Доктор Февзӣ Озгонул гуфт: "Вақте ки шумо ба мактаб, дар боғ, бозор, тарабхона ба атроф менигаред, дар муқоиса бо 10 соли пеш бештар кӯдакони гирифтори вазнро мебинед. Ба хусус дар давраи пандемия ин рақам ба таври қобили мулоҳиза афзоиш ёфтааст. Фарбеҳӣ. дар кӯдакон ва ҷавонон танҳо як бемории визуалӣ нест. Он инчунин як мушкилоти асосии саломатӣ аст. Ин мушкили саломатӣ боиси он мешавад, ки як мушкили саломатӣ, ки ба бисёре аз узвҳо таъсир мерасонад, ки қаблан дар кӯдакон мушоҳида намешуд, дар кӯдакон низ мушоҳида мешавад.
Мо метавонем кафолат диҳем, ки фарзандони мо аз ҳамаи ин бемориҳо муҳофизат карда шаванд, то 10 қоидаҳои оддиеро, ки ман ҳисоб мекунам, дар ҳоле ки кӯдакони мо дар зери назорати мо ҳастанд, ҳангоми оғози таътили семестр.
1- Агар кӯдаке бо мушкили вазн дошта бошед, набояд дар ин давра аз танқиди ӯ оғоз кунем. Ӯро бовар кунонед, ки он чизе, ки шумо дар ин давра мекунед, вобаста ба вазни ӯ нест. Ҳама қоидаҳоро низ риоя кунед.
2- Ҳатто агар онҳо дар рухсатӣ бошанд ҳам, барвақт хоб равед ва бигзоред, ки дар давраи таъмири бадан аз соати 23:00 то 02:00 хоб кунанд. Барои он ки гормонҳои барои таҷдиди сохтор ва афзоиш ҷудошуда дар ин минтақаҳои вақт кор кунанд, бадан бояд дар ҳолати хоб бошад. Дар ин давра ҳамон қоидаҳоро риоя кунед.
3-Кӯдаке, ки барвақт ба хоб меравад, пас аз хоб ва истироҳати 8-соата метавонад барвақт аз хоб бедор шавад. Аз ин рӯ, ҳатто агар кӯдак дар рухсатӣ бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки ӯ дар вақташ мехезад. Чӣ қадаре ки мо аз равшании рӯз бештар баҳраманд шавем, ҳамон қадар солимтар мешавем.
Наҳории барвақт хӯрокҳои нолозимро дар давоми рӯз пешгирӣ мекунад, зеро мо онро барвақт мехӯрем ва мо барои сохтори шабонаи худ барвақт захира кардани энергияро оғоз мекунем.
4- Мо бояд таъмин кунем, ки ӯ дар субҳ хӯрокҳои серғизо хӯрад. Ӯ бояд он чизеро, ки шумо пешниҳод мекунед, бихӯрад, на он чизе ки ӯ мехоҳад. Аввалин чизҳое, ки шумо бояд аз дастархонатон хориҷ кунед, ин ғалладонаҳои субҳона, асал ва мураббо, нони сафед ва ордӣ мебошанд. Зайтун, навъҳои панир, кабудӣ, тухм, фундук, чормағз ё бодом чизҳое ҳастанд, ки бояд рӯи дастархони шумо бошанд. Ин метавонад як нонпазии хеле кам, нони хамир ва қаннодии хуби хонагӣ бошад. Ҳангоми хӯрдан эҳтиёт шавед, ки хӯрокҳои гуногунро бихӯред, на танҳо пирогро бихӯред ва нагузоред, ки он аз ҷой хезад. Ба сифати нӯшокӣ нӯшокиҳои серғизо, аз қабили афшураи меваи тару фишурдашуда, шир ва айранро афзалтар донед.
5- Хусусан тавсия ва риояи оби нӯшокӣ дар байни хӯрок
6- Ӯро ба ҳаракат водор кунед, то тамоми рӯз дар назди компютер ё назди телевизор нанишинад.
7- Кӯшиш кунед, ки дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ хӯрокҳои дегро дӯст дорад, ҳатман дар баробари хӯроки пухта бо равғани зайтун, каме хӯроки гӯштӣ бихӯред, ӯро ташвиқ кунед, ки дар ҳар хӯрок йогурт бихӯрад. Вай инчунин метавонад дар субҳ ва нисфирӯзӣ мева бихӯрад.
8- Ба хӯрдани ғизо дар сари дастархон одат кунед ва ӯро огоҳ кунед, ки берун аз миз чизе нахӯрад.
9- Ҳатман хӯроки шомро бо интизори гурусна будани он оғоз кунед. Шаб пеш ба ӯ шӯрбо бинӯшед.
10- Як доруи пробиотикиро оғоз кунед, ки шумо метавонед бо машварати духтур истифода баред. Ҳамин тавр, системаи ҳозима хеле беҳтар кор мекунад.
Аваллин эзоҳро диҳед