Ниҳоят, тобистон меояд... Баҳор мавсими гузариш аст; Аз ин рӯ, мо дар вақти хубе ҳастем, ки бадани худро ба тобистон омода созем. Эњсоси хастагї, бадбахтї ва афсурдагї бо барваќт тира шудани њаво ва паст шудани њарорат дар фасли зимистон бо сабз шудани баргњо ва шукуфтани гулњо дар фасли бањор ба охир мерасад. Вақте ки ин ҳолат аст, вақти хубест барои аз вазни бадастомада бо сустшавии мубодилаи моддаҳо ва рӯҳияи афсурдагӣ бо афзоиши эҳтиёҷоти захира дар бадан дар фасли зимистон халос шудан ва расидан ба тавозуни идеалии баданамон .
Дит. аз Шӯъбаи ғизо ва парҳези беморхонаи YYU Газиосманпаша. Ҳангоми додани маълумот дар бораи ғизо дар давраи гузариш, Бенан Коч гуфт, ки аз даст додани вазни номатлуб дар фасли зимистон танҳо барои он ки тобистон меояд, дуруст нест.
Мутаассифона, бисёр одамон ба парҳезҳои маъмул муроҷиат мекунанд, ки метавонанд ба мубодилаи моддаҳои онҳо зарари доимӣ расонанд, то дар ин мавсимҳои гузариш зуд вазни худро гум кунанд. Аммо ҳоло имкон аст, ки ин равандро ба таври судманд истифода бурда, дар хотир дошта бошед, ки ғизои солим як тарзи ҳаёт аст.
Оё мо бояд вазнеро, ки дар фасли зимистон ба даст овардаем, тавассути детоксикатсия аз даст диҳем?
Вақте ки мо дар бораи "детокс" фикр мекунем, мо ҳама барномаҳоеро ба ёд меорем, ки барои хӯрдани шарбати меваю сабзавот чанд рӯз лозим аст, аммо оё медонед, ки покшавии бадан аз моддаҳои бегона ва зараровар детоксикация, яъне детокс номида мешавад? Шумо метавонед вазни ба даст овардаатонро дар фасли зимистон тавассути ворид кардани тағйироти хурд, вале мусбат дар ғизои ҳаррӯзаи худ бидуни детоксикатсия ба даст оред.
Масъалаи дигари муҳим дар гузариши мавсимӣ ин тағирёбии суръати мубодилаи моддаҳо, заиф шудани системаи масуният ва даъват кардани бемориҳо мебошад. Ба инҳо диққат диҳед, то бо оқибатҳои гузариши мавсимӣ мубориза баред;
Сабзавот ва меваҳоро дар мавсим истеъмол кунед
Заиф шудани системаи масуният дар давраи гузариш ба бемориҳо даъват мекунад. Витаминҳои А, С ва Е, ки ҳамчун антиоксидант амал мекунанд, ки дар таркиби меваю сабзавоти мавсимӣ мавҷуданд, системаи масуниятро тавассути баланд бардоштани муқовимати бадан мустаҳкам мекунанд ва моро аз бемориҳо муҳофизат мекунанд.
Парҳезеро, ки аз минералҳои селен, магний ва руҳ бой аст, бихӯред
дорои маъданҳои антиоксидант; Шумо бояд дар парҳези худ ба хӯрокҳо, аз қабили тухм, баҳрӣ, занбурўғ, сирпиёз, лӯбиёгиҳо, авокадо, банан, сабзавоти сабз, мурғ, Туркия, гӯшти лоғар бартарӣ диҳед.
Ба парҳези худ хӯрокҳои ферментшуда, аз қабили йогурт, кефир ва комбуча дохил кунед.
Пробиотикҳое, ки шумо ба нақшаи парҳези мувофиқ ва мутавозин илова мекунед, системаи иммунии шуморо дастгирӣ мекунанд.
Истеъмоли ҳаррӯзаи нахро зиёд кунед
Зиёд кардани миқдори нахи ҳаррӯза барои мубориза бо ихтилоли системаи ҳозима, ки бо фарорасии баҳор рух медиҳанд, муҳим аст. Шумо метавонед миқдори нахи ҳаррӯзаи истеъмолкардаи худро тавассути илова кардани гандум, скраб, нони ҷавдор ё макарон аз гандум, салат ва сабзавот, меваҳо ба парҳези худ зиёд кунед.
Ба истеъмоли об нигоҳ кунед
Дар як рӯз 8-12 стакан об бинӯшед, то токсинҳоро аз бадан хориҷ кунед.
бештар ҳаракат кунед
Бо гарм шудани ҳаво мо метавонем бо ворид кардани тағйироти хурд дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ фаъолияти ҷисмонии худро зиёд кунем. Баъзе аз ин тағйирот инҳоянд; ба масофахои кутох пиёда рафтан бо истифода аз наклиёти чамъиятй ва наклиёти автомобили ва ё пас аз кор бо суръати сабук кадам задан, хангоми бехтар шудани хаво.
Ба тарзи хоби худ диққат диҳед
Хоби нокифоя боиси заиф шудани системаи масуният мегардад, аз ин рӯ хоби кофӣ барои 7-8 соат барои системаи масуният хеле муҳим аст.
Дорухат аз орди шўлаи шумо метавонед бо меваҳои мавсимӣ тайёр кунед:
маводи
- 1 пиёла шири растанӣ ё шири нимтайёр
- 3 tablespoons орди овёс
- ½ банан хурд
- 10 Клубничка
- 1 қошуқи шоколади торик
- 1 қошуқи nutmeg
Истеҳсол:
«1 стакан шир ва овёси аз рондо кашида гирифтаро бо часпак омехта карда, дар оташи паст мепазем. Вақте ки мо консентратсияи пудингиро ба даст меорем, деги худро аз оташ мегирем ва ½ банани хурдро бо як чангак кӯфта, ба пудинг омехта мекунем. Болои кашаамонро бо буридаи тарбуз, чипсҳои шоколад ва кокоси резашуда оро медиҳем. Нӯши ҷон."
Аваллин эзоҳро диҳед