Ҳам насли ҷавон ва ҳам насли калонсол метавонанд аз дарди гардан, пушт ва камар азоб кашанд. Дар ҳоле ки ҳам заъфи мушакҳо ва ҳам таназзули буғумҳо дар синни калонсолӣ боиси он мешаванд, ихтилоли постуралӣ, ки аз технология ба вуҷуд омадааст, омилҳои бузургтарини аҳолии ҷавон мебошанд.
Бо зикри он, ки баъзе чораҳои оддӣ метавонанд моро ҳам аз норасоии қувваи мушакҳо ва ҳам мушкилоти мавқеъ муҳофизат кунанд, коршиноси физиотерапевт Алтан Йалим аз Маркази терапияи физикии Терапия Маркази Терапевт гуфт:
«Саломатии сутунмӯҳра хусусияти асосии ҳаёти хушбахтона аст. Аксар вақт, тағйироти хурд моро аз мушкилоти асосии сутунмӯҳра муҳофизат мекунанд. Масалан, ҳар як ашёе, ки дуруст мувофиқат намекунад, метавонад бо мурури замон дар сутунмӯҳраамон мушкилоти ҷиддие ба вуҷуд орад ва боиси осеби осеб гардад." гуфт.
Коршиноси физиотерапевт Алтан Ялим дар бораи маслиҳатҳои оддӣ оид ба саломатии сутунмӯҳра маълумот дод ва шарҳ дод:
1-Интихоби кат яке аз тадбирхои асосй мебошад. Хоби хуб барои истироҳат кардани мушакҳо ва буғумҳо аз ҳама самараноктарин фаъолият аст. Матрасе, ки мо интихоб мекунем, набояд аз ҳад сахт бошад ва буғумҳои моро ба як ҳолати муайян маҷбур созад ва на он қадар нарм бошад ва моро ба худ кашад. Беҳтараш як матрас сахти миёна аст.
2- Баландии ҳисобкунак ва шкаф аз ҷумлаи омилҳое мебошанд, ки метавонанд ҳам минтақаҳои пушт ва ҳам камарро бештар фишор диҳанд. Баландии онҳо бояд хуб танзим карда шавад ва на он қадар паст бошад, то пушти моро камон кунад ё аз ҳад зиёд баланд бошад.
3- Баландии телевизор низ яксон муҳим аст. Паст ё баланд будан метавонад вобаста ба мавқеи тамошои мушакҳо дар гардан ва пушт бори аз ҳад зиёди мушакҳоро ба бор орад.
4-Интихоби гурўњњои нишаст низ ба саломатии сутунмўњраи мо сахт вобаста аст. Монанди интихоби матрасҳо, ба ҷои он ки аз ҳад сахт ё нарм, миёна устувор бошанд, курсиҳои на он қадар чуқур барои мо солимтар хоҳанд буд.
5- Баландии шкафҳо низ муҳим аст, махсусан барои саломатии камари мо. Ба ҷойҳои баланд бурдани ашёи вазнин ё калон камарро хеле вазнин мекунад.
6-Интихоби мизу курсӣ дар хона ва баландии онҳо низ муҳим аст. Муҳим он аст, ки онҳо бояд ба қадри кофӣ баланд бошанд, то пушти моро рост нигоҳ доранд ва чуқурӣ дошта бошанд, то пушти моро хуб дастгирӣ кунанд. Гарчанде ки ин ислоҳот дар мактаб ё офис душвортар аст, хона бояд минтақаи бароҳатии мо бошад.
7-Эргономикаи ҳаммом низ муҳим аст, махсусан барои онҳое, ки мушкилоти пушт доранд. Танзими баландии душ ё косаи ҳоҷатхона ба ҷои ваннае, ки даромадан душвор аст, пешгирӣ кардани осеби нолозимро осон мекунад.
Аваллин эзоҳро диҳед