Вақте ки маводи безараргардонӣ, ки истифодаи онҳо дар ҷараёни пандемия афзоиш ёфтааст, ба ҳавои сард ва кам шудани мизони намӣ дар ҳаво бо фарорасии моҳҳои зимистон илова карда мешавад, пӯсти мо зуд фарсуда мешавад ва баъзе бемориҳои пӯст ба осонӣ ба вуҷуд меоянд. . Аҷибадем Dr. Синаси Кан (Kadıköy) Мутахассиси пӯсти беморхона доктор. Сулаймон Иззет Караҳан гуфт: “Дар фасли зимистон барои ҳифзи пӯст нигоҳубини бештар лозим аст. Хуб; Хеле муҳим аст, ки дар фасли зимистон ба нӯшидани оби фаровон беэътиноӣ накунед, ба режими хоб ва ғизо диққат диҳед, аз тамокукашӣ канорагирӣ кунед, стрессро идора кунед, ба тавсияҳо оид ба ҳифзи пӯст диққат диҳед ва кори пӯстро ташкил кунед. реҷаи мувофиқи зимистон. Мутахассиси пӯст доктор. Сулаймон Иззет Караҳан 10 қоидаи тиллоии пӯсти солим дар зимистонро номбар кард ва ҳушдор ва пешниҳодҳои муҳим дод.
Вақти ваннаро кӯтоҳ кунед
Дар ин давра аз сабаби кам шудани намӣ дар ҳаво пӯсти мо бештар хушк мешавад. Барои он ки пӯстамон бештар хушк нашавад, биёед вақти оббозиро то ҳадди имкон кӯтоҳ кунем. Барои он ки монеаи табиии пӯсти аллакай хушкшударо минбаъд халалдор накунем, мо бояд то ҳадди имкон тозакунакҳои нармтар ва равғаниро афзалтар донем. Агар пӯсти мо хеле хушк бошад, тозакунакҳои барои пӯсти атопикӣ истеҳсолшуда метавонанд як варианти хуб бошанд.
Пӯсти худро нам кунед
Азбаски пӯсти мо ба шароити сард, сербориш, шамол ва сахти моҳҳои зимистон осебпазир хоҳад буд, зарур аст, ки тавозуни хуби намиро нигоҳ дорем. Дар ин давра, моистуризаторҳои ғафс ва қавӣ бояд махсусан барои рӯй ва дастҳои мо афзалият дода шаванд. Шояд мо лозим ояд, ки намноккунакҳои худро дар давоми рӯз бештар такрор кунем. Табиӣ ва самараноктарин роҳи намнок кардани пӯст ин нӯшидани оби фаровон аст. Аз хамин сабаб дар руз камаш 2 литр об нушидан ва дар фасли зимистон ташнагиро интизор нашудан фоидаи калон дорад.
Ба витаминҳои А дохил кунед
Мутахассиси пӯст доктор. Сулаймон Иззет Караҳан гуфт: “Бо кам шудани нури офтоб пайвастагиҳое мисли ретинол ва ретинальдегид, ки мо наметавонем дар тобистон истифода кунем, дар ин давра метавон истифода кард. Бо вуҷуди ин, мо бояд ба ин молекулаҳо бартарӣ диҳем, махсусан шабона, зеро офтоб баъзан метавонад дар моҳҳои зимистон худро нишон диҳад. Онҳое, ки дар шакли крем ё зардоб доранд, бартарӣ додан мумкин аст. Ҳангоми истифода аз ин маҳсулот мо бояд ба истифода аз равғани офтобӣ таваҷҷӯҳ кунем”.
Аз ҳуҷайраҳои мурда халос шавед
Маҳсулоти кимиёвии аз AHA ва BHA ҳосилшуда, аз қабили кислотаи гликолӣ, кислотаи маделикӣ, кислотаи салицилӣ, кислотаи азалеин метавонанд ба реҷаи шабонаи мо дохил карда шаванд, то пӯстро аз ҳуҷайраҳои мурда тоза кунанд. Ҳамин тариқ, мо метавонем бо мушкилоте чун доғҳо, узвҳо ва намуди беҷон, ки аз таъсири офтоб дар пӯсти мо ба вуҷуд меоянд, видоъ кунем. Ё бо тавсияи духтури дерматологи шумо дар ин давра мумкин аст расмиёти пиллинг, аз қабили лазери фраксионӣ ва пӯсти кимиёвӣ оғоз шавад.
