Мутахассис оид ба акушерӣ ва гинекологӣ Оп. Доктор. Мерал Сёнмезер дар бораи ин мавзӯъ маълумоти муҳим дод. Барои он ки кӯдаки худро солим дар дастатон нигоҳ доред, ҳолатҳои зиёде мавҷуданд, ки шумо бояд пеш аз ҳомиладорӣ ва ҳангоми ҳомиладорӣ ба онҳо диққат диҳед. Бо тарзи зиндагӣ, ки шумо бо таваҷҷӯҳ ба инҳо эҷод мекунед, шумо метавонед раванди ҳомиладории солим дошта бошед ва кӯдаки солим таваллуд кунед.
1. Ба ғизои худ диққат диҳед
Шумо бояд парҳези худро пеш аз ҳомиладорӣ ва ҳангоми ҳомиладорӣ риоя кунед. Як одати ғизои солим ва муназзам, ки пеш аз ҳомиладорӣ ба даст меоред, ҷисми шуморо барои ҳомиладорӣ омода мекунад ва оғози давраи ҳомиладорӣ бо ин тартиб ва нигоҳ доштани ин одат низ барои ҳомиладории солим мусоидат мекунад. Барои ғизои солим, шумо бояд ба истеъмоли миқдори кофии ҳамаи гурӯҳҳои асосии ғизо диққат диҳед.
2. Гирифтани иловаҳои витамини ва минералӣ
Пеш аз ҳомиладорӣ хеле муҳим аст, ки витаминҳо ва минералҳои дар бадани шумо нарасидаро муайян кунед ва онҳоро иваз кунед. Витаминҳо ва минералҳои муҳим ба монанди калсий, магний, оҳан ва кислотаи фолий барои ҳомиладории солим ва солим будани кӯдаки шумо хеле муҳиманд. Муайян кардан ва истифода бурдани иловаҳо мувофиқи эҳтиёҷоти модари ҳомила бояд пас аз муоина таҳти назорати духтур бошад.
3. Тамокукашӣ ва машруботро тарк кунед!
Агар шумо тамокукашӣ ва машруботи спиртӣ менӯшед ва тасмим гирифтаед, ки фарзанддор шавед, яке аз муҳимтарин корҳое, ки шумо бояд аввал анҷом диҳед, ин аз ҳаёти худ дур кардани тамокукашӣ ва машрубот аст. Никотин ва дигар моддаҳои кимиёвии зараровар дар сигаретҳо ДНК-и тухми шуморо вайрон мекунанд, ки ба ташаккули кӯдак имкон медиҳад, инчунин тамокукашӣ ҳангоми ҳомиладорӣ ба саломатии кӯдаки шумо таъсири ҷиддӣ мерасонад ва боиси бад шудани гардиши хун дар рагҳо мегардад. Ба ҳамин монанд, истеъмоли машрубот дар давраи ҳомиладорӣ мушкилоти зиёдеро, аз қабили ақибмонии рӯҳӣ ва рушд, ихтилоли системаи устухон, бемориҳои дилу ҷигарро дар кӯдак ба вуҷуд меорад. Аз ин рӯ, агар шумо тасмим гирифтаед, ки ҳомиладор шавед, хеле муҳим аст, ки ҳадди аққал 3 моҳ пеш аз ҳомиладорӣ аз ин одатҳои зараровар даст кашед ва кӯдаки солим таваллуд кунед.
4. Ба вазни идеалии худ бирасед
Пас аз тасмим дар бораи ҳомиладор шудан, барои модари ояндадор расидан ба вазни идеалии худ хеле муҳим аст. Ба ҳамин монанд, бояд ба назорати вазн ҳангоми ҳомиладорӣ диққат дод. Барои заноне, ки вазни муқаррарӣ доранд, дар давраи ҳомиладорӣ ба ҳисоби миёна 10-13 кг зиёд кардан беҳтарин аст. Зиёда аз 15 кг зиёд шудани вазн хатари фишори хун дар давраи ҳомиладорӣ, заҳролудшавии ҳомиладорӣ ва диабети гестатсионӣ зиёд шуда, инчунин ба қадри кофӣ нагирифтани вазн (афзоиши вазн аз 9 кг) хатари ақибмонии инкишофи кӯдакро ба вуҷуд меорад.
