Доктор Февзӣ Озгонул маълумоти муҳим дод, то моҳи Рамазонро бидуни гуруснагӣ дар соатҳои тӯлонии рӯзадорӣ гузаронад. Султони мохи 11-уми рамазон огоз ёфт.Вакти хурокхурии шахсоне, ки дар Рамазон рузадоранд, дигар мешавад. Шумо метавонед бо ғизои дуруст ва интихоби солим системаи ҳозимаатонро мустаҳкам кунед ва баданатонро истироҳат кунед, дар ин рӯзҳои тӯлонӣ, ки қисми зиёди онро бо рӯза сарф мекунед. Инҳоянд чанд тавсияе, ки моҳи Рамазонро осонтар гузаронед ва ин фурсати комил барои шифои баданатонро аз даст надиҳед;
1-Ҳатман саҳарӣ кунед. Маҳсулоти субҳона, гӯшти камравған ё шӯрбо барои саҳар бихӯред.
2- Дар сањур меваро авло надињед
3-Дар саҳар оби фаровон бинӯшед.
4- Бо питаи Рамазон эҳтиёт шавед, онро танҳо дар ифтор ва ба миқдори кам бихӯред.
5-Ҳангоми ифтор оби зиёд нахӯред, зиёда аз 1-2 стакан об аз сер шудани шумо халал мерасонад.
6- Пас аз ифтор бо чанд зайтун, хурмо ё бодом, камаш 5-10 дақиқа истироҳат кунед ва каме ҳаракат кунед.
7- Ифтори худро аз хӯрокҳои асосӣ сар кунед.
8- Агар ширинӣ хӯрданӣ бошед, султони Рамазон Гуллачро интихоб кунед.
9- Чой, қаҳва, нӯшокиҳои кола аз ҳад зиёд нахӯред, зеро нӯшокиҳои дорои кофеин боиси талафи моеъ мешаванд.
10- Пас аз ифтор ҳатман ҳаракат кунед, агар имкон доред, ба намози таровиҳ равед ва сайру гашт кунед.
Аваллин эзоҳро диҳед