Рефлюкс, новобаста аз синну сол, аз ҳар чор нафар як нафар аз сабаби одатҳои нодурусти хӯрокхӯрӣ ва тарзи ҳаёти носолим, мушкилоти маъмулист. Беморие, ки дар натиҷаи ба сурхӣ рехтани моеъи меъда ва боиси сӯхтани паси устухон ва оби талх дар даҳон мегардад; Он метавонад сулфаи музмин, сӯхтан дар гулӯ, хиригӣ, душвории фурӯ бурдан, бӯи бад, дарди қафаси сина ва ҳатто хашмгинии дандонҳоро ба вуҷуд орад. Аҷибадем Dr. Синаси Кан (Kadıköy) Мутахассиси гастроэнтерологияи беморхона доц. Доктор. Суна Япали “Мушкилоти асосӣ метавонад рефлюкс дар бемороне бошад, ки бо хирургӣ ё сулфа ба мутахассиси гӯш, бинӣ ва гулӯ муроҷиат мекунанд ё аз дарди қафаси сина ба мутахассиси кардиолог муроҷиат мекунанд. Дар пандемия; Бештар ва бештар хӯрдан, истеъмоли хӯрокҳои фастфуд, нишастан, зиёд кардани вазн ва додани вазн ба газакҳои шабона боиси паҳн шудани бемории рефлюкс гардид. Тағироти тарзи зиндагӣ асоси табобат дар бемории рефлюкс мебошад. Дар акси ҳол, шояд аз табобат натиҷаи муваффақ ба даст наояд”. Мутахассиси гастроэнтерология доц. Доктор. Суна Япали 10 пешниҳоди муассири худро бар зидди рефлюкс шарҳ дод ва огоҳӣ ва пешниҳодҳои муҳим дод.
Аз хӯрокҳое, ки рефлюксро зиёд мекунанд, худдорӣ намоед!
Картошка, нӯшидани қаҳва-чой аз ҳад зиёд, истеъмоли нӯшокиҳои туршӣ боиси истироҳати мушакҳо мегардад, ки ин механизми муҳофизатии зери сурхрӯда мебошад. Ин гузариши шарбати меъдаро ба сурхрӯда осон мекунад. Аз ин рӯ, ғизоҳои дорои кислотаи баланд, аз қабили афлесун ва помидор бояд маҳдуд истеъмол карда шаванд ва аз хӯрокҳои дорои хамираи помидор аз ҳад зиёд худдорӣ карда шаванд. Аз истеъмоли хӯрокҳои тайёр ва бастабандишуда, ки дорои иловаҳо, хӯрокҳои дорои чошнӣ, аз ҳад зиёд гарм, шӯр ва тунд мебошанд, худдорӣ бояд кард.
Аз қисмҳои калон худдорӣ кунед
Истеъмоли қисмҳои калонтар аз он ки ба мо лозим аст, фишори дохили шикамро зиёд мекунад ва рефлюксро осон мекунад. Ба ҷои истеъмоли шӯрбо, хӯроки асосӣ, салат, шириниҳо ё меваҳо дар як хӯрок, беҳтар аст, ки қисмҳоро кам кунед ва мева ё шириниро ҳамчун газак истеъмол кунед.
Ҳангоми хӯрокхӯрӣ обро аз ҳад зиёд нахӯред
Истеъмоли об ҳангоми хӯрок ҳаҷми хӯрокро зиёд мекунад ва ба ташаккули рефлюкс мусоидат мекунад. Истеъмоли об бояд дар байни хӯрокҳо иваз карда шавад, илова бар ин, оби нӯшокӣ дар байни хӯрокҳо тавассути тоза кардани моеъи меъда, ки ба сурхрӯда мерезад, рефлюксро пешгирӣ мекунад. Бар хилофи эътиқоди маъмул, истеъмоли оби маъданӣ барои осон кардани ҳозима пас аз хӯрок рефлюксро зиёд мекунад.
Аз газакҳои шабона худдорӣ кунед
Истеъмоли газакҳо аз қабили мева, газак ва шоколад дар соатҳои дер боиси ҳазм шудани ғизои пеш аз хоб мегардад ва шикояти рефлюксро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, дар се соати охир пеш аз хоб аз хӯрдан ва газак худдорӣ кунед.
Сари катро баланд кунед
Хусусан шахсони гирифтори рефлюкси шабона бояд сари катро на камтар аз 30 дараҷа баланд карда хобанд ё бо болиште, ки аз ҳад зиёд баланд набошад, сарро аз бадан каме болотар нигоҳ медорад. Ҳангоми хобидан саратонро каме баланд кардан аз расидани кислотаи меъда ба сурхрӯя ё гулӯ монеъ мешавад.
вазн нагиред
Мутахассиси гастроэнтерология доц. Доктор. Суна Япали «Фарбеҳӣ як мушкили муҳими тандурустии ҷамъиятӣ мебошад, ки дар кишвари мо ва инчунин дар тамоми ҷаҳон босуръат афзоиш ёфта, ба пандемия табдил ёфтааст. 1/3 ахоли фарбех ва 1/3 хиссаи вазни зиёдатист. Бо зиёд шудани фарбеҳӣ ва гардиши камар фишори дохили шикам зиёд мешавад ва ин ба ташаккули рефлюкс мусоидат мекунад. Бо расидан ба вазни идеалии бадан, рефлюксро метавон назорат кард ва истифодаи доимии маводи мухаддирро пешгирӣ кард.
Либоси танг напӯшед
Аз либосҳои танг, аз қабили камарбанд ва корсет худдорӣ кардан лозим аст, зеро онҳо фишори дохили шикамро зиёд мекунанд ва заминаро барои рефлюкс омода мекунанд.
Дарҳол пас аз хӯрок хоб накунед
Дарҳол пас аз хӯрок хобидан як хатари муҳимест, ки ба рефлюкс мусоидат мекунад. Пас аз хӯрокхӯрӣ, шумо бояд на камтар аз 3 соат дар ҳолати рост нишинед ё дарҳол хобида нашавед.
Аз тамокукашӣ ва машрубот худдорӣ намоед
Тамокукашӣ ва машруботи спиртӣ механизмҳои муҳофизатии сурхрӯдаро вайрон мекунанд ва инчунин рефлюксро бо роҳи истироҳати мушакҳои зери сурхрӯда осон мекунанд.
Мунтазам ва дар вақти лозима машқ кунед
Роҳи муҳимтарини назорати вазн ин эҷод кардани касри калорияҳо тавассути машқҳои мунтазами якҷоя бо парҳез мебошад. Дарҳол пас аз хӯрок машқ кардан ба рефлюкс мусоидат мекунад ва ба сифати машқ таъсир мерасонад. Ҳафтае 3-5 маротиба камаш 30 дақиқа роҳ рафтан фоидаовар хоҳад буд.
Аваллин эзоҳро диҳед