Йод, ки дар бадан тавлид намешавад ва аз берун тавассути ғизо гирифта мешавад, дар рушди кӯдак, бахусус дар батни модар нақши муҳим дорад. Миқдори зарурии ҳаррӯзаи йод, ки барои саломатии на танҳо барои кӯдакон дар батни бачадон, балки дар тамоми марҳилаҳои ҳаёт ниёзи зарурӣ мебошад, вобаста ба синну сол ва ниёзҳои мубодилаи моддаҳо метавонад фарқ кунад. Гарчанде ки маҳсулоти баҳрӣ манбаи хуби йод аст; Маълум аст, ки тухм, гӯшт ва маҳсулоти ширӣ аз йод бой аст. Профессор аз беморхонаи Мемориал Аташехир, кафедраи эндокринология ва бемориҳои метаболикӣ. Доктор. Башак Карбек Байрактар пеш аз ҳафтаи "Пешгирии бемориҳои норасоии йод, 1-7 июн" дар бораи йод маълумот дод.
Тавозуни йод ҳангоми ҳомиладорӣ муҳим аст
Норасоии йод ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад ба инкишоф ва таваллуди кӯдак таъсири манфӣ расонад. Норасоии шадиди йод дар давраи ҳомиладорӣ метавонад боиси исқоти ногаҳонӣ ё таваллуди мурда, инчунин нуқсонҳои модарзодӣ, аз қабили кретинизм, як навъи ҷиддию бебозгашти ақибмонӣ гардад. Йод, ки онро тавассути ғизо гирифтан мумкин аст, на танҳо дар давраи ҳомиладорӣ, балки дар тамоми марҳилаҳои ҳаёт манбаи ивазнашавандаи ғизо барои саломатӣ мебошад. Йод ҷузъи калидии истеҳсоли гормонҳои сипаршакл, аз ҷумла тироксин (T4) ва трийодтиронин (T3) мебошад. Гормонҳои сипаршакл барои дуруст истифода бурдани энергия, нигоҳ доштани ҳарорати зарурӣ ва фаъолияти дурусти майна, дил, мушакҳо ва дигар узвҳо муҳиманд.
- Рехта шудани мӯй ва хушк шудани пӯст метавонад аз норасоии йод бошад
- Варам дар қисми пеши гардан ё зоғ, маъмултарин аломати норасоии йод аст.
- Аломатҳое мисли рехтани мӯй ва хушкии пӯст дар норасоии йод мушоҳида мешавад, ки дар барқарорсозии ҳуҷайраҳои мӯй ва пӯст нақши калидӣ дорад.
- Дар норасоии йод, давраҳои ҳайзҳои вазнин ва номунтазамро аз сар гузаронидан мумкин аст, ки он инчунин вазифаи танзими давраи ҳайзи занонро иҷро мекунад.
Талаботи йод барои ҳама метавонад гуногун бошад.
Миқдори йод, ки бояд ҳар рӯз гирифта шавад, вобаста ба синну сол ва ниёз метавонад фарқ кунад. Аммо, рақамҳои муайянкардаи Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт чунинанд;
- Кӯдакони навзод 90 мкг / рӯз (0-59 моҳ)
- Кӯдакон: (6-12 сола): 120 микрограмм / рӯз
- Кӯдакон: (аз 12 сола): 150 микрограмм дар як рӯз
- Наврасон ва калонсолон: 150 микрограмм дар як рӯз
- Занони ҳомиладор ва ширдеҳ: 250 микрограмм дар як рӯз
Барои йод ин хӯрокҳоро дар мизи худ дохил кунед
Азбаски йод як унсурест, ки онро бадан тавлид намекунад, онро аз берун гирифтан лозим аст. Манбаи асосии таъмини йоди зарурӣ намаки йодшудаи тозашуда мебошад. Бо вуҷуди ин, маҳсулоти баҳрӣ инчунин манбаи хуби йод мебошад. Гарчанде ки миқдори йод аз аксари маҳсулоти баҳрӣ камтар аст, тухм, гӯшт ва маҳсулоти ширӣ низ аз аксари хӯрокҳои растанӣ бойтаранд. Барои таъмин намудани истеъмоли кофии йод дар навзодон дар давраи оғози ғизои иловагӣ, бояд қайд кард, ки хӯрокҳои иловагӣ/хӯрокҳои дар хона истеҳсолшуда ва дар бозор фурӯхташуда бояд йод дошта бошанд.
Сарчашмаҳои ғизоии йодро ба таври зерин номбар кардан мумкин аст;
- Намаки ошии тозашудаи йодшуда
- панир
- моҳии оби шӯр
- Шири гов
- Мастакҳои баҳрӣ (аз ҷумла ламинария, алафи сурх ва нори)
- тухм
- моллюскҳо
- йогурти яхкардашуда
- шири соя
- чошнии соя
Шумо метавонед намаки йоднокро ба ҷои намаки санг интихоб кунед.
Пас аз тасвире, ки дар ҷараёни сканҳои марбут ба норасоии йод дар Туркия дар солҳои 1997-1999 пайдо шуд, барои йодизатсияи ҳатмии тамоми намаки ош дар кишвари мо чораҳои зарурии ҳуқуқӣ андешида шуданд. Маълум аст, ки мушкили йод, ки бо ин амал дар марказҳои шаҳр умдатан ҳал шудааст, дар деҳот идома дорад. Ба ҷои намакҳо, аз қабили намаки сангӣ, намакҳои гурма, ки тозанашуда, таркиби онҳо аниқ маълум нест ё дигар иловаҳои табиӣ ё сунъӣ илова карда мешаванд, намаки йодшуда тавсия дода мешавад. Агар аз ҷониби духтур тартиби дигаре пешбинӣ нагардида бошад, намаки мутлақи йодшудаи тозашуда бояд истифода шавад.
Аваллин эзоҳро диҳед