5. Санҷишҳо ва санҷишҳои табибони худро беэътиноӣ накунед
Интихоби табибе, ки шумо метавонед бо он бовар кунед, муошират кунед ва худ ва кӯдакатонро аз оғози ҳомиладорӣ бовар кунед, ҳомиладории шуморо оромтар ва лаззатбахштар мекунад. Хеле муҳим аст, ки шумо ба муоинаҳо дар вақтҳои муайянкардаи духтур дар давраи ҳомиладорӣ омада бошед. Муоинаи гинекологӣ, ки пеш аз ҳомиладорӣ ва ҳангоми ҳомиладорӣ анҷом дода мешавад ва баъзе санҷишҳо барои ташхис ва ташхис барои таваллуди кӯдаки солим хеле муҳиманд. Санҷиши пап-смеар, функсияҳои сипаршакл, глюкоза, миқдори хун, бачадон ва тухмдонҳо бояд арзёбӣ карда шаванд. Анҷоми саривақтии ҳама санҷишҳо ва муоинаҳо дар давраи ҳомиладории худ имкон медиҳад, ки ҳолатҳои эҳтимолӣ, ки мудохиларо тақозо мекунанд, пешакӣ муайян карда, вобаста ба вазъият дар давраи ҳомиладорӣ ё баъд аз он табобати мувофиқ оғоз карда шавад. Пас аз таваллуди кӯдаки шумо аввалин муоинаҳо, эмкунӣ ва санҷишҳои аввалинро ҳам барои кӯдаки шумо ва ҳам барои саломатии ҷомеа ниҳоят муҳим аст.
6. Мунтазам машқ кунед
Варзиш барои саломатии шумо дар давраи ҳомиладорӣ хеле муфид аст, чун дар ҳар давраи ҳаёт. Машқҳои сабук, аз қабили роҳ рафтан, йога ва ҳаракатҳои дароз кардан, ки шумо дар давраи ҳомиладорӣ анҷом медиҳед, раванди таваллуди шуморо бароҳаттар мегардонад, саломатии шуморо муҳофизат мекунад ва худро хуб ҳис мекунад. Агар духтури шумо тартиби дигаре нагӯяд, машқҳои сабук барои мушакҳо ва буғумҳо муфид хоҳанд буд. Илова бар ин, аз машқҳои вазнини ҷисмонӣ, истодан дар муддати тӯлонӣ ва суръати пуршиддати кор бояд канорагирӣ кард.
7. Аз стресс худдорӣ намоед
Стресс дар давраи ҳомиладорӣ як ҳолати хеле хатарнок аст. Омилҳои стресс ба рушди ҷисмонӣ ва рӯҳии кӯдак таъсири манфӣ мерасонанд. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки дучоршавӣ ба сатҳи баланди стресс хатари таваллуди пеш аз мӯҳлат ва таваллуди кӯдаки камвазнро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, дурӣ аз стресс ҳангоми ҳомиладорӣ ҳам барои саломатии шумо ва ҳам барои саломатии кӯдаки шумо хеле муҳим аст.
8. Хоби мувофиқ ва босифат шарт аст
Хоб низ омили хеле муҳим дар давраи солими ҳомиладорӣ мебошад. Хоби нокифоя метавонад ба системаи масуният ҳангоми ҳомиладорӣ осеб расонад ва ба вазни кӯдак таъсир расонад. Аз ин рӯ, шумо бояд дар давоми ҳомиладорӣ ҳар рӯз ҳадди аққал 8 соат хоб кунед. Хеле муҳим аст, ки муҳите, ки шумо дар он хобед, торик бошад, то секрецияи гормони мелатонинро осон кунад, ки махсусан барои хоби босифат зарур аст. Ҳарорат ва вентилятсияи ҳуҷрае, ки шумо дар он хобед, инчунин омилҳои зарурӣ барои сифати хоб мебошанд. Илова бар ин, мавқеи идеалии хоб ҳангоми ҳомиладорӣ дар паҳлӯи чап хобидан аст. Дар паҳлӯи чап хобидан гардиши хунро барои шумо ва кӯдакатон осон мекунад. Хоби босифат ба рушд ва солимии равонии ҳам шумо ва ҳам кӯдаки шумо мусоидат мекунад.
9. Машварат ва ташхиси пеш аз ҳомиладорӣ
Банақшагирии ҳомиладории солим бояд пеш аз консепсия анҷом дода шавад. Аз ин сабаб, ҷуфтҳое, ки ҳомиладор шуданро доранд, бояд ҳадди аққал 2 моҳ пеш аз қатъ кардани муҳофизат ба акушер муроҷиат кунанд. Дар ин муоина муайян карда мешавад, ки оё дар бадани модар ягон беморӣ, аномалия ё норасоии витаминҳо вуҷуд дорад, ки ҳомиладориро зери хатар мегузорад ва барои ташхиси баъзе бемориҳои ирсӣ, ки боиси маъюбии кӯдак ва барои дидани чораҳои эҳтиётӣ. Ба ибораи дигар, раванди ҳомиладории солим пеш аз ҳомиладор шудани модар оғоз меёбад.
Аваллин эзоҳро диҳед