Дар давоми рӯз антиоксидантҳоро истифода баред
Сарфи назар аз таъсири зараровари муҳити зист ва офтоб, биёед дар давоми рӯз аз истифодаи антиоксидантҳо беэътиноӣ накунем. Витамини С, витамини Е, кислотаи ферулӣ аз антиоксидантҳо дар шакли крем ё зардоб мебошанд, ки дар давоми рӯз истифода бурдан мумкин аст. Ин маҳсулот пӯсти моро аз омилҳои зараровар муҳофизат мекунанд. Илова бар ин, мо метавонем пӯсти худро бо хӯрокҳои аз антиоксидант бой, аз қабили сабзӣ, сабзавоти сабз ва тухм муҳофизат кунем.
Нигоҳубини лабро сарфи назар накунед
Хусусан дар одамони пӯсти хушк дар ин давра кафидан, хашмгинӣ ва хунравӣ мушоҳида мешавад. Дар ин давра барои лабони худ зуд-зуд истифода бурдани маводи моеъкунандаро фаромӯш накунем. Агар мо одати лесидани лаб дошта бошем, биёед онро бибурем. Снарядхои сипарро канда накунем. Фаромӯш накунем, ки барои лабҳо оби фаровон нӯшем.
Хоби кофӣ ва босифат гиред
Мутахассиси пӯст доктор. Сулаймон Иззет Караҳан гуфт: “Хоби шабона барои пӯсти мо ҳатмист. Дар як тадқиқот мушоҳида шудааст, ки иштирокчиён дар натиҷаи маҳдуд кардани хоби 2 соат бештар хаста шудаанд. Мелатонин, ки ҳангоми хоби шабона ҷудо мешавад, як антиоксиданти пурқувват аст. Гормоне, ки шабона бароварда мешавад, паҳншавии ҳуҷайраҳоро дар пӯсти мо зиёд мекунад ва синтези коллагенро ба вуҷуд меорад. Хоби нокифоя боиси васеъшавии рагҳо, махсусан атрофи чашм мегардад ва варами атрофи чашмро зиёд мекунад. Хоби нокифоя сатҳи кортизоли хунро баланд мекунад, ки боиси афзоиши мушкилоти гуногуни пӯст мегардад.
аз тамокукашӣ худдорӣ намоед
Мутахассиси пӯст доктор. Сулаймон Иззет Карахан “Токсинҳо ва радикалҳои озод дар таркиби сигор ба сохтори коллаген ва эластинҳои пӯст зарар мерасонанд. Дар натиҷа, пиршавии бармаҳал ба амал меояд. Доғҳо намоён мешаванд ва пӯст меафтад. Махсусан дар атрофи лабҳо сохторҳое пайдо мешаванд, ки хатҳои сигорӣ ном доранд. Меланин дар пӯст бо таъсири тамокукашӣ зиёд мешавад. Дар натиҷа, доғҳои пӯст метавонанд зиёд шаванд. Ғайр аз ин, бо таъсири тамокукашӣ бемориҳои пӯст, аз қабили псориаз, экзема ва акне метавонанд зиёд шаванд. "Мо бояд барои пӯст ва саломатии худ аз тамокукашӣ канорагирӣ кунем" мегӯяд ӯ.
идора кардани стрессро ёд гиред
Ҳам стрессҳои кӯтоҳмуддат ва ҳам дарозмуддат сатҳи кортизоли хунро зиёд мекунанд. Баландшавии кортизол истеҳсоли равғанро дар пӯст зиёд мекунад. Дар натиҷа, мушкилоти пӯст, аз қабили акне, метавонанд бо коҳиши офтоб мушкилоти ҷиддитарро ба вуҷуд оранд. Ғайр аз он, стресс аз ҳад зиёд метавонад ба функсияи монеаи пӯсти мо таъсир расонад. Бо таъсири монеаи бадшуда ва ҳавои хушк, мушкилоти пӯсти мо ба монанди экзема метавонанд шадидтар шаванд.
Солим бихӯред
Мутахассиси пӯст доктор. Сулаймон Иззет Караҳан гуфт: “Дар ин давра биёед ба ғизои худ диққат диҳем, то саломатии баданамон ва пӯстамонро ҳифз кунем. Дар ин давра ба моҳӣ, ки аз омега 3 бой аст, аз қабили лосос, чормағз, тухми аз витаминҳои А ва Е бой ва ғизоҳое мисли сабзӣ бартарӣ додан мумкин аст. Ба истеъмоли витамини С, ки барои тавлиди коллаген зарур аст, низ таваҷҷуҳ кунем.
Аваллин эзоҳро диҳед