Бодиринг, шалғам, шӯрбо, салат, ғизо... Лаблабу, ки бо ранги сурхи дурахшонаш ба чашми мо ва бо фоидаҳои зиёдаш ба саломатии мо ҷолиб аст, қариб як манбаи табобат аст! Баргҳои сабзи он аз оҳан, витаминҳои А ва С бой мебошанд. Қисми лўнда ва реша инчунин манбаи кислотаи фолий, марганец, калий ва нах мебошанд. Лаблабу инчунин як манбаи пурқуввати антиоксидант ва зиддимикробӣ мебошад, ки ба шарофати фитонутриентҳо бо номи беталаинҳо, ки ба он ранги сурх медиҳанд. Мутахассис оид ба ғизо ва парҳези беморхонаи Ажыбадем Бакиркӯй Сыла Билгили Токгөз қайд кард, ки лаблабу, ки ба туфайли витаминҳо ва минералҳои бойи худ системаи масуниятро мустаҳкам мекунад ва ба бисёр бемориҳо таъсири пешгирикунанда дорад, бояд мунтазам дар сари суфраи мо гузошта шавад, махсусан дар фасли зимистон, вақте ки касалихо аксар вакт дари моро мекубанд Лаблабуи сурх хамагй 100 калория дорад. Он бо сохтори холестирин, арзишҳои баланди ғизоӣ ва калорияҳои пасти худ яке аз ғизоҳои ивазнашавандаи рӯйхати парҳезҳо мебошад.
Барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад
Азбаски лаблабу ғизои дорои нахҳои зиёд аст, эҳсоси сериро зиёд мекунад ва меъдаро дертар тарк мекунад. Ҳамин тариқ, он ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад. Мутахассис оид ба ғизо ва парҳез Сила Билгили Токгоз мегӯяд, "Лаблабу инчунин як алтернативаи мувофиқ аст, ки бо миқдори ками равған ва калорияи худ дар парҳезҳои лоғар истифода мешавад."
Системаи масуниятро дастгирӣ мекунад
Ҷузъҳои лаблабу, махсусан пигментҳои беталаин, ки ба лаблабу ранги сурхи онро медиҳанд, таъсири пурқуввати антиоксидантӣ ва зидди илтиҳобӣ (зидди илтиҳобӣ) нишон медиҳанд. Лаблабу инчунин бо мазмуни бойи витамини С дар таҳкими системаи масуният хеле муассир аст. Мутахассиси ғизо ва парҳез Сила Билгили Токгөз мегӯяд, "ба ин васила муқовимати бадан ба бемориҳо, аз қабили сирояти роҳҳои болоии нафас, ки дар фасли зимистон маъмул аст, афзоиш меёбад ва аз рушди бисёре аз бемориҳо ҷилавгирӣ мешавад."
Он метавонад фишори баланди хунро паст кунад
Фишори баланди хун сабаби асосии пайдоиши бемориҳо, аз қабили сактаи дил, сактаи мағзи сар ва нокомии дил мебошад. Фишори баланди хун низ омили ҷиддии хатар барои бисёр бемориҳо мебошад. Бо шарофати нитратҳо дар лаблабу, он ба васеъшавии рагҳои хун мусоидат мекунад ва гардиши хунро зиёд мекунад. Бо ин роҳ, он дар паст кардани фишори хун самаранок аст.
Ҳаракати рӯдаҳоро танзим мекунад
Лаблабу инчунин бо миқдори зиёди нахи худ ҳаракати рӯдаҳоро танзим мекунад. Бо ин таъсир аз мушкилоти монанди газ, варам, қабзият ва ҳозима пешгирӣ мекунад. Вақте ки онро мунтазам ва ба меъёр истеъмол кунанд, махсусан дар ҳалли мушкилоти қабзият мусоидат мекунад.
Фаъолиятро дар варзиш зиёд мекунад
Лаблабу барои дароз кардани мудлати тобоварй дар вакти машк, дертар монда шудан ва бо дамин зиёд шудани мудлати машк ёрй мерасонад. Дар тадқиқотҳои гузаронидашуда; Нишон дода шудааст, ки 500 мл шарбати лаблабуи пеш аз машқ истеъмолшуда дараҷаи шиддати даркшударо ҳангоми машқ коҳиш медиҳад ва ҳамин тавр ба кор таъсири мусбӣ мерасонад. Мутахассис оид ба ғизо ва парҳез Сила Билгили Токгөз қайд мекунад, ки истеъмоли 500 мл афшураи лаблабу барои нитратҳо дар варзишгарон бехатар аст ва ҳушдор медиҳад, "Аммо, аз хатарҳои марбут ба ҳамкории эҳтимолӣ, ки метавонанд бо ҷузъҳои дар таркиби он инкишоф ёбанд, эҳтиёткор будан лозим аст. омехтаҳои дастгирӣ, ки барои варзишгарон истифода мешаванд."
Он бар зидди саратон самаранок аст
Лаблабуи сурх ба шарофати хосиятҳои антиоксиданти беталаин бо радикалҳои озод ва ҳуҷайраҳои саратон мубориза мебарад. Ин пигмент, ки ба лаблабу ранги сурх медиҳад, дар хориҷ кардани заҳрҳои дар бадан боқимондаи доруҳо ва пешгирӣ аз афзоиши варам таъсир мерасонад.
Аваллин эзоҳро диҳед