То моҳи Рамазон рӯзҳои башумор монда, дар бисёре аз хонаҳо омодагиҳо оғоз шудааст. Азбаски дар моҳи Рамазон вақти хӯрокхӯрӣ ва басомади хӯрдан кам мешавад, дар таркиби ғизои истеъмолшуда тафовут пайдо мешавад ва соатҳои доруворӣ таҷдиди назар карда мешаванд, коршиносон тавсия медиҳанд, ки ба духтур муроҷиат кунанд, бахусус барои беморони музмин. мушкилоти эҳтимолии саломатӣ.
Acıbadem Dr. Синаси Кан (Kadıköy) Мутахассиси гастроэнтерологияи беморхона доц. Доктор. Суна Япали изҳор дошт, ки бар иловаи манфиатҳои рӯзадорӣ, дар сурати риоя нашудани баъзе қоидаҳо, шикоятҳои системаи ҳозима, аз қабили шикам, ҳазм ва рефлюкс метавонад афзоиш ёбад, "Бо тағйири одатҳои ғизо, шикоятҳои рефлюкс дар афроди бидуни рефлюкс ба вуҷуд омада метавонанд ва шикояти бемороне, ки қаблан гирифтори рефлюкс ташхис шуда буданд, метавонад зиёд шавад. Бемории рефлюкс ҳамчун гурехтани таркиби меъда ё кислота аз меъда ба сурхрӯда муайян карда мешавад ва дар ҳар 4-5 нафар дар кишвари мо дар як нафар мушоҳида мешавад. Бояд дар моҳи Рамазон ба чанд қоидаи зидди рефлюкс, ки метавонад бо аломатҳои сӯхтани пушти устухон, омадани оби талх дар даҳон, сӯхтан дар гулӯ, сулфаи хушк, хиригӣ ва дарди қафаси сина зуҳур кунад, зарур аст. Мутахассиси гастроэнтерология доц. Доктор. Суна Япалӣ дар бораи 8 иштибоҳе, ки бояд барои пешгирӣ аз мушкилоти системаи ҳозима, ба хусус рефлюкс ва солим гузаштани моҳи Рамазон аз он бояд парҳез кард, сӯҳбат карда, ҳушдор ва пешниҳодҳои муҳим дод.
Қисмҳои калон барои ифтор ва саҳар
Пас аз гуруснагӣ ва ташнагии соатҳои тӯлонӣ дар ифтор бо қисмҳои калон пур кардани меъда мушкилоти системаи ҳозима, бахусус рефлюксро даъват мекунад. Дар ифтор шӯрбо, хӯроки асосӣ ва салат истеъмол кардан басанда аст. Қисмҳо набояд калон бошанд. Пас аз ифтор бо 1 стакан об, зайтун ё хурмо ё шӯрбо, пеш аз гузаштан ба ғизои асосӣ, таомро қатъ кардан лозим аст. Мева ё шириниҳо набояд фавран пас аз хӯроки асосӣ истеъмол карда шаванд. Дар сањур аз тарси гуруснагии дуру дароз аз ѓизои зиёд худдорї кардан лозим аст.
Рӯза гирифтан дар ифтор ва саҳар
Бисёр одамон пас аз гуруснагии тӯлонӣ дар ифтор зуд хӯрок мехӯранд. Дар сањур одатан аз хоб бедор мешавад ва зуд сањурї мекунад ва боз ба хоб меравад. Бо вуҷуди ин, хӯрдани хӯрокҳои тез дар меъда эҳсоси варам ва ҳозимаро ба вуҷуд меорад ва шикоятҳои рефлюксро ба вуҷуд меорад. Аз ин рӯ, бояд оҳиста-оҳиста бо хоидан ва вақти кофӣ барои ифтор ва саҳар хӯрдан лозим аст.
пас аз хуроки шом хобидан
Яке аз муҳимтарин рафторҳои ношоиста, ки боиси рефлюкс дар моҳи Рамазон аст, хобидан дарҳол пас аз ифтор ё хобидан пас аз саҳар аст. Дар ҳоле ки ин рафтори ношоиста боиси сар задани мушкилоти рефлюкс дар бемороне мешавад, ки қаблан рефлюкс надоштанд, ин ҳам яке аз сабабҳои аслии муроҷиат ба пизишк бо шикояти рефлюкс дар моҳи Рамазон аст. Пас аз ифтор набояд фавран дароз кашед ва дар 3 соати охир пеш аз хоб газак истеъмол накунед. Дар сањурї муддате дар хона гаштан бо истеъмоли хўроки сабук, бо боло хобидани сари кат, аз бозгашт ба ѓизои меъда берун рафтани маводи меъдаро бозмедорад ва барои пешгирии рефлюкс мусоидат мекунад.
