Агар пас аз гуфтани "ин дафъа тасмим гирифтаам, ба вазни идеалиам мерасам" дар тарозуи моҳҳо тағир наёбад, шумо шояд дар парҳези худ ба хатогиҳо роҳ дода бошед. Сумеййе Пекер, яке аз парҳезшиносони беморхонаи Адатип Истанбул, хатогиҳои маъмултарини парҳезро барои шумо ҷамъ овард, то раванди лоғаршавӣ ва пас аз он ба таври солим анҷом диҳед.
Шумо шояд садҳо нафареро донед, ки раванди аз даст додани вазнро бо шавқу ҳаваси зиёд оғоз мекунанд ва пеш аз он ки дар ними роҳ нараванд, таслим мешаванд. Шояд он шахс шумо низ бошад. Одатҳои хӯрокхӯрӣ иваз карда мешаванд, варзиш оғоз мешаванд, аммо раванди аз даст додани вазн хеле суст пеш меравад ё шояд қатъ карда шавад. Сумеййе Пекер, яке аз парҳезшиносони бемористони Адатип Истанбул изҳор дошт, ки иштибоҳҳое, ки ҳангоми таваҷҷуҳ танҳо ба раванди парҳез ва талош барои расидан ба вазни идеалӣ содир шудаанд, метавонанд ба шумо зарари бештар аз фоида оваранд ва маъмултарин иштибоҳҳои парҳезиро ба таври зайл номбар кард;
Таваҷҷӯҳ накунед, ки дар муддати кӯтоҳ вазни зиёдро аз даст диҳед. Аксари вазни дар муддати кӯтоҳ гумшуда аз бофтаи мушакҳо ва оби бадан хоҳад буд. Аз даст додани мушакҳо метаболизми шуморо суст мекунад ва боиси аз даст додани вазн дар оянда душвор мегардад.Бо калорияҳои хеле кам хӯрок нахӯред. Барои он ки бадан фарбеҳро сӯзонад, он бояд дар доираи муайяни калорияҳо ғизо дода шавад. Хӯрдани камтар аз калорияҳои мақсаднок метавонад ба бадан фишор оварад ва худро муҳофизат кунад. Ин ба нигоҳ доштани бофтаи чарбу, баръакси талафоти фарбеҳ оварда мерасонад.
Пас аз гурезаҳо худро ҷазо надиҳед. Чунин амалияҳо метавонанд тасаввуроти шуморо дар бораи ғизо таҳриф кунанд ва баъдан ихтилоли ғизоро ба вуҷуд оранд. Вақте ки шумо аз парҳези худ берун меравед ва аз он ҷое, ки рӯзи дигар мондаед, идома медиҳед, он ба шумо дар муддати тӯлонӣ натиҷаҳои солимтар медиҳад.
Ҳамеша детокс накунед. Детоксҳо бояд дар ҳолати варам ё ҳангоми муқовимат ба вазн истифода шаванд, вагарна мубодилаи моддаҳои шуморо суст мекунад.
Беҳуда "Мазаҳои парҳезӣ" -ро истеъмол накунед. Шумо дар зери унвони дорухатҳои мувофиқ бо бисёр дорухатҳо дучор омадаед. Гарчанде ки рецептҳои мувофиқ нисбат ба дигар рецептҳо сабуктаранд, онҳо миқдори муайяни калория доранд. Аз ин рӯ, онҳо бояд ба таври назоратшаванда бо таваҷҷӯҳ ба қисмҳо ва басомади онҳо истеъмол карда шаванд.
Аваллин эзоҳро диҳед