Мутахассиси беморхонаи Донишгоҳи Наздик Физиотерапевт Фатма Сөкмез Огун мегӯяд, ки машқҳои ҳангоми ҳомиладорӣ анҷом додани таваллудро осон мекунанд, аммо барномаи машқ бояд аз ҳафтаи 12-уми ҳомиладорӣ оғоз шавад.
Доштани барномаи ҳаракат, ки аз машқҳои дуруст иборат аст, хеле муҳим аст, то ҳаёти ҳаррӯзаи моро солимтар ва мувофиқтар гузаронад. Дар давраҳои махсус, ба монанди ҳомиладорӣ, аҳамияти он боз ҳам зиёдтар мешавад! Барномаи дурусти машқҳо аз нигоҳи нигоҳ доштани ҳолати ҷисмонии занони ҳомила, пешгирии ихтилоли постуравӣ, танзими функсияҳои гардиши хун ва ҳозима, дастгирии фаъолияти мушакҳои зарурӣ барои таваллуд, назорати афзоиши вазни модар ва мусоидат ба барқароршавии баъди таваллуд хеле муфид аст.
Бо таъкид бар он, ки фаъолияти ҷисмонӣ ҳам таваллудро осон мекунад, мутахассиси физиотерапевти Донишгоҳи Шарқи Наздик Фатма Сөкмез Огун дар бораи машқҳои бехатаре, ки занони ҳомила метавонанд амалӣ кунанд, пешниҳод кард. Гуфта мешавад, ки шиноварӣ, роҳ рафтан, машқҳои камшиддати аэробикӣ ва пилатҳои клиникӣ фаъолиятҳои пешбари бехатари ҳангоми ҳомиладорӣ мебошанд, Фзт. Фатма Сөкмез Огун мегӯяд, "давидан, рақси аэробикӣ, гимнастика, баскетбол, волейбол, лижаронии обӣ, ҳама намудҳои тамос, варзиши зериобӣ, машқҳо дар баландиҳои баланд ва ҳама фаъолиятҳое, ки рақобатро тақозо мекунанд, хатарнок маҳсуб мешаванд."
Машқҳо бояд барои омӯзиши дурусти мавқеъ барномарезӣ карда шаванд.
Бо изҳори он, ки барномаҳои машқҳо бояд омӯзиши дурусти мавқеъро дар бар гиранд, Fzt. Фатма Сөкмез Огун изҳор дошт, ки омӯзиши механикаи мувофиқи бадан барои раванди бароҳати ҳомиладорӣ муҳим аст. Гуфта мешавад, ки барномаи машқҳо бояд машқҳои мустаҳкамкуниро барои гирду атроф бо мақсади баланд бардоштани вазни бадан ҳангоми ҳомиладорӣ ва машқҳое, ки мушакҳои дастро барои нигоҳубини кӯдак мустаҳкам мекунанд, дар бар гирад, Фзт. Фатма Сөкмез Огун “Дар давраи ҳомиладорӣ машқ кардан муҳим аст, то варамҳо, рагҳои варикозӣ ва судоргаҳо пешгирӣ карда шавад. Дар баробари ин, бояд ба барномаҳои машқҳо таҳкими мушакҳое, ки ҳангоми таваллуд истифода мешаванд, машқҳои назорати мушакҳои коси кос, таҳкими мушакҳои шикам ва омӯзиши усулҳои истироҳат, ки ҳангоми таваллуд муфиданд, дохил карда шаванд.
Барои оғози машқ, ҳафтаи 12-уми ҳомиладорӣ бояд анҷом дода шавад.
Фзт бо зикри он, ки дар ҳолатҳои дард, хунравӣ, суръати номунтазам ва баландии дил, дарди сар, эҳсоси беҳушӣ, беҳушӣ, дарди пушт ё пубис ва мушкили роҳ рафтан ҳангоми машқ бояд ба мутахассис муроҷиат кард. Фатма Сөкмез Огун изҳор дошт, ки занони ҳомила, ки машқ мекунанд, бояд пеш аз барномаҳои машқ аз духтур иҷозат гиранд. Бо таъкид бар он, ки ҳафтаи 12-уми ҳомиладорӣ барои оғоз кардани машқ бояд анҷом дода шавад, Фзт. Фатма Сөкмез Оғун гуфт, “Ҳангоми машқ набояд либосҳои ғафсро, ки ҳарорати баданро зиёд мекунанд ва либосҳои танг пӯшанд. Ҳангоми машқҳои дарозкунӣ, аз машқҳое, ки метавонанд дар як вақт дароз кардани гурӯҳҳои сершумори мушакҳо ва рушди судоргаҳоро ба вуҷуд оранд, пешгирӣ кардан лозим аст. Давомнокии пушт хобидан аз моҳи чорум набояд аз панҷ дақиқа зиёд бошад ва барои пешгирии фишорбаландӣ бояд оҳиста аз хоб бархезад. Басомади машқҳо бояд аз се то шаш рӯз дар як ҳафта ташкил карда шавад. Барои нигоҳ доштани сифати беҳтари зиндагӣ ҳам дар давраи ҳомиладорӣ, ҳам дар давраи ҳомиладории баъдӣ ва ҳам дар давраи баъди ҳомиладорӣ, фаъол будан ва татбиқи усулҳои пешгирикунандаи саломатӣ муҳим аст.
Аваллин эзоҳро диҳед