Диетолог Ҳуля Чағатай дар бораи ин мавзӯъ маълумот дод. Остеоартрит як бемории маъмултарин дар байни мардум аст. Остеоартрит дар натиҷаи фарсудашавии бофтаи пайҳо дар атрофи устухон бо мурури замон ба амал меояд. Ин як ҳолатест, ки аз нороҳатии ночиз дар буғумҳо оғоз мешавад ва то дараҷае пеш меравад, ки метавонад боиси маъюбии ҷиддӣ гардад.
Метавон гуфт, ки одатан пас аз 40 солагӣ мушоҳида мешавад. Дар ин беморӣ самаранок; Омилҳои зиёди хатар вуҷуд доранд, аз қабили синну сол, ҷинс, фарбеҳӣ, омилҳои ирсӣ ва мушкилоти касбӣ. Тадқиқотҳо тасдиқ карданд, ки ин беморӣ бо синну сол зиёд мешавад ва он дар занон нисбат ба мардон бештар маъмул аст.
Чӣ тавр фарбеҳӣ ба калсификатсияи муштарак таъсир мерасонад?
Индекси баланди массаи бадан омили муҳими хатари калсификатсияи муштарак мебошад. Фарбеҳӣ ба буғумҳо фишори зиёд меорад. Илова бар зиёд кардани сарбории буғумҳо, он инчунин мавқеи ва гаштро тағир дода, биомеханикаи муштаракро вайрон мекунад. Аз ин сабаб, барои беморони фарбеҳ аз даст додани вазн бо ғизои назоратшаванда ва машқҳои мунтазам хеле муҳим аст.
4 тавсияҳои асосии ғизо, ки мо метавонем ба онҳо ҳангоми калсификатсияи муштарак диққат диҳем
1. Оби зиёд нӯшидан
Дигар хусусияти муҳими об, ки барои бадани мо хеле муҳим аст, он аст, ки он ба буғумҳо дастгирӣ мекунад. Ба ҷуз об, шир, айран ва кефире, ки мо истеъмол мекунем, инчунин бо миқдори зиёди калсий ба саломатии устухонҳо мусоидат мекунанд.
2. Истеъмоли фаровони сабзавот ва мева
Истеъмоли мутавозини витаминҳо ва минералҳои зарурӣ барои саломатии устухон низ хеле муҳим аст. Истеъмоли сабзавот ва меваҳо барои ин витаминҳо ва минералҳо аҳамияти калон дорад.
3. Кам кардани истеъмоли гӯшти сурхи равғанӣ
Истеъмоли гӯшти сурх дар натиҷаи аз ҳад зиёд истеъмол кардани сафедаҳои ҳайвонот хориҷшавии калсийро дар бадан бо пешоб зиёд мекунад. Барои ҳифзи саломатии устухонҳо бо кам кардани истеъмоли гӯшти сурх истеъмоли лӯбиёгиҳои аз протеин бой ба мисли наск, лӯбиё ва нахӯд муфидтар хоҳад буд.
4. Зиёд кардани истеъмоли моҳии равғанин
Истеъмоли моҳӣ инчунин бар зидди бемориҳои буғумҳо хеле муассир аст, зеро онҳо аз кислотаҳои равғании омега-3 сарчашма мегиранд. Истеъмоли навъҳои моҳӣ аз қабили анчоус, тунец ва лосос ба саломатии устухонҳо мусоидат мекунад.
Чойи сабз дар пешгирии калсификатсияи муштарак
Чун чойи сабз қобилияти муҳофизат аз бисёр бемориҳоро дорад, дар оҳаксозии буғумҳо низ таъсири мусбат дорад. Чойи сабз бо хосиятҳои антиоксидант ва зидди илтиҳобӣ ба саломатии устухонҳои мо мусоидат мекунад. Чойи сабз, ки барои хориҷ кардани оҳак аз бадан афзалтар аст, барои дарди буғумҳо ва варамҳое, ки дар натиҷаи оҳакшавӣ пайдо мешаванд, хуб аст. Дар баробари ин, дар натиҷаи тадқиқот маълум шудааст, ки иқтибос чойи сабз самаранокии доруҳоеро, ки барои паст кардани дард истифода мешаванд, зиёд мекунад.
Мева ва сабзавот, ки хатари артритро коҳиш медиҳанд
Дар натиҷаи тадқиқотҳо маълум шудааст, ки парҳези аз меваю сабзавот бой хатари артрити хипро коҳиш медиҳад. Компоненти самараноки ин сабзавот, диалил дисульфид, аз ҷониби тадқиқот тасдиқ шудааст, ки самаранокии калсификатсия аст.
Пас, ин сабзавот ва меваҳо чист?
Намунаҳои ин ғизоҳо себ, банан, шафтолу, нок, харбуза, ангур ва меваҳои хушк мебошанд. Ҳангоми нигоҳ доштани сабзавот, пиёз, сир ва пиёз ғизоҳое мебошанд, ки хатари калсификатсияро коҳиш медиҳанд.
Аваллин эзоҳро диҳед