизоро мувофиқи иштиҳоят танзим бояд кард.
8- Ҳангоми интихоби ғизо бояд ба истеъмоли ҳам гӯшт ва ҳам сабзавот диққат диҳед.
9- Барои зиёд кардани ҳаракат ва роҳ рафтан набояд беэътиноӣ кард.
10- Шумо бояд вақти хоби мунтазам дошта бошед, Ҳамин тариқ, ритми биологии шумо ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад. Шумо инчунин аз гирифтани вазни зиёдатӣ худдорӣ хоҳед кард.
Аваллин эзоҳро диҳед