Мутахассис оид ба акушерӣ ва гинекологӣ Оп. Доктор. Мерал Сёнмезер дар бораи ин мавзӯъ маълумоти муҳим дод. Магний ҳангоми ҳомиладорӣ як минерали муҳим барои давраи солими ҳомиладорӣ мебошад. Магний ҳам барои модарони ҳомила ва ҳам барои кӯдакон таъсири зиёди мусбӣ дорад. Магний дар инкишофи солими кӯдак дар батни модар нақши муҳим дорад. Норасоии магний, ки яке аз маъданҳои барои бадани мо ҳаётан муҳим ва барои фаъолияти ҳаётии мо зарур аст, боиси пайдоиши бемориҳои мушакҳо ва асабҳо мегардад. Магний як маъданест, ки бадан мустақилона тавлид карда наметавонад ва бояд пайваста аз берун гирифта шавад. Миқдори магний, ки зан ҳангоми ҳомиладорӣ ва ширмаконӣ дар як рӯз ниёз дорад, дар байни 300-360 мг аст. Агар ин миқдор аз ғизо таъмин карда нашавад, иловаи магний таҳти назорати духтур оғоз карда мешавад.
Парҳези нодуруст ва тарзи нодурусти пухтупаз (дар ҳарорати баланд, аз қабили ҷӯшондан, бирён кардан ва буғпазӣ омода карда мешавад) миқдори магнийро дар ғизо кам мекунад ва боиси он мегардад, ки организм магнийи кофӣ нагирад. Исфаноҷ, лӯбиёи сабз, брокколи ва карам аз ҷумлаи сабзавотҳои бойтарини магний мебошанд. Илова бар ин, чормағзҳо, аз қабили кадуву офтобпараст, арахис, бодом ва кешью низ аз магний бой мебошанд, аммо бояд ба истеъмоли ин ғизоҳои серкалория таваҷҷӯҳ кард. Шумо метавонед парҳези аз магний бойро тавассути илова кардани ин хӯрокҳо ба миқдори дуруст ба хӯрокҳои ҳаррӯзаи худ созед.
Далели он, ки модари ҳомила ба миқдори кофии магний, ки бадани ӯ дар давраи ҳомиладорӣ ниёз дорад, таъмин карда наметавонад, мушкилоти зиёдеро ба бор меорад Мо онҳоро метавон номбар кард:
- Норасоии магний боиси кашиши бачадон ва таваллуди бармаҳал мегардад.
- Он дар давраи ҳомиладорӣ судоргаҳо ва пойҳоро ба вуҷуд меорад.
Илова бар ин, мушкилоте аз қабили дилбењузурї, ќайкунї, аз даст додани иштињо, хастагї, заъф, аз даст додани ќувва, мушкилоти хоб, преэклампсия низ метавонанд нишонаи норасоии магний бошанд.
Манфиатҳои магний дар давраи ҳомиладорӣ чӣ гунаанд?
- Магний аз бехобӣ дар давраи ҳомиладорӣ пешгирӣ мекунад ва хоби босифатро таъмин мекунад.
- Он дилбењузуриро кам мекунад.
- Он системаи мушакҳо ва асабро танзим мекунад.
- Он барои коҳиш додани стресс тавассути ором кардани мушакҳо ва асабҳо кӯмак мекунад.
- Он тавассути танзими кашиши мушакҳо судоргаҳо ва спазмҳоро пешгирӣ мекунад.
- Он фишори хун ва қанди хунро танзим мекунад.
- Он хатари таваллуди бармаҳалро аз сабаби кашиши бачадон коҳиш медиҳад.
- Он хатари остеопорозро коҳиш медиҳад, илова бар ин, истеъмоли кофии магний дар ташаккули сохтори солими устухон ва дандонҳои кӯдак муҳим аст.
- Он мушакҳои дилро муҳофизат мекунад.
- Он кори дурусти ферментҳоро дар бадан таъмин мекунад.
Аз ин рӯ, дар ҳолати норасоии магний дар модари оянда, истеъмоли иловаҳои магний ҳангоми ҳомиладорӣ барои солим гузаштани давраи ҳомиладорӣ хеле муҳим аст. Истифодаи магний ҳангоми ҳомиладорӣ бояд таҳти назорати духтур бошад.
Аваллин эзоҳро диҳед