Гуфта мешавад, ки таваҷҷӯҳ ба ғизо дар давраи ҳомиладорӣ ба ҳомиладории солим ва таваллуди бе мушкилот мусоидат мекунад, Мутахассиси акушерии занона ва IVF Оп. Доктор. Онур Мерай дар бораи усули ғизо ва хӯрокҳое, ки ҳангоми ҳомиладорӣ бояд парҳез кунанд, изҳорот дод. Барои ҳомиладории солим ва таваллуди безарар, баъзе хӯрокҳо бояд комилан тарк карда шаванд ё маҳдуд карда шаванд. Пас, ин хӯрокҳо ва гурӯҳҳои ғизоӣ кадомҳоянд?
Хӯрокҳои нӯшокӣ
Дар давраи ҳомиладорӣ ҳам рушди солими кӯдак дар батни модар ва ҳам саломатии модар мустақиман ба ғизо ва нӯшокиҳои истеъмолкардаи модар алоқаманд аст. Истеъмоли хӯрокҳои серғизо, коркардшуда ва камғизо метавонад боиси истеъмоли нокифояи маводи ғизоӣ, аз қабили оҳан, сафеда ва кислотаи фолий гардад, ки модар барои рушди кӯдак зарур аст. Ба ин далел, гурӯҳе, ки бояд аз рӯйхат хориҷ карда шавад ва нахуст тарк карда шавад, гурӯҳе аст, ки мо онро ғизои ношоиста меномем.
машрубот
Нӯшокиҳои спиртӣ набояд ҳангоми ҳомиладорӣ истеъмол карда шаванд, зеро онҳо хатари бачапартоӣ ва мурда таваллудро зиёд мекунанд. Баҳона кардан, ки ман кам харидам, ҳеҷ гоҳ дуруст нест, зеро ҳатто спирти хеле кам ба рушди майнаи кӯдак таъсири манфӣ мерасонад.
Гурӯҳҳои нӯшокиҳои пастеризатсияшуда
Нӯшокиҳои пастеризатсияшуда метавонанд дорои бактерияҳо ба монанди Salmonella, E. Coli ва Listeria бошанд. Ҳамаи ин сироятҳои бактериявӣ ба ҳаёти кӯдак таҳдид мекунанд. Барои рафъи хатари сироят, тавсия дода мешавад, ки шир, панир, маҳсулоти ширӣ ва баъзе шарбати меваҳоро ҳамчун пастеризатсияшуда истеъмол кунед.
кафейн
Истеъмоли зиёди кофеин ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад боиси суст шудани рушди ҳомила ва таваллуд шудани кӯдак бо вазни кам гардад. Илова бар ин, истеъмоли кофеин ҳангоми ҳомиладорӣ бояд то 200 мг маҳдуд карда шавад, зеро кофеин зуд ҷаббида мешавад ва ба пласента ва ҳомила мегузарад. Ин ба ҳисоби миёна ба 2 пиёла қаҳва баробар аст.
Тухмҳои хом, гӯшти кампухта ё хом ва моҳии хом
Бартарӣ надодан ба хӯрокҳои хоми хом муфид хоҳад буд, зеро онҳо хатари сирояти бактериявиро зиёд мекунанд. Дар натиҷаи ин сироятҳо дилбењузурї, ќайкунї, табларза, дарди меъда ва кашиши бачадон метавонанд ба амал оянд. Он инчунин метавонад боиси таваллуди бармаҳал ё мурда таваллуд шавад, Илова бар ин, ба ғизои хуб пухта ва пастеризатсияшуда диққат додан лозим аст, зеро баъзе сироятҳо боиси осеби доимии асабҳои кӯдак мешаванд.
Моҳӣ бо симоб баланд
Меркурий як унсури хеле заҳролуд аст ва махсусан дар баҳрҳои ифлосшуда баланд аст. Истеъмоли зиёди симоб ба гурдаҳо, системаи иммунӣ ва системаи асаб таъсири заҳролуд меорад. Махсусан дар уқёнус моҳӣ шамшер, наҳанг ва тунец аз симоб зиёданд. Меъёри симоб дар ҳар моҳӣ баланд нест ва ҳангоми ҳомиладорӣ бо моҳӣ ғизо додан муҳим аст, аммо моҳии истеъмолшаванда бояд хуб таҳқиқ ва тасмим гирифта шавад.
Аваллин эзоҳро диҳед