Истеъмоли хӯрокҳое, ки рефлюксро дар ифтор ва саҳар ба вуҷуд меоранд
Мӯҳтавои ғизоҳои дар ифтор ва саҳар истеъмолшаванда низ хеле муҳим аст. Аз хӯрокҳои бирёншуда, хӯрокҳои равғанӣ ва тунд, шоколад, пиёзи хом ва сирпиёз, шириниҳои шарбат бо миқдори зиёди карбогидратҳо худдорӣ кардан лозим аст, зеро онҳо рефлюксро ба вуҷуд меоранд. Хӯрокҳои равғанӣ холагии меъдаро суст мекунанд ва рефлюксро осон мекунанд. Дар ифтор сабзавот, лӯбиёгиҳо, гӯшти судак ё гӯшти пухта истеъмол кардан мумкин аст. Шириниҳои ширӣ ва сабукро баъд аз ифтор барои шириниҳо истеъмол кардан мумкин аст. Дар саҳар субҳонаи сабукро метавон бо илова кардани хӯрокҳо, аз қабили тухм ва панири дорои протеини баланд, инчунин нони гандум ва помидор, бодиринг ва зайтун омода кард. Аз хӯрокҳои дорои миқдори зиёди карбогидратҳо, аз қабили bagels, роллер, қаннодӣ ва қаннодӣ бояд худдорӣ кард.
Истеъмоли аз ҳад зиёд кофеин ва нӯшокиҳои дорои шакар
Хусусан пас аз ифтор бисёриҳо чой ва қаҳваро аз ҳад зиёд истеъмол мекунанд. Истеъмоли ин нӯшокиҳои дорои кофеин боиси зиёд шудани талафоти об аз бадан мегардад ва боиси хушк шудани бадан дар давоми рӯз мегардад. Аз ин сабаб, истеъмоли чой, қаҳва ва моеъҳои дорои кофеин набояд аз ҳад зиёд бошад.
оби кофӣ нӯшидан
Барои қонеъ гардонидани талаботи ба об ба об, бояд дар як рӯз ҳамагӣ 1.5-2 литр об истеъмол карда шавад. Илова бар ин, ҳангоми хӯрдан дар ифтор ва саҳар меъда аз об сер нашавад, истеъмоли об дар давраи байни ифтор ва саҳар таъмин карда шавад. Нӯшидани оби кофӣ аз рушди рефлюкс пешгирӣ мекунад, зеро он барои тоза кардани кислотаи аз меъда ба сурхрав меравад.
Пас аз ифтор машқҳои вазнин анҷом диҳед
Машқ набояд дарҳол пас аз ифтор анҷом дода шавад. Машқ бояд на камтар аз ду соат пас аз хӯрок анҷом дода шавад, то холӣ шудани меъдаро таъмин кунад. Аз машқҳои вазнин худдорӣ карда, 30-45 дақиқа роҳ рафтани сабук-мӯътадил бояд анҷом дода шавад.
Дар моҳи Рамазон аз ҳад зиёд хӯрдан
Дар ҳоле ки бисёриҳо дар моҳи Рамазон бо гуруснагии тӯлонӣ ва норасоии калория вазн аз даст медиҳанд, одатҳои нодурусти хӯрокхӯрӣ ва афзалиятҳои парҳезӣ низ метавонанд боиси афзоиши вазн шаванд. Пас аз гуруснагии тӯлонӣ хӯрдан аз ҳад зиёд, истеъмоли ғизоҳои серравган ва карбогидрат ва идомаи газак пас аз ифтор тавозуни мубодилаи моддаҳоро вайрон карда, боиси зиёд шудани вазн ва фарбеҳшавии атрофи камар мегардад. Афзоиши вазн боиси шикоятҳои рефлюкс мегардад. Таъмини назорати вазн бо ғизои солим ва машқҳои мунтазам дар моҳи Рамазон инчунин аз сар задани ҳама мушкилоти системаи ҳозима, аз ҷумла рефлюкс пешгирӣ мекунад.
Беморони рефлюкс эҳтиёт шавед!
Мутахассиси гастроэнтерология доц. Доктор. Суна Япалӣ дар бораи он, ки оё беморони рефлюкс дар моҳи Рамазон рӯза гирифта метавонанд, чунин маълумот медиҳад: “Виддият ва манзараи клиникии беморӣ барои ҳар як бемор фарқ мекунад. Аз ин рӯ, беморони ташхисшудаи рефлюкс бояд пеш аз рӯзадорӣ бо табибони худ машварат кунанд. Беморони сабуки рефлюкс метавонанд дар моҳи Рамазон рӯза гиранд ва метавонанд дору истеъмол кунанд. Барои онҳое, ки шикояти рефлюкс ва рефлюкси шадид доранд, сарфи назар аз истеъмоли доруҳо, тарзи зиндагӣ ва тағир додани ғизо, рӯза гирифтан тавсия дода намешавад.
Аваллин эзоҳро диҳед